Kankes - walka z bulimią

Na pewno jakieś resztki tłuszczu niemożliwe do spalenia tam pozostały. Jednak spalanie tłuszczu zachodzi w mitochondriach, dlatego łatwiej jest spalić tłuszcz mając dużo mięśni bo i tych organnelli jest odpowiednio dużo.

Aczkolwiek zdecydowana większość tej fałdy to skóra, z czym się zgadzam.

Właśnie :)

Więc bez masowania się nie obejdzie. Albo się bierzesz za łapanie porządnej masy, albo całe życie jeździsz rowerkiem i biegasz po siłce bez efektów :).

OK, zastosuję się do waszych rad. Od jutra zaczynam dietę na 0 bilansie oraz zmniejsze ilość aerobów :)

Jak narazie ostatni atak głodu miałem w poniedziałek, więc trzymam się dzielnie.

Dzisiejszy dzień przebiegł spokojnie: zjadłem rano omleta (dzisiaj wypróbowałem patent dodając białko dymatize do omleta - czekoladowe - i sie zakochałem ^^ ).
Potem kolejno - polędwica z brokułami + sos czosnkowy, łopatka z brokułami, pierś z kurczaka + keczup + sałatka, no i na noc jogurt z tuńczykiem i jajkiem :)

Jutro FBW, więc możecie spodziewać się że wkleję swoje osiągnięcia :P
Dodam też zdjęcia swojego sprzętu ^^

Oto obiecane zdjęcia mojego sprzętu i suplementacja jaką stosuję :P

=========================
"SIŁOWNIA"
=========================











==========================
"SUPLEMENTACJA"
==========================


- Białko Dymatize Czekoladowe
- Witaminy
- Magnez
- Chrom







Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-28 15:50:00

Jestem już po dzisiejszym treningu.

Oto jakie są moje wyniki: (wszystkie ćwiczenia wykonywane 12/10/8)

==========================
Relacja z treningu nr 1:
==========================

Uginanie nóg w leżeniu - 30kg/32,5kg/35kg
Martwy ciąg - 20kg/25kg/27,5kg
Wyciskanie leżąc - 23,5kg/26kg/27,5kg
Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 11kg/12,5kg/14kg
Wyciskanie francuskie sztangi siedząc - 3,5kg/6kg/7,5kg
Uginanie sztangielek z supinacją - 5kg/6,25kg/6,75kg
Ćwiczenia na łydki i nadgarstki (3 serie max)
Brzuch

Ogólnie to cieszę się, że mam progresję :) Kiedy zaczynałem to nie potrafiłem wycisnąć 25 kg w ostatniej serii :/ Powoli, powoli ale progres jest :)
Na pewno doczepicie się że za mało daję na martwy ciąg... usprawiedliwię się tym, że chcę powoli dodawać by skupić się maksymalnie na technice. Nie chcę mieć jakiś problemów z kręgosłupem.


A na koniec dodam jeszcze fotki śniadanka dzisiejszego ^^
Omlety (2, bo się na patelni masa nie zmieściła )







Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-28 16:01:51

Jak robisz tego omleta? Smakowity :)

Mam pytanie co do diety. - A mianowicie jakie byście ustawili na moim miejscu BTW?







Omlet tam daje 100g płatków owsianych, białko, 2 jajka. Białka z jajek ubijam mikserem, potem daje reszte składników i na patelnie :D
No i potem na to jogurt + orzechy zmielone :P


A teraz pierś z kuraka + ser żółty i mizeria :P

Potem jeszcze karkówkę wsunę :D


---------

A tu zdjęcie :P






Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-28 17:35:55

Masz takie same talerze jak ja

Ja bym rozłożył po prostu porcje węgli na śniadanie i okołotreningowo
Białko 2g/kg
Reszta tłuszcz.

Możesz dać tak jak mówi rossi, z czasem zwiększaj węgle.

Dzisiaj super dzień :)
Cały dzień miałem dobry humor.

Na sam początek dnia - basen na studiach.
Po połowie godziny pływania pozwolili nam iść na saune.
To mi było potrzebne :D

A tu zdjęcia posiłków:

Śniadanie:





Po basenie:





Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-29 21:05:06