początek

To zes powiedzial Duzo mi to mowi jak nigdy tak nie robilem Jakie ..... Hmmm bialko szybko i dlugowchlanialne i jakiegos gainera Co o tym sadzisz >?? Na poczatek chyba styknie ?

Nie ma sensu stosować suplementów-nie mając celu, najpierw ustala się cel, a później który suplement może pomóc, nie na odwrót, czytałem o karnitynie czy może mi pomóc. Po takim stażu, to nawet jeszcze nie początek-na suplementy za wcześnie. Polecam dział odżywianie i trening.

odjąłeś 1000 kcal na poczatek ?

wybierz sobie po cwiczeniu i w takiej kolejności rób: nogi klatka plecy barki ramiona jak na poczatek atlas się nada zwlaszcza ze masz 14 lat , do tego dorzuciłbym jakies serie może pompek , przysiadów bez obciązenia i na podstawie filmików instruktażowych robiłbym technicznie... I nie bierz się za zadne odzywki w tym wieku ;p pozdr0 młody [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

jesli nie dostarczasz duzo bialka z diety, to na poczatek proponuje jakies bialko :))

Pewnie dlatego, że wcześniej nóg nie ćwiczyłeś. Zacznij to urosną Na początek łydki wystarczy ze 2 razy w tygodniu.

no to właśnie trzeba zmienić podejście :) trening siłowy = interwały = spalanie tłuszczu :-)) więc sama siłka wystarczy na początek

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Na początek najlepszy będzie trening typu FBW o którym więcej tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html

to może żeby ich nie zmarnować i żeby zobaczyć czy to od nich to zacznij brać je jeszcze raz (tak robił mój kumpel i pomogło ) tylko na początek 30g na następny dzień 35g i tak do 50g jeśli to nie pomoże to może odŻywka trochę lipna

Chcę na początek tylko spróbować i dlatego pytam czy gdybym się wciągnął w to, to czy by nic się nie stało, jakby co nie jestem jakoś super na to nakręcony więc mogę z tego zrezygnować .

2on/2off to na poczatek

na początek to jakieś info byś dał bo jak narazie moge powiedzieć "pytaj mi sie a ja ci sie"

w zależoności od budowy możesz spróbować na początek 5-6 g i zobaczyć co sie bedzie działo

sztangielki mój kolega kupił za 100zł 2 gryfiki i 20kg obciążenia myślę że na początek na bica i klatę starczy, chyba że na giełdę pojedziesz to coś ci się jeszcze uda wyrwać teraz tego niemieckiego sprzętu aż nad

1. kalorie - gainery 2. bialko - wysokobialkowe 3. witaminy i mineraly (kompleksy plus ZMA) 4. kreatyna w takiej kolejnosci i takie produkty bym widzial na poczatek poza dieta i dorbeym !! treningiem :D

z tego co podales sprobuje thermo speed olimpa :) cena mi odpowiada i na poczatek widze ze bedzie w sam raz. dzieki za pomoc :)

Po nicku stwierdzam, że kreatyna niewskazana :-D I powiedziala to osoba z takim samym wiekiem }:-( Jak bedziesz za dwa miechy robil cykl to na poczatek na samym mono

Witaj poczytaj to najpierw http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html potem ułóż dietę i wklej ją i a co do treningu to FBW http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html na początek.

jak masz duza aktywnosc to niestety tyle potrzeba.... a tak wogole jak chcesz schudnac to nie licz ze miesnie beda rosnac na redukcji , bo albo redukujesz albo budujesz na Twoim miejscu zaczałbym sie stosowac do 10 wskazówek żywieniowych na sam poczatek ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-22 18:29:44