początek

cd. Kalikstatcie Na dobry początek ofiarowuje Tobie koszulkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69b66af7db2948e6bccb9a257ceb1122.jpg I jeszcze o jednym pamietaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e45eeb8737746699db7b19cb3517db5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/795f107aef2444418321665dff17ee92.jpg Powodzenia};-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-03-05 20:24:28

[...] dla mnie mogłbyś portki wyżej podciągnąc :) ,poza tym kazdy technicznie troszke inaczej wykonuje.Widac po ruchach ,ze nie miałes za dużo do czynienia z ciężarami ,ale jak na początek dla mnie ok.Z czasem badzie jeszcze lepiej Widziałem gorsza technikę u zawodowcow:) Nie słuchaj wszystkich po zgłupiejesz ,wybierz sobie jednego ,np tak jak Ania [...]

No więc napiszę co i jak - mały update :-) Na początek dzięki Rutkow za pamięć - mam nadzieję, że wynikało to z pamięci o mnie, a nie chęci podbicia ilości wysłanych postów };-) Dobra, żarty żartami, ale jak było, jest i będzie. Czemu nic nie pisałem? Bo wolałem po cichu dowiedzieć się co i jak, wolę coś robić na 100% możliwości, niż za coś się [...]

[...] nie pogardze nawet dyszka ;) No ja z MaGorem będę biegł Półmaraton Chmielakowy http://www.krasnystaw.pl/maraton/ Kuba ma blisko, Kalik może by się skusił 8-) myślcie chłopy %-) po dzisiejszym biegu, gdzie na początek redu zrobiłem niecałe 8km, ten półmaraton coraz bardziej chodzi mi po łepetynie, się zobaczy jak dalej będzie szło bieganie

Jak się słyszy, że na bieganie trzeba dać na początek >3000 zł to można odnieść wrażenie, że jest to sport dla elity. Samych zamożnych ludzi. Golf przy tym to pikuś %-) Oczywiscie to bzdury. By biegac nie trzeba wogole kasy - w niedziele polmaraton biegla dziewczyna na boso ;) Skrajnosc, ale mozliwe. Ale o golfie nie masz chyba pojecia ;) To [...]

[...] ok, to utrzymanie prędkości startowej i lecenie na maxasłabo mi wychodzi... Także dość poważnie myślę nad wprowadzeniem interwałów (albo inaczej: wytrzymałości tempowej). Na początek np. 5x1000m raz w tygodniu. 4. Za szybko chyba zacząłem. Ale też trochę to wynika z pkt 3 i może niewiele z profilu trasy ;-) Odżywianie B/T/W: 105/105/275. [...]

[...] w miarę optymalny rozkład - sprawdzone emirycznie ;-)). I taki luźny plan. Walić śmiało, bo sam coś takiego sklecam %-) Poniedziałek Wolne Wtorek interwały (na początek np. 5x(1km 4:20-4:30 + 3 min przerwy) --> tak strzelam, trudno mi narazie to określić) Środa Bieg spokojny (bo dzień poprzedni był cięższy; bieganie po [...]

[...] Tam też biegnie MaGor ;) Potem nie mam nic zapisanego w kalendarzu ;) Bo to taki martwy okres imprez biegowych. Zastanawiam się ciągle nad jakąś połówką koniec sierpnia / początek września. Mam w swoim pobliżu 3 półmaratony: 24 sierpnia, 31 sierpnia i 17 września. Myślałem, żeby dwa pierwsze potraktować jako dłuższe wybiegania (pewnie [...]

[...] uniknąć gorąca. W sumie to się bałem, czy nagle "noga z czymś nie wyskoczy", czy w połowie nie będę miał siły dalej biec itp ;) Ale wszystko wyszło ok ;) Miało być 60 min na początek. Wyszło nico ponad 10 km, przy niezłym tętnie. Jako ciekawostkę wrzucam tempo na poszczególnych kilometrach: - pierwsze 5 km wyszedł negativ spolit (niezamierzony) [...]

[...] trochę pracy na dworze... Niby tylko 3,5 godziny, ale wypompowany byłem (praca na słońcu...). W planach była siłownia, ale jakoś po tym mi się odechciało. Tzn.zrobiłem początek - 2 ćwiczenia, ale werwy już nie starczyło... Po południu ochłodzenie, wiało, ale burzy ostatecznie nie było. To miałem kolejny "trening" - koszenie trawy %-) Niby [...]

