początek

acha, czyli troche malo kalorii, no to dawaj na poczatek x1,6 cwicz jak planujesz i zobaczymy co z tego wyniknie. przypilnujesz obwodow w brzuchu i udach i nie bedzie problemu.

Na poczatek zawsze jest zamieszanie, pozniej leciec bedziesz z pamieci, Osa wstawila tabelke dozwolonych produktow i ich wartosci to bardzo ulatwi licznie. rozpisujesz i jazda, w koncu tez bez przesady, mozna zaokraglic owoce czy bialko by sie latwiej liczylo, nie liczyc co dokalorii , i nie robic apteki Vena to samo jej powiedzialam Zmieniony [...]

[...] już pewnie takim ciężarem się nie nacieszę przy normalnym wykonywaniu...tak mi się wydaje ale kto wie Iza mam jeszcze pytanie,czy jak zacznę ten nowy plan to mogę sobie na początek zmniejszyć każde ćwiczenie o jedną serię tzn minimum 3serie będą 5serii to trochę dużo (tzn widzę to po sobie teraz) i gigantserie też do 3 zmniejszyć chociaż na [...]

Co jest do uja? Ja mniej piszę w spamie to od razu macie przestoje Tylko ekipa się zbiera na początek i koniec

Radziłbym ci na początek na masę jechać, potem na sile i rzeźbę. Bez progresji. Brzuch rób. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, [...]

[...] zapraszam;] dobrze że nie balkonem -------------- Dzisiaj doszedł sprzęt;p używane bandaże titan thp (te z nowej serii) Zobaczy się czy będę potrafił w nich coś zdziałać;p na początek planuję siąść ciężarem z ostatniej serii x2 potem +10kg x2 i jak będzie bez problemowo +20kgx2 na treningu B2 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-04 21:11:23

Ewcia byłem zdesperowany, że Cie nie ma :D:D:D tzreba było dobzre rozpoczac rok szkolny :):) tak na dobry poczatek :D

Jak sie dobrze najesz to i sila pojdzie ;D Kup sobie jablczan kreatyny jak juz to suple na poczatek

chciałbym na początek kupić opakowanie 2kg . gotówka do 300

http://www.leitai.fora.pl/trening,33/100-pompek-na-dobry-poczatek,7.html masz tylko że tam te tabelki są po angielsku ale to chyba nie problem

na poczatek 180 bedzie git wazy taki z fi3cm pewnie 20 kg

czesc endru12!!!!!!!! na poczatek polecilbym Ci odzywke Whey Mass Gain (na ktora teraz w wiekszosci sklepow jest bardzo dobra promocja ponizej 100zl kupisz 4,5kg wysokiej jakosci gainera) dodalbym do tego jeszcze Creatine Powder i mysle ze w cenie ok 160zl bedziesz mial fajny cykl na budowanie masy miesniowej.... na miesiac nawet 6tyg.... do tego [...]

srodek ciekawy,polecam na poczatek zamiast saa,sam to bralem i kopalo o dziwo,pozniej probowalem ph ale zawiodlem sie i umoczylem siano wiec zaczalem saa.i juz tak zostanie. nie podciagaj juz tematu please.bo ktos pomysli ze masz w tym cel.sa sa sa sa!!!!

siemka ja mam male doswiadczenie w temacie supli i bylbym wdzieczny jakby starzy wyjadacze kapsulek;) udzielili mi paru odpowiedzi w kwestii porownania wymienionych w temacie termogenikow do tej pory mialem do czynienia z olimpowskim tse, trecowskim tfb (jechane zarowno oddzielnie jak i raz zrobilem cykl laczac oba rownoczesnie, chyba nawet [...]

Nie biegaj przy takiej nadwadze, bo żylaki to nie wszystko. Możesz jeszcze sobie stawy rozwalić, więc na początek lepsze są szybkie marsze. Najlepiej gdybyś zapisał się na siłownię, bo trening siłowy daje najlepsze efekty. A teraz dieta. http://www.sfd.pl/-t526684.html http://www.sfd.pl/temat523670 Masz dość sporo błędów. Zobacz do tych tematów [...]

II TO CARBO TAM ZBĘDNE III ok choć mogło by być bez tłuszczy jeszcze ale nie musi IV daj tu lepsze źródło ww mięso/rybe/jaja/wpc i warzywa i oliwę /olej lniany V po co ten gainer zastosuj podobnie j/w VI daj posiłek białkowo tłuszczowy z dodatkiem warzyw VII ser oliwa warzywa na poczatek białko 2,3g daj

Zrob sobie na poczatek SPLIT i zobacz jak twoje cialo bedzie reagowalo. Na pewno poczujesz duza roznice. Mysle ze to bedzie dobre wprowadzenie zeby pozniej sprobowac superserii.

Ja zaleciłabym dać więcej białka kosztem węgli, np. po 150g białka i węgli, a reszta to tłuszcze -> na początek będzie ok

Witam :) Kolejne pytanie :P Pisze dla kumpla bo kupil sobie kreatyne dextero i tauryne. Jak najlepiej to stosowac ? Cwiczymy juz troche razem i tez mial kupic na poczatek carbo i kredke tak jak ja ale zmienił zdanie. Czy moze brac Kredke 4 caps przed treningiem do tego dextero a po treningu kreatyna i tauryna ?

Siema mam pytanko ile Clomu po cyklu z 10 omena/25prolki i 100 mety ?? meta przez 6tyg/oma na początek co 3 dni a prolka chyba bd bil co 2 dzien.. otoz udało mi sie namowic lekarza rodzinnego,ale przepisał tylko 1 opakowanie i nie wiem czy 10 tabs Clomu wystarczy po takim cyklu ?? i po jakim czasie od ostatniego strzału mam wziac Clomid??