początek

staż 4 lata i takie pytania :( dieta na początek plus białeczko/gainer jak masz braki

[...] sobie jakiś tam plan ale to był fbw i cały trning trwał 3,5h ;D Więc coś mi nie wyszło bo efekty były takie sobie ale czasu mi brakowało. Pomożecie coś ułożyć? Co na początek ? Fbw ? jak tak to jaki rodzaj ? 5x5 ? Prosze o pomoc albo ułożenie czegoś sensownego... A i czytałem to wwszystko z forum i zabardzo nic mi nie wychodz Moj sprzęt [...]

na poczatek będzie ok

Na początek: Olokk, możesz skasować mojego wcześniejszego posta? Michał, nie wiem do czego mam się najpierw odnieść... Napisałeś: "Czy mógłbyś podać przykład gdzie pisał o zastosowaniu technik z jiu jitsu w JKD ? Mówił moje JKD jest moim twoje może być inne ale wtedy musisz odrzucić nazwę JKD. ;) Nie mówił nic o prawdzie objawionej ale o tym [...]

A czy ja napisałem, że znam się lepiej albo ktoś inny? Spotkałem się z taką opinią i byłem ciekaw co inni o tym sądzą. Ten kenijski maratończyk idealnie by pasował :D BTW. co do moich biegów. Wczoraj poszedłem na stadion i na początek dałem rady pobiegnąć ok. 10min Zmieniony przez - cluubs w dniu 2010-03-16 19:53:20

Jak na początek wziąłbym takie http://allegro.pl/item945450646_trec_najmocniejsze_hmb_180_kap_super_rzezba.html To jest tylko przykład, oczywiście możesz pogadać jeszcze z innymi użytkownikami, po prostu ja bym zrobił tak jak Ci opisałem ;d

Ok dzięki to zapotrzebowanie to około 2600 kcal. Ile proponujecie nadwyżki na początek ? 300 kcal ? I obserwować jak co i gdzie idzie czy może mniejsza albo większa nadwyżka ?

[...] dla diety drugiej węglowodany strawne - 217% oraz zapotrzebowanie dzienne 112%)? 4.Czy to dobry pomysł aby w sobotę dodatkowo chodzić na basen ? 5.Czy hantelki 2x3kg na początek wystarczą ? Pozdrawiam i czekam na sugestie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]

[...] dobrego nie ugotują, więcej ruchu te brzuszki i pompki co 2 dni za dużo nie zdziałają idzie wiosna będzie cieplej to bieganie/rower, skakanka w domu 20 min dziennie. Na początek liczymy zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oraz czytamy posty [...]

Nie ma co stosować diet cud najlepiej skomponować zbilansowaną dietę 173cm i 70 kg wagi to chyba nie ma tragedii Na początek liczymy zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oraz czytamy posty podwieszone [...]

cierpliwy jestes szacunek za wiedze. a co do mety to wrzucilbym ja na poczatek przestal brac jak bym podbil cypio nastpenie dodal jak bym zmiejszal propa dobrze rozkminiam?

szukaj wszystko było, najlepsze biało na poczatek to wpc, polecam vitafita.

Francuz lezac to ciezka izolacja, wycisk waski/pompki na poreczach to ciezki wielostawowiec. Wiec sam widzisz, warto wplesc na poczatek wielostawowca. Jesli wolisz pompki, to w porzadku. Koniecznie dowieszaj obciazenie i rob dociski, czyli wykonuj 1/2 lub 1/3 calego ruchu. To pozwoli bardziej zaangazowac tricepsy. Podczas pompek lokcie ida wzdluz [...]

[...] było z suplinajcą. Staram sie kombinować z tricepsem też na tej zasadzie, ćwiczenia które lubię, ostatnio nie ćwiczyłem, żeby w różnych chwytach nadgarstek pracował i na początek cięższe ćwiczenie, ale ostatnio zrezygnowałem z francuskiego na początku na rzecz wyciągu górnego z uchwytem prostym, dobrze czuje triceps i duże ciężary (jak na [...]

Drogie Panie polecicie mi na początek jakąś dobrą książkę? Zamierzam zacząć czytać książeczki, jako, że nigdy sam z siebie nie wyszedłem z inicjatywy i nie wiem czy mi się to spodoba, to na początek najlepiej by była jak najkrótsza i jak najciekawsza.

Tylko, że jak mi się odechcę, to przestanę, a tak cieniutką to jakoś doczytam Może to dziecinne, ale na początek myślałem o Harrym Potterze najnowszej części, której jeszcze w kinach nie ma, akurat przeczytałem 4 część i mi się super czytało i nie wiem czy się za to nie zabrać Lecę do szkoły, MIŁEGO DNIA Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu [...]

Z fantastyki to zabierz się lepiej za Pilipiuka, Asimov świetny, no i Dick oczywiście. Ale jak nie chcesz się zniechęcić i chcesz coś w miarę krótkiego, to ja na sam początek poleciłabym Ci Terrego Pracheta, np. "Mort". Jestem pewna, że Ci się spodoba.

Pan do zmiany, nie daje sie nigdy początkującemy splitu partia 1 raz w tygodniu. Na początek jakaś ogólnorozwojówka, lub skrócone FBW. Za diete się weź bo bez niej to trudno cos zdziałaćJa bym ci cos takiego proponował wybierz cos dla sebie. Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu - Przysiady ze sztangą 4s - Wyciskanie sztangi leżąc 4s - Podciąganie [...]

nie mierze się , wole na koniec cyklu mieć niespodziankę, ale jakoś narazie nie widzę za dużej różnicy, ale to dopiero początek działań Xpanda to może dopiero teraz coś ruszy:) waga narazie 1,5kg do przodu tylko, ale od tego tygodnia zwiększam liczbę tłuszczy, więc zobaczymy co dalej

[...] nie uprawia sportów. No więc czas to zmienić. W poniedziałek zapisałem się na siłownię, głównym celem ma być zrzucenie kilogramów. Instruktor na siłowni kazał mi wskoczyć na początek na 10 min bieżni a potem przejść na przyrządy. Różne przyrządy, różne partie mięśni, 3 razy po 15 powtórzeń na każdym przyrządzie. Problem w tym, że przedobrzyłem. [...]