początek

Witam. Chcialbym za miesiac zaczac swoj 1 cykl z ssa. Lecz nie mam pewnosci co wybrac? Czy Propek bedzie w sam raz na poczatek? Chcialbym zrobic naprawde luzny cykl. Jakies 5-6kg masy mnie baardzo zadowoli. Chce przekroczyc i utrzymac 80kg. Wlasnie skonczylem cykl na Storm'ie Universala (najlepsza kreta jaka jadlem). Znajomy jadl Deke solo i tez [...]

1. Posiłek 9:00 Płatki owsiane 100g w tym 700ml mleka 0.5% + 20g rodzynek - 3 jajka kurze cale banan Mleko zdejmij, dodaj zdrowych tłuszczy - orzechy włoskie/oliwa z oliwek - z 20g orzechów najlepiej 2. Posiłek 11:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Serek wiejski 200g 100g chleba, +100g pierś z kurczaka, 10-15g oliwa z [...]

[...] gdzie głównym elementem jest technika, proponowałbym urozmaicenie treningu o elementy kondycyjne, poza sala treningową. Najlepszym sposobem jest nazwyklejszy bieg. Na początek sugerowałbym 1 godzinę biegu, spokojnym temepem. Ewentualnie basen :) Na woreczku możesz porobić sobie elementy szybkościowe np: robisz 4 razy dowolną akcje powoli [...]

[...] nadal występuje trądzik najpierw trzeba go wyleczyć a następnie zrobić serię zabiegów. Zabiegi wykonuje się jesienią i wczesną wiosną. (wrzesień-grudzień oraz koniec lutego-początek kwietnia). Nie wolno latem (oprócz migdałowego - nie jest fotouczulający) i zimą - mróz pozbywa skóre bariery biolipidowej i kwasy dodatkowo mogą podrażnić, skóra [...]

Anabollah co to ma być 1000 kcal głodówka ?? daj na początek 1500 po paru dnia znów zwiększy tym razem o 200kcal i tak co parę dni powinno być ok

"robiac nogi nie ucierpi Ci klatka a nogi i tak sie robi na poczatek ze wzgledu na ilosc tescia ktory pobudzany jest w organizmie i wtedy odzialuje lepiej na nastepne cwiczone partie " Zgodzę się z tym, ale tylko wtedy jeżeli będzie on wykonywał przysiady ze sztangą. I znowu gadanie, że nie robi przysiadów, bo boi się o kręgosłup. Tyle [...]

Na wrzesień mam przygotowany cykl : storm + no-xplode. Wrzesien , poczatek szkoly , zaczynam ok. 13 i koncze o 19. Zdecydowalem sie cwiczyc rano . Wygladaloby to tak : Rano storm , sniadanie , przetreningowy i no-xplode , silownia ok. 11 i ponownie storm. Czy to nie za duza dawka chemii w przeciagu tak krotkiego czasu ? Prosze o pomoc .

[...] aby pomyśleli,że jestem mięczakiem czy innym niemiłym typkiem,któremu można pluć w twarz.Chcę abyście mi pomogli a właściwie wybrali plan treningowy, który jest najlepszy na początek.Chodziłem na siłownię jakieś 2 miesiące, po czym zrobiłem sobie przerwę 3-4 miesiące.Postanowiłem wrócić do tego treningu.Chciałbym przytyć i mieć siłę.Wielu ludzi [...]

Witajcie Planuję zacząć regularnie chodzić na siłownię.Dużo naczytałem się tego forum i powiem, że mam nie mały "burdel" w głowie.Jakie odżywki najlepiej kupować na początku stażu z siłownią?.Pamiętam o diecie i właśnie jestem na etapie układania odpowiednich proporcji. Z góry dziękuję za pomoc :)

1 bedzie ok 2 oblicz kalorycznośc 3 obetnij na początek ok 200 -300 kcal 4 jeśli robisz bez aminokwasów nie gorsze 5 podziel je na tłuszczach bym się skupiał w tego typu diecie

czyli na początek witaminki??? a po jakim czasie mogę stosować odżywki i jak już zacznę je stosować to co mam stosować?.Celem treningu będzie rzeźba i masa.Ważę 78kilo przy 188cm wzrostu.W bicepsie mam 34cm, w przedramieniu 31cm a obwód klatki to 97cm.

[...] Omega 3 i testosteron ZMA mogę stosować jednocześnie czy lepiej wybrać tylko jedną grupę witamin? progres czyli rezultaty ? czyli jak skończę rosnąć na witaminach to dopiero przerzucić się na odżywki?.Jeśli dobrze myślę to nie zakładając nowego tematu możecie mi polecić dobre odżywki na początek? Zmieniony przez - Mik99 w dniu 2009-06-29 00:12:46

dział Odżywianie często przeglądam.Wobec tego po co potrzebne na początek mi są witaminy? sory za tak laiczne pytania, ale ciekawość to moja wrodzona cecha:)

Joł madier fakier Tak na dobry początek dnia http://www.wykop.pl/link/122934/pudzian-mowi-po-angielsku

[...] się pokusić o ćwiczenia które uważasz za 100% pewne/bezpieczne. Bruszki Przysiady Wykroki Supermany z napinaniem łopatek (ugięte ręce jak do wyciskania na barki, podczas unoszenia tułowia dodatkowo spinasz łopatki) Pompki w komfortowym rozstawie rąk Podciaganie wąskim chwytem - dłonie złączone - jeśli nic nie boli Np coś takiego na początek/

[...] z nerkami ale nie badałem się i raczej nie będę... Możecie polecić mi jakieś skuteczne okłady/maści albo jakieś kremy które są sprawdzone i naprawdę działają? Najlepiej na początek jakieś domowe sposoby. PS. A może to wina mojego monitora mam stary monitor tkz. żarówkę czyli nie ten płaski. Mam paru kolegów którzy siedzą dużo dłużej przed [...]

Jeszcze "Babka" z treningu Mawashiego dla średniaków. Ale na początek nie radzę, dość ciężkie ćwiczenie

Autorze, w tym sporcie nie ma nic tak szybko. Na początek http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Przydałoby się też przeczytać to: http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html Jeśli to już przeczytasz zainteresuj się koniecznie: -wyszukiwarka http://www.sfd.pl/search.asp -odżywianie [...]

Dokładnie samo mono w zupełności wystarczy na początek

Witam Mam prośbe o ewentualne poprawienie/wzbogacenie mojego treningu, bo pierwszy raz w życiu chce sie wziąć za trening na rzeźbe. Może na poczatek którko sie opisze: Wiek: 20 lat Wzrost: 192 cm Waga: 104 kg Staż treningowy: pierwszy raz na siłowni bylem troche ponad 2,5 roku temu i treningi przebiegały tak: - 6 miesiecy treningu na siłowni [...]