XXIV Mistrzostwa Polski Szkół Wyższych w Judo Mężczyzn Turniej finałowy 1. Organizator: Klub Uczelniany AZS Uniwersytetu Warszawskiego 2. Termin: 19-20.05.2007 Początek walk o 09.30 3. Miejsce: Centrum Sportu i Rekreacji Uniwersytetu Warszawskiego ul. Banacha 2A, Warszawa Mistrzostwa zostaną rozegrane na czterech matach. Oficjalna waga i badania [...]
Witam Jest to poczatek mojej zabawy z BB, trenuje od 6-7 tygodni zas diete prowadze od ponad 2 miesiecy. Wiem ,ze o 2 lata za szybko foty umieszczam ale chce miec na przyszlosc jakies porownanie. Krytyka i bluzgi mile widziane^^ Na poczatek koszmarne foty zrobione przed pierwsza wizyta na silowni pozniej po 6-7 tygodniach ,fot bedzie 5 wiec [...]
Na wiosnę 2007 zaplanowane są następujące imprezy pod egidą Akademickiego Związku Sportowego: 1.OTWARTE AKADEMICKE MISTRZOSTWA POLSKI SENIOREK I SENIORÓW W JUDO 2007 ORGANIZATOR: ZG AZS Warszawa i KS AZS AWFiS w Gdańsku. TERMIN ZAWODÓW: 14-15/04/2007r. MIEJSCE ZAWODÓW: hala sportowa judo nr XII AWFiS Gdańsk, ul. Wiejska 1. ADRES KORESPONDENCYJNY: [...]
[...] z zapotrzebowaniem - 2 tygodnie - a jednocześnie przyzwyczajanie organizmu do nowego odżywiania, regularnych posiłków. Później ew. stopniowe ciącia kalorii. Wybrałam na początek dietę zbilansowaną + przestrzeganie 10 wskazówek (z wyjątkiem punktu 7, gdzie mowa jest o ilości tłuszczy) Zapotrzebowanie to 1555kcal, w tym: - 120g białka (2g/kg - [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Otoz mam 17 lat i postanowilem wziasc sie za siebie.. koknretnie za swoja sylwetke.. Lato niebawem a ja czuje sie jak klopsik w panierce i skromnie mowiac uwazam sie za leszczea (kategoria wyglądu zew;)). Chialbym wiedziec co na poczatek? Nie mialem do czynienia raczej z klturystyka ale w 'swoim'(sprzet brata) [...]
Witam chciałbym sie dowiedzieć co można przyjmować na początku myślałem że kreatyne i coś tam(nie mam pojęcia co). Później sie dowiedziałem że kreatyne na początek lepiej sobie odpuścić... i lepiej przyjmować odżywke białkowo węglowodanową. Czy w późniejszym etapie można przyjmować i kreatyne i tą odżywke?? Więc co na początek i w troche [...]
Witam. W kwietniu skonczylem 15 lat.Chcialbym zaczac trening,jestem zupelnie zielony w tych sprawach,ogolnie to jestem szczuply i wysoki,co polecalibyscie na poczatek? Jakie cwiczenia? Hantelki? Przysiady? Nie jestem wysportowany wieksszosc dnia sprzedam w domu przy kompie,ale chyba nie jest za pozno abym zaczal uprawiac sport. Prosilbym o jakis [...]
[...] no i olałem siłownię za tydzien po swoich urodzinach mam zamiar zacząć trochę pakować żeby na plaży jakoś wygladac, no i gadałem z kimś i polecił mi testosteron + mietka na początek bo nigdy się nie dopingowałem co o tym myslicie ? Rozumiem że żaden koks nie jest bezpieczny , ale coś na początek ? Zmieniony przez - MinisterPL w dniu 2007-05-21 [...]
Witam. Wiec pytanie tak jak w temacie co lepsze na początek na mase. Mam 15 lat cwicze juz 5 miesięcy i niewiem co zacząc brac na początek żeby było najbardziej odpowiednie dla mnie ? Carbo ? Prosze o swoje sugestie . Diete ułoże sobie od nowa jak będe mial juz odzywke ktora bedzie uzupelnieniem diety.
Witam wszystkich . Dolaczam do grona blogowiczow , bo chce sie z Wami dzielic swoimi osiagnieciami i korzystac z cennych porad fachowcow. Tu bede glownie mowic o ewentualnych sukcesach i porazkach. Moim celem jest glownie redukcja. Dochodzic bede do niej dwoma etapami. Etap I - REDUKCJA - DIETA I AEROBY Do konca sierpnia zrzucam kilogramy. [...]
