początek

to masz towaru na 3-4 syte cykle a jeszcze masz bezwęglową wersję nitro na początek zrób sobie mono + nitro tak jak giecik rozpisał

Całkiem przyjemny spalacz, nie telepie człowiekiem po ścianach, problemów z koncentracją nie ma, - nie nazwałbym tego pobudzeniem a raczej chęcią treningową - to na pewno, zwiększona potliwość - czyli to czego potrzeba. Na początek redukcji albo na masie do kontrolowania jak znalazł, do tego całkiem przyjemna cena. 7,5/10

Dzis po treningu rozmawiałem ze znajomym który Polecił mi teśia + metke na poczatek jedno opakowanie co wy o tym sądzicie? Wiem ze to mocny środek ale co o Tym myślicie? ?? chyba że prop 50mg + metke?Chyba ze coś z tą deką? Powiem szczerze ze zalezy mi teraz na takiej typowej masie mięsniowej no i "troszkę" "pompy" by się [...]

przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem trening siłowy +aeroby l-karnityna jako dodatek do redukcji moze byc w dawce 2-3g zaczął bym od jakiegos lajtowego spalacza na początek np clenburexin lub scorch

Na poczatek Dobranie treningu, dla Ciebie FBW w skrocie cwiczysz cale cialo 2-3 razy w tygodniu. Stosujesz po jednym cwiczeniu na kazda partie... dobierasz cwiczenia wielostawowe. Poczytaj o FBW np. tutaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Nastepnie kiedy juz mniej wiecej wiesz, jak ulozyc trening skaczesz do atlasu [...]

[...] wjechałem i czuć było tarczyce i serducho..bolało mam mały problem zabużenia krążenia,tak więc rozkminiam żeby dorzucić sally jako wazolizydator,musze powiedzieć ze to T4 na początek całkiem całkiem grzeje,nawet w spoczynku termogenesa jest znaczna,no ale fakt żę i kłopoty z krązeniem,obkurczone naczyńka ,czsem musze ocś na kompie porobić no i [...]

POSILEK 1 - godz: 6:20 platki owsiane 100g b:11,9 t:7,2 w:69,3 Kcal:366 3 jaja gotowane ok.200g b:19,6 t:15,2 w:1 Kcal:218 ORZECHY WLOSKIE 50g b:8 t:30,15 w:9 Kcal:322,5 POSILEK 2 - godz: 10:00 chleb razowy 50g b:2,8 t:0,85 w:25,75 Kcal:116,5 piers z kurczaka 150g b:32,25 t:1,95 w:0 Kcal:148,5 DODAJ PAPRYKE SAŁATE CZY POMIDORA CHLEB POSMARUJ [...]

Na początek proponowałbym: 1-8: 3000kcal ED Później ewentualnie można podnosić progresywnie.

Witam na początek niech kolega ułoży sobie dietę i można ćwiczyć.Szczerze powiem,żę 2 godziny na siłowni to trochę mało żeby coś uzyskać jakieś efekty to musiałby kolega poświecić więcej czasu na siłowni około 6 godzin.A jeśli nie chce kolega kupować żadnych odżywek to szkoda bo by pomogły wyrzeżbić mięśnie i stopić tłuszcz by pomogły.Ja na [...]

w jaki sposob dokladnie zrobic ta owsianke bo rozne wersje slyszllem? najlepiej zalac wrzatkiem i co dalej ile odczedkac ? pozniej jakos dolac mleka czy jak to wyglada ? moze troche glupie pytanie ale nigdy tego nie robilem ? czy mozna to zastapic takim musli z suszonymi owocami na poczatek?

możesz zastąpic na poczatek a najlepiej sam zrób takie musli zalej letnim mlekiem i odstaw pozdr albo jak lubisz Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-15 13:15:12

To dopiero początek Na wiosne się zmieni jak aeroby będą... Teraz masuje Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-15 13:15:53

Jak pisałem, wskazań przeciwzdrowotnych nie ma. Weź na początek monohydrat, stosuj tak jak to tutaj rozpisał flex. Pij dużo wody (czyli nie bądź odwodniony) i pilnuj michy. Wielu osobom pierwszy (zwłaszcza) cykl na kreatynie daje świetne rezultaty, jeśli jednak nie zapewnisz sobie odpowiedniej ilości składników odżywczych (dieta) - [...]

zwiększ białko do 2,5 g jeśli nie masz tyle i obniż trochę ww bilans na minus na poczatek 200 kcal pozdr

dostarczyc odpowiedniej ilosci BTW odsyłam do działu odżywianie, posty podwieszone na początek post 10 wskazówek żywieniowych

zrobiłeś źle, że najpierw kupiłeś a potem pytasz, raz że kupiłeś słabe białko, dwa że w ogóle nie jest Ci potrzebne, zajrzyj do działu odzywianie i poczytaj tam tematy na początek, na suple i to z tak długim stażem za wcześnie

Witam mam 17 lat. Mam profesjonalna siłownię w domu i dużo zapału do pracy. Mam straszne problemy z utrzymaniem wagi moj lekarz twierdzie że mam cholernie szybka przemianę materii. Jem ogromne ilości jedzenia dużo tłustego mięsa i słodyczy. Nie potrafię sie przebic przez 60 kg. Mój kolega radził mi żebym zaczoł brać gainera typu trec mass xxl i do [...]

Witam Puma. Na twoj email wyslalem ci zdjecia do analizy. Chce poprawic klatke w sposob zaznaczony na zdjeciu czerwona linia z priorytetem na zewnetrzna czesc. Myslalem na poczatek o 4-6 tygodniowej specjalizacji na klatke , ktora wygladala by nastepujaco: 1 dzien -pompki na poreczach wersja na klate rampa 5x5 -plaska rampa 8x6 -mds 30/15/plaska [...]

rack na poczatek walnij zdanie zlozone jakies i sie zamknie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-15 20:24:43

Kazda forma ruchu jest dobra, im wiecej tym twoje zapotrzebowanie energetyczne rosnie. Na poczatek poczytaj linki pod postem Moralesa, jest tam przykład układania diety, o posiłkach około-treningowych a takze dobór odpowiednich makroskłądników w diecie. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne, przyjmij sobie jakis rozkład BTW i wpisz tutaj swoją [...]