początek

[...] czystej wygody i lenistwa. Wasze komentarze sprawiły, że mozolnie staram się przechodzić przez posty z żywieniem i jestem pewien, że daleka droga przede mną ale kiedyś ten początek musi być Dziękuje Wam, że jesteście i naprowadzacie na właściwy tor... bo przecież o to w tym wszystkim chodzi... żeby dzięki waszym doświadczeniom było troszkę [...]

właśnie znalazłem na dysku jakąś starą relację ze Spodka-1998 pisaną przez kibica Rakowa. kto chce, niech czyta. Na Spodek było ciśnienie od kilku dni, szczególnie po wydarzeniach słupskich, zanim jednak do tego doszło trzeba było wcześniej zakupić u nas w klubie bilet wstępu na imprezę. Wjazdek na Limanowskiego przysłano 100, szybko okazało [...]

Witam. Z waszą pomocą ułożyłem sobie plan co robić, aby zrzucić nie potrzebne kilogramy (Dieta, plan ćwiczeń). Chciałbym abyście mi doradzili jaki spalacz tłuszczu zastosować ? Będzie to moje pierwsze zastosowanie jakichkolwiek odżywek, spalaczy. Czy po stosowaniu spalaczy, a następnym odstawieniu ich następuję efekt jojo lub szybki przyrost wagi [...]

efekt jojo i przyrost wagi jest zalezny tylko od diety... jesli po zakonczeniu odchudzania wrocisz do starych nawykow zywieniowych, wtedy moze pojawic sie efekt jojo A apropo spalaczy, to na poczatku redukcji są one zbędne.... spalaczy powinno używać się w okresie 'ostatniego szlifu' gdy masz już maly bf i fat nie chce juz leciec, a w diecie i [...]

tight na początek??

Poszukaj w atlasie cwiczeń, ale na początek pare serii spięc powinno styknąc. Do Krisa: Widziałem pare Twoich zdjęc i z tego co widze masz w miare niski poziom bf. I teraz moje pytanie, czy stosujesz diete, tzn liczysz kcal itd?

Skoro ułozyles juz plan to teraz postaraj sie ulozyc Diete w dziale odzywianie , bo tak naprawde ona jest kluczem do sukcesu, a jesli nie masz mozliwosci stosowania jej (utrzymanie rodzicow itd) to przynajmniej stosuj 10 wskazówek zywieniowych. Co do spalaczy Scorch,Tight na poczatek raczej nie elo chyba ze masz juz jakies doswiadczenie w suplach [...]

na początek zero odżywek, to piersza sprawa, i nie ten dział ! Co ja ci mogę polecić? Najpierw sobie jakies szybkie ACT porób dwa miesiące dla przystymulowana organizmu do wysiłku, a potem w zależnosci od celów jakies FBW.... Ogólnie nie da sie jednocześnie spalać i budowac masy. Najpier mozesz sobie pocwiczyc na redukcje, a potem pobudować [...]

ale uwieżcie mi musze odpuścić prawdopodobnie na jakiś czas dietę zbilansowaną i chyba treningi i pójdę zaszaleć kulinarnie z browarkiem po staropolsku. Bardzo mozliwe , ze po 3 miesiacach potrzebujesz malego resetu, wiec z tym browarkiem to nie jest taki zly pomysl(z tydzien wolnego i potem ruszaj od nowa).... Jak widac, chlopaki dalej licza Ci [...]

z uderzanych KK przewyzsza innych skutecznoscia wynikajaca z metody treningu i rowniez filozofii (treningu, walki) Najlepiej odwiedz obydwie szkoly i wybierz najlepsza:) Czy sa skuteczne - zalezy jaki i przeciw czemu/komu chcesz ja zastosowac:) Hmm jezeli chcesz sie tylko bronic z zalozenia moze wybierz aikido? KK jest stylem ofensywnym - po [...]

[...] . twój organizm i tak ma w sobie duzo zapasów siły wiec najpierw je wykorzystaj a pózniej sie wspomagaj musisz wiedziec czy bedziesz chiał to robic czy nie bo jezeli nagle stwierdzisz ze nie chce ci sie chodzic na siłownie to szkoda kasy na suple. Najpierw porządna dieta a pózniej suple. Z supli na początek to białko jakies carbo i bcaa:D:D

Ja też mam 16lat i ćwiczę, niemasz na co czekać, tylko nie przeciążaj kręgosłupa... Co masz ćwiczyć ?? wszystko xD Na początek polecam trening ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i zaglądnij również tu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Sprzętu masz [...]

[...] nie działa) jeśli idzie o zwiększenie potliwości czy pobudzenie - słabo/średnio porównując do dyma burn z dymatize, tighta czy thyrotherma to thermonex wypada słabo dobry na początek redukcji, tym bardziej że dawka standard 6 caps + nie starczy na długo ale z tą elimacją wody podskórnej to trochę prawdy w tym jest bo przy innych spalaczach [...]

od takiego wariantu ludzie czesto zaczynaja podciaganie na drazku, Arni tez ja polecal na poczatek

Efedryna nie jest na pochamowanie apetytu tylko pomaga w mniejszym lub większym stopniu (zależne od wielu innych składni) spalić tkankę tłuszczową. Jedz dużo błonnika w każdej postaci i pij dużo wody. To na dobry początek.

Jeśli palisz marijuanę, musisz ją odstawić - lub wyćwiczyć silną wolę. Jeśli nie palisz - i tak ćwicz silną wolę, kup sobie nawet jakąś książkę. Rada powyżej + moja daje naprawdę dobry początek :) Ustal sobie jakąś dietę, trzymaj się jej. To dalej.

pompki dorzuć, za dużo tych rozpiętek, wyciskanie hantli na skosie na początek

Trenuje już 2 miesiące i przychodzi mi na myśl kreatyna , no ale w tym cały szkopuł , mam dylemat chce brac Cm3 jabczana kretyny ,ale nie wiem czy na sam początek była by to za silną kreatyna .Moje ptanie brzmi cyz najlepiej zacząć od czegoś słabego ,dodam że nigdy nie brałem kreatyny ?:D. Zmieniony przez - LordMario w dniu 2009-03-20 17:24:57

po co ci odżywki na początek? zainteresuj się lepiej dietą i dobrym planem, odsyłam do działu odżywiania ;]

dieta i gainer do uzupełnienia braków w diecie ( o ile są takowe) możesz spróbować z kretą, cm3 na początek.