Siemka ! Wiek - 26 Waga - 58 Wzrost - 175 Mam pytanko, od dwóch tygodni zacząłem regularnie chodzić na siłke. Postanowiłem na początek kupić 3 kg. z HI TEC - Whey Mass Gain i do tego HI TEC - Creatine Powder, czy to dobre połączenie na początek, aha, niewiem za bardzo z czym mieszać tą kreatyne zeby to dobre bylo i w miare tanio wyszlo bbo [...]
Witam. Jest to mój pierwszy artykuł wiec proszę o wyrozumiałość. Pisze go dla ‘ zupełnie zielonych ‘ Jak zacząć trening na siłowni. Na początek: 1.Oceń swój stan zdrowia lub idź po poradę do lekarze czy nie ma przeciwwskazań abyś zaczął trening siłowy. ( stawy, mięśnie musza być w jak najlepszym stanie ) 2. Staraj się trenować w siłowni [...]
[...] proba zwiększenia masy/siły, dziura w moim sportowym życiorysie ;d -------- POWRóT, POCZATEK CWICZEN NA MASE 7 miesiecy temu, jak juz wspomniałem początek cwiczen na mase wiek: 14lat 10 miesięcy waga: 58 max wycisk: 45kg bic: 28 cel: masa/siła gdzie ćwiczyłem?: własna siłownia Przez te 7 miechów brałem te oto suple: [...]
[...] Tak zrobiłem... i znowu ta sama choroba po tygodniu brania. Przypadek czy nie...ale przerwałem ponownie, tym razem tak sie pochorowałem, że szkoda słów (to była zima, początek roku). Brałem standardowo 2X 5 g bez ładowania, ważąc ok 73kg (z natury jestem chudy, raczej bez tkanki tłuszczopwej). Przyszło lato, brałem już od dawna witaminki, [...]
[...] amatorem. Zaczynają sie wakacje więcej wolnego czasu w roku szkolnym trenuje TKD w wakacje nie ma treningu mam 18 lat 189 cm 75 kg prosze was o pomoc jak mam zacząć co na początek jak rozplanować jaki trening co i jak ewentualnie proszę o odesłanie do odpowiednich tematów . Dysponuje prowizorycznym atlasem na którym jest "gumowe" obciążenie [...]
Na poczatek jako nowy uzytkownik witam wszystkich. Sprawa wyglada nastepujaco... Mam 23 lata, 183cm wzrostu i waze 70kg. Mam zamiar rozpoczac przygode z silownia i oczywiscie ze wzgledu na kompleksy od dziecinstwa chcialbym nabrac masy. Co byscie polecili dla szczypiora na poczatek? Czy wazne jest rozplanowanie calej diety, czasu i ilosci [...]
Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 16,5 lat wzrost: 178cm klata: ~100cm biceps: pod 31cm waga: ~69 () kg max wycisk na płaskiej 68kg trenuje 3 razy w tyg: pon: barki bic sr: klata tric pt: plecy Staż: od kwietnia 2007 (z wyjątkiem 3 piątków, niemogłem) A brzuch i nogi to zwykle w pon i sr po jedym max 2 ćwiczenia. Diety specjalnej dla [...]
Witam Niedługo znajdę się w posiadaniu sztangi, ławki i sztangielek postanowiłem już ułożyć sobie plan. Na początek 5 tygodni trochę zmodyfikowanego ACT(po przemyśleniach zrezygnowałem ze splita na sam początek). Przez ostatnie 5 miesięcy(nie licząc lipca) chodziłem 1xtydzień na siłkę, ale były to chaotyczne treningi, a od 4 lat na basen 1Xtydz. [...]
Czesc. Tak wiec nastapil ten dzien, kiedy powiedziec sobie trzeba dosc stagnacji dzialamy. Moje zalozenia sa takie. Dieta. jeszcze tego nie zrobilem, ale jak znajde odpowiednie tematy i linki oblicze ilosc potrzebnych kalorii, obetne odpowiednia ilosc i bede tego sie trzymal. Ograniczen zywieniowych zadnych nie mam, moge jesc praktycznie wszystko [...]
Witam chce zrobic sobie mała siłownie w domu i tak zastanawiam jaki sprzed na poczatek kupic, nie wiem czy kupis sobie jakas leprza ławke czy hantle??? Co proponujecie na poczatek???
Laywoman/BLOG/redukcja
