początek

_Knife_ troche mnie stary podlamales.... ACT-juz wiele rzeczy przezylem i widzialem,ale jeszcze takiej chaly-nigdy! napisze to po raz kolejny: jesli ktos uwaza,ze ten wynalazek ma przygotowac atlete-nowicjusza do dalszych treningow,to chyba mu cegla na glowe spadla i bredzi. ACT do kosza-tam jego miejsce. "I przysiady 3 x w tygodniu? Sorry, [...]

[...] porządną dietą i treningiem . Suple to tylko lekki wspomagacz w czasie stagnacji a ciebie to chyba jeszcze nie dotknęło :D ewentualnie możesz sobie zakupić jakieś białko na początek ,i stosować według braków w diecie . chcesz przybrac na masie i spalić brzuch , albo jedno albo drugie . gdy robisz mase nie myślisz o rzeźbie ... najpierw rób masę [...]

imho na początek warto by fbw tylko na podstawowych chociaz uwzgledniac mozesz tez izolowane co do ilości powt może być bardziej siłowo, ale możesz dać też klasycznie piramidke mozliwosci nieskonczona ilośc mozesz personalizowac trening jak tylko chcesz rozpisz sobie wer A i B uwzgledniajac podstawowe cwiczenia kolejnosc np: [...]

to co z suplementow polecilibyscie mi na poczatek

[...] który starczy na dłużej. Pamiętaj, że jeśli chcesz przytyć gainer ma być dodatkiem do diety, jej uzupełnieniem. Na samym Gainerze nie przytyjesz. Żeby zauważyć efekty powinieneś spożywać takiego gainerka minimum 2 razy dziennie po około 75-100 g. na początek możesz sypać do shake'ra 50 g. nie rozpuszczaj w mleku tylko wodzie. pozdrawiam :)

zluo a to zejście z czegoś grubszego czy dopiero początek? bo jak początek to niezłe schizy pewnie ciśnienie się rozkręca i to wszystko

ja proponuje na poczatek ćwiczenia izometryczne, czyli ogladając TV napinasz poprostu mięśnie uda.Skurcz powinien trwać 3 sek. a przerwy 5 sek. 2-3 razy w ciągu dnia. Następnie ćw1) Usiądz na krześle stopy na ziemi i dociskaj stopę bolącego kolana do podłogi nie odrywając piety i przekręć stopę na zewnatrz i tak 10 razy ćw2)Siad na krześle [...]

Polecam ćw. z obciążeniem dzieki temu wzmocnisz czworogłowy a byc może to jest problem Twojego kolana- slabe mieśnie stawu kolanowego.czyli możesz to ćwiczyć siedząc na krzesle z obciżeniem na stopie - zginac i prostowac kolano. Oczywiscie na poczatek male obciążenie ktore sopniowo mozesz zwiekszac

Wystarczy ci na początek dobra zbilansowana dieta , jak na twoj staż 1 miesieczny to za mało na zabawe z odżywkami..

BULI: "ewentualnie możesz sobie zakupić jakieś białko na początek" A moze lepszy bedzie geiner? myslalem o HI TEC SUPER MASS i do tego ZMA?

Koles ze sklepu sfd polecil mi: mutant mass pvl + bcaa extra activ + białko platinum whey san. powiedzial ze na poczatek to wystarczy

HadesZiom namieszales i sie nie dziwie ze chlopak nie moze dojsc do ladu. Wiec na poczatek plan slaby , przeladowany polowa cwiczen zbedna. Plan: 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. RDL (romanian deadlift) 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku [...]

wszystko się zredukuje :D początek lipca kończę redukcje. Jeśli wytrwam :D

traktor71 spokojnie nie unoś się;p jak mi tu ciągle linkami sypiecie to nie wszystko chce mi się czytać:) czyli jesteście za tym abym nie stosował na początek metody 15-10-5 i skupił sie tylko na głównych ćwiczeniach:) mam jeszcze małe pytanie ten plan co podałeś _IvErSoN_ to moge nim trenować 3 sesje pon śr i pt ?? ciąge te same ćwiczenia ?

No i OK.. jak na poczatek walki z tłuszczem to wygląda to dobrze co do chleba - kupuj ciemny i po problemie co do ryb - wszystkie tylko nie panga. Panga to niestety shit, poszukaj art. w necie na ten temat. Sporo o tym pisano Suplementy które są Ci potrzebne, a wręcz niezbędne - witaminy i minerały - omega 3 + ewentualnie - ZMA - BCAA - izolat [...]

Witam Wszystkich użytkowników Forum:) Chciał bym żebyście doradzili mi co wziąć na Pierwszy raz, Ogólnie miałem Pomysły żeby na początek wziąć Deke+ Jakiś Testosteron+ Winstrol, Ale poczytałem sporo postów i dowiedziałem się że Deka na początek jest za mocna… Kiedyś miałem coś takiego jak odwapnienie kości (w małym stopniu) i po prostu często się [...]

Kokos93_xD racja 4 miechy to efekty prawie wcale, co do odzywek to sie nie oplaca, tak na poczatek, dobra dieta + cwiczenia na nogi to i masa bedzie idz lepiej do dzialu odzywaniaie i poszukaj dobrej diety Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-26 16:21:40

O to samo miałem zapytać Było aż tak źle ?? Widziałem tylko początek dyskusjii i było całkiem kulturalnie

na początek gratuluje pamięci że wogóle zostałem zapamiętany po tylu miesiącach na tylu użytkowników myślałem że to ktoś inny ale to znowu Ty wogóle zapisujesz gdzies sobie moje numery IP ??? żeby po 4 miesiącach po zabanowaniu mojego koronnego konta dac bana na morandiego jak doszedłeś do tego ?? bo nie mam stałego numeru IP a nie zdradzałem się [...]

aż tak duża? bo ja właśnie też tylko sam początek widziałam.. Zmieniony przez - gosMT w dniu 2009-03-26 17:15:03