początek

a czego się wstydzic? tylko prostactwo wyśmiewa bądź nabija się z początkujących, gdyż kazdy kiedyś zaczyna. moim zdaniem mógłbyś zacząć od jakiegoś FBW, na dobry początek i oczywiście jakieś zarysy diety.

Nie wiem czy trening brzucha moze byc jednoczesnie aerobem :P Niech się ktos inny wypowie. Mumin222 - zobacz na mój 1 post w tym temacie - wiele się zmieniło, 20h to dopiero początek Troche zastopowałem, ale od jutra wracam do ćwiczen. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-30 14:00:38

dla mnie to poczatek zamierzam redukowac do konca lipca wiec jak w 2 tyg poszlo 20 h to jeszcze troszke sie uzbiera dzisiaj poszlo ogolem 4h jazdy na rowerze w ciezkim lesnym terenie ok 40 km.byly postoje wiec wliczam tylko 3h.spocilem sie niemilosiernie 30.05 dzien trzynasty 1200 + 180(rower w lesie)=1380min brzuch to nie aero wg mnie Zmieniony [...]

Możesz je wrzucić na początek/koniec jeśli trenujesz brzuch 2-3s powinna być poprawa Pzdro

Z 30kg obciążeniem dużo nie zrobisz. Na początek ACT jakieś. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Szukaj, układaj i daj do sprawdzenia. Pzdro

Patrzyłem ,ale nie mam jeszcze SZTANGI wiec tylko takie cwiczenia mi pasują. A na BIC to co jeszcze mam dołozyć ? Chyba w miare 2 dobrze by było jak na początek:) Po kupieniu sztangi plan napewno się zmieni:) Dodam,ze cwiczyć będę w domu potem przeniosę się na działkę.

Na początek nie będzie potrzeba chyba dużo obciążen. :) Najwyżej będę przekładał z hantli na sztange.

Witam. Na poczatek chcialem pogratulowac postepow zarowno w redukcji jak i w nabieraniu masy! Mam pytanie - Czy robiles jakies dodatkowe cwiczenia na miesnie brzucha i czy wogole robiles cos konkretnego zeby spalic z tamtad tluszcz? jestem na redukcji juz okolo roku i nie moge sie pozbyc oponki. Jeszcze potrzebuje zgubic okolo 8 cm w pasie. [...]

Myślę że na dobry początek wystarczy 4-ty i służbowy maluch, może być?

[...] cukry. Ale czytałem już i takie pojęcia, że bez nich nie ma ,,pewnej pełności mięśnia". Patrząc na ,,chemię" mięśnia może i coś w tym jest. Więc wypadałoby na początek tylko lekko uciąć cukry- ale tylko wówczas gdy w diecie nie ma syfów- oszukanych przekąsek lub zbyt dużej ilości cukrów prostych. Jeśli tak, to te wymienione do [...]

ABS II to o ile wiem chwalony system. Ja w sumie robiłem go z miesiąc, ale cóż mogę powiedzieć... ja nie ćwiczę ogólnie brzucha. Schemat jest taki DT Trening silowy -> 15-30min aero DNT 1h aero w ciągu dnia, może być na czczo /wtedy do 30min, reszta później/ Generalnie coś takiego wystarczy na początek pozdr.

Rossi sama nie wiem ile jeszcze potrwa redukcja, masa hm może jesienią , na wakacje odpada Carbon napiszę już po raz kolejny : początek czerwca King ok dołożę , u mnie na siłowni to mam wrażenie , że wszyscy mają bardzo podobne treningi-pewnie trener im rozpisywał. Jutro na siłowni idę na 7.00 rano to może uda mi się wszystko wykonać na [...]

[...] by mi jakiś plastik. Niestety moje narządy wewnętrzne przyzwyczaiły się do tej wypukłości i były by uciskane przez tą wstawkę . Tak mi powiedział chirurg Więc pozostał mi już tylko trening Ale i tak powrócę do jednego z pytań A mianowicie : -W jakie odżywki zaopatrzyć się na sam początek Zmieniony przez - SpiSH w dniu 2010-05-30 22:09:22

Wolnego czasu mam tyle że pozazdrościć :) Ledwie 1 klasę zdam przez ten cały kwiecień w domu...a takie przedmioty jak niemiecki, angielski, matematyka itp. muszę w lato nadrabiać bo w 2 klasie sobie rady nie dam. Co do przyszłości, to po pierwsze jakbym zrobił ACL po maturach to mam 4 miesiące leczeń. A po drugie, na studia zawsze można iść w [...]

ja? myśle że koło roku. tylko że początek to było takie nawijanie w bawełne ;p

dzięki za odpowiedź :) Tak też myślałam... Czy 1600 kcal na początek będzie ok? Postanowiłam zwiększyć kaloryczność śniadania o jakieś 150 kcal, oraz wprowadzić dodatkowy posiłek w postaci drugiego śniadania ok. 250 kcal. Póki co posiłki rozkładałyby się tak: 7:30 I śniadanie 400 kcal 10:00 II śniadanie 250 kcal 13:00 lunch 300 kcal 16:45 obiad [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - NIE WIEM CO DAĆ - na początek odpuść,triceps jest mocno zaangarzowany w WL. Plecy: - Martwy ciąg 2s rób 3s - Podciąganie na drążku 2s tak samo 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s trening nóg ogranicz do [...]

Gratulacje i sog jeśli wejdzie na dobry początek nowej drogi życia

Dieta nie ma wpływu na arytmie. Ułóż sobie zbilansowaną na początek.

[...] sprawa otwarta. Wiem natomiast, że na pewno przyjdzie w paczce białko VitaFitu i opakowanie Chela-Chromu dla poskromienia chcicy na słodycze . Plan na najbliższy tydzień to początek nowego planu na siłowni - FBW 5x5. Pierwszy tydzień będzie takim tygodniem rozgrzewkowym, muszę sprawdzić swoje maksy dla wyciskania w staniu i wiosłowania sztangą, [...]