początek

kazde obciazenie sie przyda, kup najlepiej 4x0,5/4x1,0/4x2,5/4x5,0/2x10/2x15/ na poczatek wystarczy

Chudo Przydałoby się spuchnąć na początek chociaż z 10kg

heh ta laweczka to nie najlepszy pomysl ale spokojnie czy wystarczy na poczatek jak juz bedziesz troche wiekszy to laweczke mozna odsprzedac i kupic jakas lepsza dokup jakies obciazenie male po 1kg lub 0.5 i np 2kg i do tego drazek :)

aha no spoko:) a jeszcze pytanie dotyczące treningu Hst. Czy na początek lepiej go zastosować zamiast na masę??

na początek ściąganie linek wyciągu górnego aby wzmocnić mięśnie pleców.

1 miesiąc stażu to początek FBW w twoim przypadku powinno składać się z jak najmniejszej ilości ćwiczeń.

no właśnie mam trzy treningi do wyboru: -mosówka -fbw -hst I nie wiem który będzie lepszy na początek??

[...] itd. Suplementacja: Rano naczczo 1 tabletka Dren popita porcją Xpand'a. Do śniadania 2 tabsy o3. Po obiedzie 1 tabsa Vita-min Przed treningiem na początek 2 tabsy JetFuel. Jutro mam zamiar wrzucić 3. Do tego 5 tabsów BCAA. Po treningu 30g Ostrowii, 4 tabsy TCM i 5 tabsów BCAA. Z ostatnim posiłkiem będą 2 kapsy o3. [...]

zamiast npp bym udrzyl 10 tyg cypio z deca(mocne dawki na poczatek) potem 2 tyg hcg a po nim npp, wins, prop w solidnych dawkach :)

[...] typu trucht, bieg, trucht, bieg... Później jak się zaklimatyzuje to zwiększe do 25min i 30min i to już będzie ostateczny czas... Razem wyjdzie 3dni w tygodniu po 20min na początek... Co myślisz? Zapodam chyba tego Scorch co proponuje King trochę drogawy, ale zobaczymy jak pojdzie...Narzie puki co to pojade bez spalaczy. Jaki mi się skonczy [...]

Ale na dluzszy czas to chyba nie mozna jej stosowac? To tylko taka chwilowa, przejsciowa dieta jako poczatek czegos dluzszego, jakiejs racjonalnej diety....

większość moderatorów ma włączoną ban maszynę non stop przez ostatnie kilka dni ale to dopiero początek, dopóki sytuacja się nie unormuje i temat nie zostanie wyczerpany a tak nawiasem mówiąc toczy się zacięta walka miedzy moderatorami oto kto będzie na pierwszy miejscu w rankingach banów 2009, jako że nadarza się teraz okazja i kilka osób [...]

na początek treeba by trochę zmodyfikować uklad; tak aby barkow nie trenowac po tricepsach, np; klatka plecy, triceps nogi barki, biceps rozumiem, że te ćwiczenia juz wyprobowaleś i są dobre dla Ciebie; choc kilka niemałych błędow i niekompletności mozna wychwycić...

no u mnie tez zmiana w mc rozpiska senego na 17 tygodni małe ciezary na poczatek ale to dobrze bedziemy stale dokładać

Temat całkowicie ucichł niestety. Czyżby ludzie przestali grać ? Przedstawię późnym wieczorem początek mojej kariery w polskiej Ekstraklasie Może kogoś zainteresują rozgrywki rodzimej ligi w moim wykonaniu.

Wstawać! nie spać! I suczka na dobry początek dnia Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-04-22 06:27:17

Zacznij od ułożenia diety... Bez diety nic nie będzie... Poza tym trening 3xtydzien i na początek jeden zestaw....

[...] na wolnych ciężarach jak dotychczas i 2 lub 3 razy jak dasz radę te interwały,tylko nie zaczynaj od od 20 min. bo nie dasz rady za 1 razem,zacznij sobie od 5-6 min. i na początek wystarczy,co trening stopniowo wydłużaj,możesz też zostawić sobie czas ich trwania ale za to np.skrócić czas odpoczynku I zgadzam się z Rado,że lepsze są wole [...]

No to nowy dzionek rozpoczęty:) Z rana biegi, około 40 minut( pół h wcześniej wzięta l-ka, fat transporter i błonnik- popite szklanką wody z łyżeczką miodu i wyciśniętą cytryną/ to od trenera z siłki zalecenie, póki co je wykonuję:D). Potem śniadanko - jaja, owsiane, jabłko, plaster ananasa. Przed 10 na siłkę wybywam, dzisiaj pomęczyć nogi. [...]

Panowie 3 kapsy m drola na dzień dobry chłopaka rozyebią weź na początek od jednej zacznij, jak nie poczujesz mega pompy po 2-3 dniach to zwiększ do dwóch. Drugiej wersji (finisz m drolem) osobiście bym nie zrobił, bo wiem jak mnie m drol blokuje (niestety). Ale do odważnych świat należy Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-04-22 10:05:50