4 miesiące wolnego

Witam. Mam najdłuższe wakacje życia czyli jestem miedzy matura a studiami. Przez ostatni rok troche przybrałem na wadze, mam około 20% tkanki tłuszczowej. Nie wiem jak mam ułożyć diete dlatego, ze mam spora arytmie serca. Jakby ktos mogl wkleic temat albo napisac ktora z podawanych tu diet mi na pewno nie zaszkodzijeszcze jakieś skuteczne ćwiczenia. Do dyspozycji mam sztange i ciezary 40 kg, orbitreka, wiosła, drążek, i ekspander. Z góry ddzieki za porady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 76

Wzrost: 178

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 31

Obwód talii: 88

Obwód uda: 50

Obwód łydki: 30

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20

Aktywność w ciągu dnia: orbitrek 2h dziennie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bilard, planuje tenis

Odżywianie: nie lubie jaj i owocow morza

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: arytmia (100 norm)

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, max 3 h, glownie wieczorem

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie

Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem

Zmieniony przez - Bartol3 w dniu 2010-05-30 23:30:23

udo 50, lydka 30... z czego Ty chcesz chudnąc?

liczby podawalem na oko, zeby temat zaistnial. Mam mocno umiesnione nogi ale to nie o nie chodzi. Oczywiscie o brzuch i inne miejsca na ktorych zalega 20%. Nie problem schudnac, tylko jak stosowalem diety
podawane tutaj to moja arytmia serca powiekszyla sie 10-krotnie. Chcialem zapytac o diety bezpieczne dla ukladu krwionosnego. Biore magnez niby na arytmie ale ile razy zaczynam jakas diete to arytmia idzie w gore. Ta łydka 30 to oczywiscie pomyłka

Dieta nie ma wpływu na arytmie. Ułóż sobie zbilansowaną na początek.