Aczkolwiek zdecydowana większość tej fałdy to skóra, z czym się zgadzam.
...
Napisał(a)
Na pewno jakieś resztki tłuszczu niemożliwe do spalenia tam pozostały. Jednak spalanie tłuszczu zachodzi w mitochondriach, dlatego łatwiej jest spalić tłuszcz mając dużo mięśni bo i tych organnelli jest odpowiednio dużo.
Aczkolwiek zdecydowana większość tej fałdy to skóra, z czym się zgadzam.
Aczkolwiek zdecydowana większość tej fałdy to skóra, z czym się zgadzam.
...
Napisał(a)
Właśnie :)
Więc bez masowania się nie obejdzie. Albo się bierzesz za łapanie porządnej masy, albo całe życie jeździsz rowerkiem i biegasz po siłce bez efektów :).
Więc bez masowania się nie obejdzie. Albo się bierzesz za łapanie porządnej masy, albo całe życie jeździsz rowerkiem i biegasz po siłce bez efektów :).
Eee... Lubię placki ^^
...
Napisał(a)
OK, zastosuję się do waszych rad. Od jutra zaczynam dietę na 0 bilansie oraz zmniejsze ilość aerobów :)
Jak narazie ostatni atak głodu miałem w poniedziałek, więc trzymam się dzielnie.
Dzisiejszy dzień przebiegł spokojnie: zjadłem rano omleta (dzisiaj wypróbowałem patent dodając białko dymatize do omleta - czekoladowe - i sie zakochałem ^^ ).
Potem kolejno - polędwica z brokułami + sos czosnkowy, łopatka z brokułami, pierś z kurczaka + keczup + sałatka, no i na noc jogurt z tuńczykiem i jajkiem :)
Jutro FBW, więc możecie spodziewać się że wkleję swoje osiągnięcia :P
Dodam też zdjęcia swojego sprzętu ^^
Jak narazie ostatni atak głodu miałem w poniedziałek, więc trzymam się dzielnie.
Dzisiejszy dzień przebiegł spokojnie: zjadłem rano omleta (dzisiaj wypróbowałem patent dodając białko dymatize do omleta - czekoladowe - i sie zakochałem ^^ ).
Potem kolejno - polędwica z brokułami + sos czosnkowy, łopatka z brokułami, pierś z kurczaka + keczup + sałatka, no i na noc jogurt z tuńczykiem i jajkiem :)
Jutro FBW, więc możecie spodziewać się że wkleję swoje osiągnięcia :P
Dodam też zdjęcia swojego sprzętu ^^
...
Napisał(a)
Oto obiecane zdjęcia mojego sprzętu i suplementacja jaką stosuję :P
=========================
"SIŁOWNIA"
=========================
==========================
"SUPLEMENTACJA"
==========================
- Białko Dymatize Czekoladowe
- Witaminy
- Magnez
- Chrom
Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-28 15:50:00
=========================
"SIŁOWNIA"
=========================
==========================
"SUPLEMENTACJA"
==========================
- Białko Dymatize Czekoladowe
- Witaminy
- Magnez
- Chrom
Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-28 15:50:00
...
Napisał(a)
Jestem już po dzisiejszym treningu.
Oto jakie są moje wyniki: (wszystkie ćwiczenia wykonywane 12/10/8)
==========================
Relacja z treningu nr 1:
==========================
Uginanie nóg w leżeniu - 30kg/32,5kg/35kg
Martwy ciąg - 20kg/25kg/27,5kg
Wyciskanie leżąc - 23,5kg/26kg/27,5kg
Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 11kg/12,5kg/14kg
Wyciskanie francuskie sztangi siedząc - 3,5kg/6kg/7,5kg
Uginanie sztangielek z supinacją - 5kg/6,25kg/6,75kg
Ćwiczenia na łydki i nadgarstki (3 serie max)
Brzuch
Ogólnie to cieszę się, że mam progresję :) Kiedy zaczynałem to nie potrafiłem wycisnąć 25 kg w ostatniej serii :/ Powoli, powoli ale progres jest :)
Na pewno doczepicie się że za mało daję na martwy ciąg... usprawiedliwię się tym, że chcę powoli dodawać by skupić się maksymalnie na technice. Nie chcę mieć jakiś problemów z kręgosłupem.
A na koniec dodam jeszcze fotki śniadanka dzisiejszego ^^
Omlety (2, bo się na patelni masa nie zmieściła )
Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-28 16:01:51
Oto jakie są moje wyniki: (wszystkie ćwiczenia wykonywane 12/10/8)
==========================
Relacja z treningu nr 1:
==========================
Uginanie nóg w leżeniu - 30kg/32,5kg/35kg
Martwy ciąg - 20kg/25kg/27,5kg
Wyciskanie leżąc - 23,5kg/26kg/27,5kg
Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 11kg/12,5kg/14kg
Wyciskanie francuskie sztangi siedząc - 3,5kg/6kg/7,5kg
Uginanie sztangielek z supinacją - 5kg/6,25kg/6,75kg
Ćwiczenia na łydki i nadgarstki (3 serie max)
Brzuch
Ogólnie to cieszę się, że mam progresję :) Kiedy zaczynałem to nie potrafiłem wycisnąć 25 kg w ostatniej serii :/ Powoli, powoli ale progres jest :)
Na pewno doczepicie się że za mało daję na martwy ciąg... usprawiedliwię się tym, że chcę powoli dodawać by skupić się maksymalnie na technice. Nie chcę mieć jakiś problemów z kręgosłupem.
A na koniec dodam jeszcze fotki śniadanka dzisiejszego ^^
Omlety (2, bo się na patelni masa nie zmieściła )
Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-28 16:01:51
...
Napisał(a)
Mam pytanie co do diety. - A mianowicie jakie byście ustawili na moim miejscu BTW?
Omlet tam daje 100g płatków owsianych, białko, 2 jajka. Białka z jajek ubijam mikserem, potem daje reszte składników i na patelnie :D
No i potem na to jogurt + orzechy zmielone :P
A teraz pierś z kuraka + ser żółty i mizeria :P
Potem jeszcze karkówkę wsunę :D
---------
A tu zdjęcie :P
Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-28 17:35:55
Omlet tam daje 100g płatków owsianych, białko, 2 jajka. Białka z jajek ubijam mikserem, potem daje reszte składników i na patelnie :D
No i potem na to jogurt + orzechy zmielone :P
A teraz pierś z kuraka + ser żółty i mizeria :P
Potem jeszcze karkówkę wsunę :D
---------
A tu zdjęcie :P
Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-28 17:35:55
...
Napisał(a)
Masz takie same talerze jak ja
Ja bym rozłożył po prostu porcje węgli na śniadanie i okołotreningowo
Białko 2g/kg
Reszta tłuszcz.
Ja bym rozłożył po prostu porcje węgli na śniadanie i okołotreningowo
Białko 2g/kg
Reszta tłuszcz.
...
Napisał(a)
Polecane artykuły