31.08.2014 Tak jak pisałem dziś w planach było długie wybieganie w postaci I BMW Półmaratonu Praskiego. Na początek, jakie miały być założenia: przede wszystkim nie szaleć, przebiec wolno - w końcu długie wybieganie. Docelowo tętno miało być do 140, ale pogoda nieco zweryfikowała te plany. Także ustawiając się chciałem utrzymać tętno na poziomie [...]

@Ron - 3,5 km na początek ;) A czemu akurat 3,5 km na start? Bo mi to idealnie pasuje niemal do wszystkich ulubionych ulic do poszczególnych treningów (%-)): - 3,5 km mam do wiaduktu do podbiegów - 3,5 km mam do rzadko uczęszczanej ulicy a za to gładkiej jak pupcia niemowlaka - idealna na interwały jednominutowe, gdzie biegnę ile Bozia dała (de [...]

[...] do Ciebie człowiek uświadamia sobie, że jest w czarnej du...ie. A tak swoją drogą, to wiele razy było to poruszane, czy nie lepiej robić odwrotnie - wtedy kiedy organizm adaptuje się do wysiłku - początek biegu, zacząć spokojnie, a potem z każdym kilometrem solidnie podkręcać? Czy może to za krótki dystans na tą strategię??? Pytam z ciekawości :)

[...] osób tu w dziale, spróbować triathlonu (epidemia zbiera żniwa %-) ). Myślę przede wszystkim o dystansie sprinterskim i 1/8 IM, ale z aspiracją do olimpijki i ćwiartki. Na początek myślałem o Piasecznie. Sieraków cholernie kusi, zwłaszcza, że będzie spora ekipa z działu. Tyle, że do Sierakowa muszę jechać >300 km, a Piaseczno mam koło siebie - [...]

Na sam początek przykładaj największa uwagę do techniki a nie liczby powtórzeń. Dzisiaj w empiku natrafiłem na kolejne dzieło Wade'a, w którym zwrócił uwagę na to, że mięśnie najszersze grzbietu są silniejsze od mięśni dwugłowych ramion, aczkolwiek codzienne czynności, sprowadzają nas do tego, że to biceps jest górą, po prostu jeśli nasze plecy [...]

Witaj, nie znam Twojej przemiany materii itd, ale sądze, że jesteś ektomorfikiem. W tym wieku (a jest to początek pięknego wieku ;-) ) musisz jeść naprawdę sporo, żeby zbudować trochę mięsa. Proponuję Ci na początek taki prosty schemat. Mutant Mass: 1. Po śniadaniu 2. Po drugim śniadaniu 3. Przed treningiem 45-60 minut 4. Po treningu ok 15 minut. [...]

martwy na początek i odejmij jedno cwiczenie bo za duzo tego troche klatka dziwna kolejnosc ale ok :) mozesz sprobowac jak na Ciebie działa francuza daj na poczatek na triceps ogólnie tu masz fajnie rozpisane co i jak;) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

na początek co do diety - http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html Do spalania fatu najlepsze są aeroby, na początek bieganie około 30 minut kilka razy w tygodniu wystarczy, później pomyśl o interwałach. Na brzuch polecam ABSy http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html ps. chyba chodzi ci o spalenie tkanki tłuszczowej a nie [...]

08.03.2011 - wtorek Dobry trening dzisiaj. Ramię dziś nie bolało, początek treningu również, dopiero jak przy łydkach na suwnicy wstawałem podciągając się rękoma znów zaczęło coś pobolewać. 30 minut po treningu przestało. Mam nadzieje, że wszystko zmierza ku wyleczeniu. Trening nóg 1. Przysiad przedni rampa 5 (nauka tradycyjnego chwytu) T1: 5x40kg [...]

[...] będę dokładał 5 min. Będę robił na rowerku stacjonarnym. INTERWAŁ Rozpoczynam od 5 x 15/45. 5 minut rozgrzewki przed i 5 minut uspokojenia tętna na koniec. Spróbuję na początek na rowerku stacjonarnym, zobaczymy jak się sprawdzi SUPLE Jedziemy bez żadnych spalaczy itd, zobaczymy jak to wyjdzie Moja suplementacja ogranicza się tylko do [...]