początek

nie musisz jejść codziennie tego mięsa wystarczy że bedziesz dużo jadł tj dostarczał więcej kalori i powoli "polepszał dietę" zacznij od tego to fundament zacznij pomału wprowadz moze na poczatek jeden posiłek, po jakims czasie drugi ..... i potem suple ale nie polecam nic prucz kreatyny i to z dwa cykle w roku i to najlepiej pojedyncza [...]

[...] w głowie. Mam 170 cm wzrostu i nie wiem jakiej wielkości brać worek. Wypełniony czy nie? Mam dość mały pokój (2,2 m wysokości i niezbyt szeroki) ale chciałbym też móc pokopać trochę w worek ;) Co do rękawic to brać na początek tańsze czy jednak uderzać od razu w porządny sprzęt? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Red15 w dniu 2009-12-06 23:09:09

Dla Mnie blog to dopiero początek,dajcie Mi dzień dwa.

ja powiem tak... nano rewolucje przewidział jeden z najwiekszych umysłów nowoczesnej fizyki... richard feynman... mam jego zdjecie na scianie.. on za nas to sprawdził (w teorii) i np tworzenie molekuł atom po atomie jest zgodne z prawami fizyki... to oznacza np koniec syntez, dowolne projektowanie związków.... napewno tez beda implanty... jakies [...]

[...] modlitewnik-10p.x10kg./8p.x20kg./6p.x30kg./4p.x40kg. brzuch-spięcia na skosie.-3x10powt. brzuszki-spięcia-3x100. unoszenie nóg-3x10powt. kiepsko się czułem na treningu początek był tragiczny!!! 5.12.09r. bieg-krosowy z zadaniami-czas:1:12:02sek.tętno-132/181max. 20x20m.podbieg.+skipy+na koniec 3x400m.każda [...]

Spoko Milo mi, ze znalazlem sie w ankiecie Tak na dobry poczatek zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-12-07 11:57:25 Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-12-07 11:57:40

Cześć, Mój staż to pół roku. Od półtora miesiąca robię FBW 3x w tygodniu. Moim celem na początek jest nabranie masy mięśniowej. Dietę trzymam, choć nie jakoś super rygorystycznie (nie rozliczam się skrupulatnie z kalorii i gramów białka). Wciągam 4 posiłki dziennie, w tym spore ilości drobiu i nabiału oraz 2x dziennie po 30g białeczka (Matrix [...]

przed rekrutacją, początek lipca

nie no 2 tygodnie ty chcesz krete brac czy wgl jakies odzywki jak sie juz tak do tego wyrywasz to pocwicz jeszcze z 3 miesiace teraz na poczatek sie najlepiej rozwijaja miesnie

bjj na początek w nic nie musisz się zaopatrywać - spodenki i koszulka (której ci nie szkoda bo łatwo o podarcie). Po jakims czasie pasuje kupić gi, a reszta dodatków jak jakies plastry, taśmy, ochraniacze na uszy to juz kwestie indywidualne (czy masz tendencje do bolesnych obtarć itd). Jak szukasz rady na poczatek to ja ci dam jedna - idz na [...]

Myśle, że wstępne zmęczenie zewnętrznych rejonów spowoduje ich szybszy i większy wzrost... Dlatego dałem unoszenie bokiem na początek... Jeśli jestem w błędzie proszę o poprawę :) nikt nie mówi o błędzie tylko chcialem się upewnić; przed push press to nietypowae ustawienie... ale probować można[ja bym zrobił jeszcze tył wcześniej bo najczęściej [...]

Czyli wygladasz jeszcze lepiej niż na str.9 Powód do radości z udanego mezocyklu jest ,no a przecież to dopiero początek . Szkoda że Mistrzostwa SFD nie sa na wiosnę

powiem ci tak micha na poczatek moj braciak ma to samo nawet na koksie 85kg nie moze przekroczyca ladowal spore dawki miche trzymal z 75 na 84 wskoczyl i nic dalej mu nie idzie wszystko co zrobil to zanim zaczo koks ladowac wiec mysle ze szkoda oslabiac jeszcze watrobe sokiem zrobis jak zechcesz ale mowie ci odrazu ze nie warto

Witam. Chodzę na siłownie od około miesiąca. Wykonuje trening ogólnorozwojowy z nastawieniem na masę. Proszę o pomoc. Przez ile jeszcze ten trening mam robic i kiedy zrobic rozpiske. Oraz czy póki co brac się za jakieś odżywki. Mam też pytanie jakich składników odżywczych powinno byc najwięcej w diecie na masę. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]

ogólnie kcl 2068 133/134/81 Przyjmij sobie stałe BTW, na poczatek 40/20/40 i tego sie trzymaj. Nie skacz raz z weglowodanami raz z tłuszczami.

mikuuus głupoty piszesz, że aż boli. Ale do tematu, ćwicz sobie na poczatek 3 razy w tugodniu z małym obciążeniem a najlepiej zacznij od wykorzystywania własnej masy ciała, czyli brzuszki ,pompki, podciąganie na drążku, podciąganie na poręczach itp. Czytałem niedawno art. i było napisane, żeby do 16-17 lat za ciężary się nie brać, mam na myśli [...]

[...] powinniście kontynuować treningu – nie róbcie tego, jeśli macie ochotę biec dłużej – biegnijcie. Zaczynajcie każdy trening bardzo spokojnie, zawsze jego początek traktujcie jako rozgrzewkę, aby dopiero po kilku minutach osiągnąć docelową intensywność. W trakcie rozgrzewki możecie wykonywać różne ćwiczenia, rozgrzewające [...]

[...] z siłownią i chciałbym zacząć w końcu ćwiczyć ponieważ jestem strasznie chudy co mi się nie podoba, mam 19 lat, waże 70kg przy wzroście 184 cm, w pasie 80 cm, obwód klatki 84cm, więc na początek zwiększenie masy. Dobrze by było jakby ktoś mi napisał coś o diecie oraz treningu w domu bo pracuje i nie mam za bardzo czasu na chodzenie na siłownię.

Witam . Mam 15 lat i chce zaczać trenować w celu bycia takim napakowanym jak co niektórzy. Chce wyrzeźbić sobie klatke piersiowa i plecy i poćwiczyć nad miesniami rąk . Jakie ćwiczenia na początek ? Jaki harmonogram ? Daje soga za każda odpowiedz która mi sie przyda.

Witam serdecznie. To mój pierwszy post, wiec sie witam z wami:) Chciał bym kupić sobie jakąś odrzywke czy cuś( nie wiem czy wszystko sie nazywa odrzywki).A mianowice cwicze juz jakieś 8 miesiecy widać efekty i chciał bym szybciej nabierać mięsa i przybierać na masie.Jaką odrzywke proponujecie na poczatek? Najlepiej aby była jak najtańsza ale i [...]