początek

[...] min marsz, powtórzone 6x szósty tydzień 4,30 min bieg/30s marsz, powtórzone 6x tydzień siódmy 30 min biegu To tak zwany "6-cio tygodniowy plan Pumy". Może być na początek ? zych31, dzięki za rady.Jakieś maści i balsamy na pewno się pojawią i to bez względu na tempo chudnięcia. Wolę wolniej, zdrowiej i trwale niż szybko. Całe życie [...]

1. DLa kazdego czlowieka te proporcje zmieniaja sie. Zacznij od 2g bialka, 5g wegli i 1,5 g tluszczy. Jak nie bedzie szlo zwiekszaj ilosc weglowodanow. Akurat w twoim przypadku ( w moim tez ;p ) wieksza ilosc kalorii nie zaszkodzi. 2. Ja bym sie kilkoma lyzkami cukru nie przejmowal. Ale co do pytania - nie. Sacharoza jest cukrem prostym a nam [...]

na poczatek wez mono moze byc z vitalmaxa

Na początek" FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Odwiedź też dział" http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html I to tez http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Miłego [...]

Panowie co wy utaj z Hanterem wyskakujecie Prawdziwa muzyka rozrywa wasz mózg na 666 nieświętych kawałków, a nie jakieś pitu-pitu . Na początek, ojcowie ekstremy http://www.youtube.com/watch?v=ZPItv4Zjt4w Teraz, razem z Kingiem oglądamy "Powrót Wampira" http://www.youtube.com/watch?v=HbNS7Ae09R8 Oczywiście mowa tutaj o prawdziwym [...]

Moim zdaniem miesnie brzucha najlepiej ci poszly do przodu wlasnie. Ta redukcja byla wazna, bo sprowadzila Cie na wlasciwy tor - beztluszczowa masa miesniowa. Teraz byle utrzymac poziom fatu i waga leciec do gory i bedzie zayebiscie. Co do sylwetki: triceps na silowni lepiej sie prezentowal plery fajnie, zwlaszcza tylne aktony barkow + najszersze [...]

nie za dużo tych kcal na początek?

hator kazdy bierze (chyba) poprawke na to ze to taki okres koniec szkoly/poczatek lata/urlopy - golnie 'okres luzu' przez pierwsze 4 tygodnie 90% osob mialo 100% minimum wpisow lub wiecej (brak polkos'a) druga sprawa to jak kto traktuje testy - komus wystarczy jeden wpis na 2-3dni inny lubi a moze chce czesciej nie wnikam - kazdy ma swoj wlasny [...]

same ćwiczenia na brzuch nie spowodują, że spadnie ci tłuszcz tylko z nich. Było o tym w wielu tematach już. Przejrzyj je najpierw, potem pytaj.;) 10 wskazówek żywieniowych możesz wziąć na początek i aeroby.

no i prawidłowo. Od czegoś trzeba zacząć..xD a alkohol podobno wiele zapoczątkował już do tej pory. hmm.. 6 strona to też dobra na początek. edit: siódma -.- Zmieniony przez - Etarex w dniu 2010-06-30 01:02:58

Adaś zacznijmy od tego że to co jesz i ile jesz to słbae żarcie i co najwyżej możesz przytyć jak przekroczysz bilans. poszukaj 10 wskazówek żyeieniowych na początek

Dieta i tylko dieta na początek.

Na poczatek to ułóż sobie diete, to podstawa. Na zrzucenie "męskich piersi" w zasadzie najlepszy jest niski poziom bf. Oczywiście najlepiej sprawdza się połączenie ładnie rozbudowanej klatki + niski poziom bf. Jeśli masz gino to już większy problem bo tego sie w normalny sposób nie pozbędziesz. Ale zakłądamy ze to tylko tłuszcz, co nie ?

Białko ok tłuszcze trochę bym obniżyła ale ww na bank na początek

witam. jakiś czas temu zacząłem eksperyment z witamina D. niestety jak opisalem to na jednej z poprzednich stron musiałem przerwac test z powodu zatrucia pokarmowego. skończyłem własnie cykl na kreatynie, a ponieważ napisał do mnie claner z pytaniem o wit D postanowiłem podjąć koljny test i postaram się w tym temacie pisać o moich odczuciach [...]

Na początek to Olimp Thermo Stim, a do tego odpowiednia dieta Poczytaj działy a jak masz pytanie to się zarejestruj i pisz w nich http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Nie ma dni wolnych, zasuwać trzeba Jak chcesz palić fat to stawiaj na długie sesje cardio. Dlatego wywaliłbym afterburning (Dobry na początek). A tabata/inne treningi to jako odskocznia

Cóż, byłeś w błędzie W podpisie kolegi masz to co musisz przestudiować na poczatek

tak dobrze zrozumiales, dawki musisz sobie sam dobrac, zaczynasz od malej czyli jednej i zwiekszasz dawki indywidualnie sie dobiera bo kazdy inaczej na clena reaguje. ale bez diety to ci duzo nieda, i po skonczeniu spowrotem wroci, diete kieruj sie 10 wskazowek zywieniowych na poczatek i taka dieta da ci jakis efekt, w niej nic niewyliczasz, [...]

Nie ma gotowego programu, kazdy tworzy swój adekwatny do swojej kondycji. Na początek dajesz mało sprintu i dużo truchtu + mało interwałów. Po jednym treningu już wiesz że możesz np: zostawić tak jak jest, ale dodać 2 interwały żeby mieć razem 6-7. Pozniej wiesz, że mozesz zwiekszyc czas sprintu...pozniej jeszcze zwiekszyc sprint i nawet [...]