początek

to zalezy od budowy, po pewnym czasie sam wyczujesz ale teraz na poczatek to: bialka 2,2g tluszcze 1,5g ww reszta z zapotrzebowania ile zostalo

i takie pytanie Czy jak by na poczatek zaczal od czegos mocniejszego moglo by to miec jakies skutki uboczne np wolnejsz rosneiciemeisni lub cos takeigo ?

na początek najlepszy monohydrat pozdro

bez ułożenia, usystematyzowania odzywiania raczej niewiele zrzucisz. możesz na poczatek zastosować taki model odzywiania- po równo białka, węgl. i tluszczy- np. 2,5g. na kg. masy ciała... ale reszty dowiesz sie już napewno w dziale ODZYWIANIE. aha- no i rozdzielaj to zawsze na wiecej posiłków/małych/ nawet 6.

mozesz spróbować czegoś lajtowego na poczatek np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html i dawkowac jedną rano i jedną przed treningiem

Witam! Wiec tak - najpierw we wrzesniu planuje zrobic cykl na Clout i jak sie skonczy to dokoncze cykl na crevolution A potem pod koniec grudnia (poczatek stycznia) zaczne brac KO i tak sie zastanawiam moze dozuce do niego cp albo cytruline. Wtedy sobie pogadamy Pozdr

dzieki za zyczenia i nawzajem, poczatek wakacji sie zapowiada super zobaczymy jak potocza sie dalej

wg mnie wszelkiego rodzaju piramidki z metanabolu nie maja najwiekszego sensu. uzupelnij ankiete dzialu doping na poczatek. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2011-10-28 16:37:16

Zwieksz ilosc kalorii bo mutant to slaby dodatek. Kreatyna moze byc jesli dieta bedzie ale to wez sobie na poczatek zwykly monohydrat

W Twoim wieku na początek proponuje byś zajął się ćwiczeniami, do których potrzebny będzie tylko ciężar ciała i trochę wolnej przestrzeni. Typowy trening ogólnorozwojowy -Pompki, przysiady, jazda na rowerze, wypady, podciąganie, bieganie, skoki – odpowiednio zestawione zapewniają ci świetny trening, a dodatkowo nauczysz się poprawnej techniki [...]

Zmniejsz dawkę to na początek i zwiększaj jastopniowo później tak żeby organizm przyzwyczajał się do takich ilości SMP. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

może powiesz nam coś o sobie to 1 cykl ? ile lat itp ANKIETA HYPERFUSION to mieszanka kilku form kreatyn koledze wystarczy na poczatek MONO lub TCM pozdro Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-10-09 11:07:13

A gdzie masz ten plan i diete. zrób sobie FBW na początek... To bedzie chyba najlepsze wyjście. Kolega wyżej ma racje z przysiadami itp. Poczytaj o tym na forum , ułóź przykładowy plan i daj do oceny .

Nie chciało się poszukać, co? Szybkość, koordynacja, uniki etc. Na początek polecam opanowanie korzystania z wyszukiwarki --> http://www.google.pl --> http://www.gooru.pl --> Jak wyszukiwać? http://www.4zone.prv.pl/search.html Znalazł byś w 5 sekund czego szukasz... /Staying alive is the primary reason why you should never give your [...]

Zdecydowanie za dużo kalorii jak na początek . http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Dobrze :P . A jaki polecasz plan cwiczenia na poczatek , chodzi mi o gorna partie miesni ?

na poczatek musisz poczytac tematy podwieszone, glownie 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html

[...] na tych wskazówkach żywieniowych i postaraj się ułozyć dietę z góry musisz wiedzieć że trzeba będzie sporo wcinać. Gdy już dietą będzie to wtedy zaczniesz trenować na dobry początek ogólnorozwojowym treningiem np. FBW gdy załapiesz mniej wiecej o co 5 to sobie wtedy zmienisz na jakiś inny bo jak pewnie się dowiesz zmiany treningu są wskazane.

Na poczatek wycinki bedzie ok