początek

możesz tak zrobić, ale jak zaczniesz na koniec listopada początek grudnia to i tak do Świąt niewiele czasu zostanie a wiadomo że wtedy jest przerwa od wszystkiego;) ja bym jednak do końca roku wytrwał na dobrym treningu i diecie a na nowy rok zrobiłbym porządny nowy cykl

za malo tluszczy daj z 1,2g biala zeby bylo 2g zwierzecego wegli na poczatek tyle ok.potem scinaj owoce wywal ew.rano carbo wywal

chlopaku wejdz na podwieszony temat o prohormonach, uzyj wyszukiwarki, nie prawda ze o mocnych sie tylko mowi ja bym raczej powiedzial ze czesciej mowi sie o pierwszych cyklach na ph niz o mocniejszych kombinacjach bo taka prawda ze ph to raczej a poczatek kariery, skumaj epistane i h-drol

21.11.09 poczatek masowki docelowo 76kg w na styczen obecnie 70 Zmieniony przez - TeGej w dniu 2009-11-21 20:07:25

Wszystko pięknie tylko Wazza znowu nie strzela;/ Poczatek sezonu mial swietny,a teraz kicha;/ Zmieniony przez - Masek w dniu 2009-11-21 21:19:31

na poczatek powiedz jak kalorie wyliczyłeś, troszkę dużo się zdaje. Przy wzroście 174 ważąc 50 można powiedzieć że jesteś drobny, ale ja i tak bym obniżył PPM na wszelki wypadek. Nie za dużo oczywiście bo jestes młody i potrzebujesz składnikow odżywczych ale tak o 250 to byb zjechał na wszelki wypadek. Lepiej tak zrobić i mniej nabrac mięsa niż [...]

białko 2,4g tłuszcze 1,4g reszta ww zapotrzeboanie obetnij z 300-500kcal na poczatek

[...] to nie ćwiczenia :)? Co do Twojej prośby, jak na mój gust to dla prawie 40-to letniej kobiety chcącej "trochę schudnąć" nie poświęcając na to dużo czasu, to na początek polecałbym piesze "Wycieczki" troszkę szybszym tempem bądź truchtem (np. na bieżni), oczywiście zakładam że Twoja mama wcześniej nic nie ćwiczyła. [...]

Roid! Jeśli to nie tajemnica, to możesz rozpisać szczegółowo taki jeden mikrocykl /4on/ jakie dawki /na początek więcej na front?/ dajesz i do kiedy np enena? omy /wspomialeś o niej wcześniej/? wiem to zależy od celu, wrażliwości na saa itp ale dla przykładu, bo nie widzę tego na długich estrach. Pomóż no chłopie! Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w [...]

[...] ćwiczenie tej partii to tylko dodatek. Głównie należy skupić się na ćwiczeniach wielostawowych. Tak jak napisał GG polecam FBW i HIIT, jeśli Twoje stawy to wytrzymają. Na początek możesz zacząć od klasyczny aerobów. Co do diety, to nie smażymy na oliwie z oliwek. Przy dłuższym smażeniu wydzielają się toksyczne substancje. Najlepiej na samym [...]

przemiana fajna, z anorektyka zrobić sylwetke trenującego kolesia ogólnie jest estetycznie, a jeśli to dopiero poczatek przygody z suplami, to będzie jeszcze duzo lepiej sog

si senior na poczatek wystarczy

No dobra na poczatek wystarczy, ale nie zdziw sie jak po jakims niedolocie na dircie pojdzie glowka ;)

KO zabije CIę kiedyś Ale dobry z CIebie człowiek to co tam, nie powiem złego słowa A jednak, początek całkiem fajny zobaczymy co później Bicu jesli pokusiłbys sie na truskawkę to podskocze przy okazji kiedysna poczte i wysle CI, tylko wyslij mi dane adresowe na pw Polecam, bo wg mnie najlepsza, super delikatny smak, fajne truskawkowe, ale [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html to na początek

o skusiles sie na poczatek starczy 1-8 e4or5d 100mg prolo 4-9 winko 30mg ed

Panowie a wracają do mnie... ? Może polecicie jakieś białko na początek na uzupełnienie diety? Tylko coś taniego by się przydało :P

swoją drogą chciałem sie zapytać czy zaczęcie treningu dopiero mając 17.5 roku nie jest za późno? tzn czy da sie nadrobić te 2 lata gdy moglem zacząć wcześniej trening? czy zaczynając treningu dopiero mając 17 i pol roku mozna osiągnąć przypakowaną budowe ciała, czy moze juz przegapiłem ten dobry poczatek do rozrostu?

Do ciągów możesz dać dzień dobry lub ciąg na prostych nogach i ewentualnie dwugłowy na maszynie Co do ławy to te dwójki 3-4 ruchy na 85% nie powinny Cię tak szybko zajechać, choć jakby nie patrzeć to dość duży procent CM jak na początek nowego cyklu treningowego.

to spoko. chociaz barki bym zrobil inaczej. daj wycisk na poczatek potem unoszenie na boki sztangielek a na koncu podciaganie do brody