początek

[...] o tym, że uczęszczam do szkoły (7-15 nie ma mnie w domu) i nie mogę w godzinach lekcyjnych zjeść porządniejszych potraw a także o przykładowy plan treningu. Niestety na razie mam tylko ZWYKŁĄ ławkę (bez poręczy), na której mogę się położyć i hantelki - mam nadzieję, że na początek mi to wystarczy? Z góry dziękuje za podpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] w tych granicach. Jako wyznacznik postępów polecam BodyFat indeks i metr krawiecki. Jeżeli stosowałeś diety niskowęglowodanowe to podniesienie węgli spowoduje retencję, na początek włącz te o niskim IG i daj organizmowi czas na reakcje. Będzie OK, nie stresuj się bo kortyzol nie pomaga. Poleciłbym ci diete zbilansowaną, nie będziesz się tak [...]

Na początek witam wszystkich z racji tego że jestem tutaj nowy i piszę po raz pierwszy Od dawna interesuję się boksem. W wieku 12 lat chodziłem troche na treningi i zalapalem jakies podstawy (wtedy to nawet miałem podobno dobre predyspozycje do tego sportu). Ale młody byłem i zabrakło ambicji i chęci żeby chodzić na treningi Teraz mam prawie 19 [...]

TWO o TSF będziesz miał tam, gdzie wybrałeś sobie w kwestionariuszu lub jeśli tego nie zrobiłeś to sami Ci wyznaczą. To spotkanie to dopiero początek długiej drogi i najmniej istotny , więc nie ma się co spinać.

suple jak najbardziej tylko pokolei... najpierw cel: redukcja/spalanie tluszczyku czy poprawa umiesnienia..? w przypadku kobiet niejako mozna to polaczyc poniewaz kobieca sylwetka nie wymaga jakis wielkich przyrostow masy miesniowej wiec spokojnie mozna ulozyc dietke mniej wiecej na 0 (regulowac w czasie trwania cyklu na + lub -) z suplementow na [...]

Na początek najlepiej to: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t439863.html

na początek coś prostego, same podstawy bez kombinowania: Przysiad/Martwy ciąg 3s (na zmiane raz to raz to) Wyciskanie leżac 3s 10-8 Wiosłowanie sztangą 3s 10-8 Wyciskanie na barki 3s 10-8 Drążek 2s do maxa

polec jej diete z tematu moralesa na gorze dzialu plus regularny ruch. jak chce cos koniecznie brac to daj jej witamine c w pudelku od L-karnityny, na niej ladnie pisza, ze super dziala na poczatek nic, albo jakis wyciag z zielonej herbaty czy blonnik w tapsach, o albo omega-3 lub tran w kapulkach, to bedzie najlepsze, nie zaszkodzi, a pomoze nie [...]

Seba jak dasz vinsa do tego to heparaegen i esseliv ja wale tak do samego m-drola z propem i jak na razie ok jest ale to dopiero początek więc zobaczymy jak będzie

Dzięki za odpowiedzi... Rozumiem, ze enan plus boldenon to moglo by byc na poczatek niepotrzebnie za duzo ?? To jakie dawki w przypadku samego ENANA byscie proponowali... Na pewno nie chcialbym przeciagac cyklu dluzej niz 10tygodni. I dlaczego uderzyc wpierw enanem z wieksza dawka a pozniej stala mniejsza ?? Po co ta fala uderzeniowa =] I czy [...]

To tak jak pisalem pierwszy tydzien 500 mg jednorazowo zeby zrobic stezenie a pozniej 250mg co 5 lub 7 dni.... a jak juz odstawisz to sam napiszesz czy efekt bedzie w miare trwaly bo kazdy organizm jest inny.... A co do tej fali uderzeniowej to dlatego zeby szybko uzyskac skuteczny poziom testosteronu.... Jak to pierwszy cykl to zrob tak jak [...]

Chwali.... jak juz cos to na poczatek a pozniej enanem Wody duzo ciagnie to chwala odstawisz i spadnie wiec na poczatek cyklu to tak ale nie na koniec gdzie trzeba ubijac wage suchym miesniem a nie woda Woda na poczatek przydatna bo przez nastepny okres lepiej odzywias zmiesnie wiecej komorki zdolaja wchlonac substancji odzywczych

no wlasnie ale jak na poczatek to pozniej na enanie juz postepu nie bedzie, a jak na koniec z winkiem to nie pojdzie sucho??

[...] to jeszcze jest w miarę ok, po kilku treningach będzie pewnie 20, bo znając życie, to ludzie się wykruszą. Dramat byłby przy 40-50... Według mnie ważne, żebyś na początek nauczył się obrony, upadania, postawy itp. Bo bez tego szybko można się kontuzji nabawić. Więc nawet jak będzie więcej innych elementów, to najpierw staraj się to [...]

daj zdjecie najpierw, mozesz zrobic tyle na poczatek: zacznij prywanie od usg - koszt okolice 100zl obstawiam ze masz niski bf wiec jesli faktycznie gruczoly masz powiekszone to wyjdzie jak masz duze cyce - otluszczone to nie wyjdzie i wtedy tylko opcja zrzucic ile sie da i powtorzyc operacje albo liposukcja/wyciecie gruczolu za jednym razem [...]

Ostatnio badałem glukozę we krwi i wyniosła 128 naczczo . Po tygodniu powtórzyłem badanie i też wyniosło 128 , nie biorę żadnych leków od cukrzycy . Czy jest to początek cukrzycy ? Proszę o odpowiedz .

w takim wypadku na początek polecam ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

tylko po co mu hiit ? trening siłowy + aero i na początek wystarczy dieta może nie trzymana co do kalorii ale podstawowe zasady muszą być przestrzegane nie możesz robić mocnej redukcji bo jesteś w wieku dojrzewania więc bez ciśnienia

[...] Warto się edukować w tej kwestii bo zoptymalizujesz efekty. Zorientuj się, kiedy co jeść. Nie ma żadnych dowodów, na szkodliwość odżywek, jednak pamiętaj że wiek 15 lat to początek okresu pokwitania i tu bym się zastanowił odnośnie treningu. Z prostego powodu osoby ćwiczące w tym okresie będą miały zahamowany wzrost, skoro jednak masz 195 cm to [...]

Chmm takie same masz proporcje jak ja.:D. A wiec osobiscie polecam Creatine Mega Caps z olimpu.Siła poszla zdecydowanie w góre. W najblizszym czasie rozpoczynam Cykl Xpanda-wiec mysle ze on tez bedzie dobry. Ale na poczatek wez sobie Mono. Oczywiscie do tego jakas dietka.