początek

35 kilo w 6 miesiecy to super.A jak myslisz ten rowerek po treningu na poczatek 20 minut i do ilu tak jezdzic?? i czy ten sam rowerek to styknie???

za mal kcal daj na poczatek bialo 2,5g wegle 3g fat 1,5g by moc stopniowo scinac

Tak na szybko zapodam kilka zdjęć Nie są najlepsze ale niech będą na początek . Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-04 17:49:48

Myślę że dobrze zaczynasz, na początek poczytaj sobie dział Odchudzanie i bądź systematyczny w swoich poczynaniach :)

[...] przy odpowiednich parametrach trenowana np. dwa razy, z lepszymi efektami, jest pomijany. Wyciskanie na płaskiej jest ćwiczeniem które angażuje wszystkie mięśnie klatki. Na początek nie potrzebujesz nic więcej. Plany dla początkujących są proste, bo początkujący jest prosty. Większość zaawansowanych metod stosujesz dopiero wtedy, gdy prostsze [...]

[...] do tego warzywa B 29 T 16 W 38 KCAL 408 Podwieczorek: (19) Serek wiejski + orzechy i pestki i sezam + warzywo B 27 T 27 W 11 KCAL 397 Bieganie (21) (planuję HIIT na początek ile dam radę później do 20 minut) (w soboty i niedziele tutaj dojdzie jeszcze a6w) Kolacja(22 - na godzinę przed snem): Ser półtłusty twarogowy + warzywo jakieś + [...]

[...] wreszcie jakąś dietkę. Ostatnio mi dziennik vitalmaxa nie działał, więc liczyłam ręcznie Moje zapotrzebowanie liczyłam dwoma metodami. Wyszło mi 1700-1800, więc biorę na początek 1700. W razie czego skoryguję. ŚNIADANIE g. 10.00 płatki owsiane 70g mleko 2% 250ml słonecznik 20g BTW 20/20/64 (g), 489kcal II ŚNIADANIE g. 13.00 jogurt nat 2% 100g [...]

Rafał, na początek owszem,w każdej pracy z kasą będzie cieńko,ale jak przejdziesz okres próbny i te początki to nawet ze średnim wykształceniem możesz zarabiać sporo wiecej a co za kierunek jest w Poznaniu którego nie ma we Wrocławiu?

[...] (normalny człowiek) Jakieś dwa tygodnie wróciłem z syfu i trzeba się wziąść za siebie tym bardziej że na unitarce straciłem ok 15 kg mięsa a to nadwyrężyło moją psychike Na początek moje cele do końca wakacji zrobic na szczała 100 pompek klasycznych, 25 podciągnięć podchcwytem na drążku i przebiec 10 km w 43 minuty z system nike+ ipod poważnie [...]

[...] tak trenować do walki, aby być przygotowanym na każdą ewentualność. MMA w Polsce jest coraz bardziej popularne, coraz więcej osób zaczyna trenować. Jaką byś im dał radę na początek? Praca i jeszcze raz praca. Trzeba zaadoptować swój organizm do dużych obciążeń, tak aby walka nie sprawiała Ci trudnosci. Niejeden talent się zmarnuje, jeśli nie [...]

He to dopiero początek sezonu w tamtym na koniec miałem 11 20:D i na 200m 23 40. Mam nadzieje ze zbliżę się do 11 01/02. Duzo zależny od wyjścia z bloków i finiszu bo wbrew pozorom na 100m trzeba mieć wytrzymałość;D. A co do dobrych wyników radze przynajmniej 8 godzin spać;P i dobrze się odżywiać :D

w miejsce gainera daj normalne posilki . zamiast mono daj jablczan + niech bedzie ten slaby thermo na poczatek i lecisz z redukcja.

Powiem tak Łykałem tą i taką też troszkę starszą na starsza była świetna na początek bo na samej mecie 7kg żywej masy i ok 4 cm w kablu. Tą nową też łykałem(tą co ty masz) i nic zupełnie nic jak chcesz to bierz ale to taka rosyjska ruletka może tobie akurat coś da z masą

ja tylko poczatek ogladalem

Od sierpnia zeszlego roku staralem sie zwiekszyc stopniowo moja aktywnosc fizyczna gdyz spaslem sie starsznie. Nie wiem ile wazylem bo nie mam wagi, ale z 15 kg wiecej niz na fotkach nizej. Szybko udalo mi sie starcic wiekszosc fatu bez diety, jezdzilem tylko co 2 dzien na rowerku w sierpniu i wrzesniu, potem przestalem, ale fat lecial dalej. [...]

[...] brakuje (znaczy się mam ale ile one ważą nie wiem (tata mi robił je kiedyś) a do tego na chwilę obecną są o wiele za ciężkie jak dla mnie). Czzy ten trening dla mnie jak na początek był by w porządku czy lepiej zdecydować się na coś innego? Mam zamiar na urodziny zażyczyć sobie zamiast dziwnych prezentów sprzęt do ćwiczenia w domu. W co powinnam [...]

Zależy do jakiego stopnia chcesz zagłębiać się w ćwiczenia . Czym więcej chcesz mieć tym więcej wydatkow musisz poniesc, to sie opłaca jak rzeczywiście będziesz ćwiczyć. I wtedy tak jak vena wspomina: i hantelki i sztanga i laweczka i stojak A tak na razie w zupełności starcza ci hantelki regulowane i piłka do cwiczen i możesz przerobić [...]

Witam Z siłownią kontakt mam kilka ładnych lat (około 6-7). Niestety zaraz po dość poważnym wypadku (uszkodzony bark, pęknięta torebka stawowa) odpuściłem sobie sport (wszelakie jego formy). Przez około roku(maj 08' - luty 09')przytyłem jakieś 20 kg! (z wagi 78-80kg na około 100kg). Czuję się z tym źle, wiec muszę coś z tym zrobić. Od 2ms znowu [...]

Na pewno nie machać w powietrze. Można na początek po prostu delikatniej uderzać w worek/tarczę/kolegę Low kick to nie jest skomplikowana technika i przy dobrym instruktorze i regularnym treningu można szybko to złapać.

[...] poczytaj to co napisałem w tym temacie. Tak właśnie możesz ćwiczyć. A zakres powt. proponuję taki podziel sobie trening na A i B. na treningu A rób zakres powt.5-8 a na B zakres powt. 10-16 a co do supli to jakiś spalacz tłuszczu, poza tym pij zieloną herbatę 3-4razy dziennie. Na początek starczy.