[...] do tego urazogenna już na samych treningach, czy może się mylę? Tylko czy istnieją takie sztuki walki które tak urazogennymi nie są… Może indywidualne zajęcia z trenerem na początek.. Kolejny temat to czy trenerzy podejmą się takiego zadania i czy my rodzice będziemy mogli takiego trenerowi zaufać... Za i przeciw mnóstwo a dobrego i całkowicie [...]
[...] z ciężarami, więc próbuje jej dobrać odpowiedni trening, lecz nie za bardzo wiem czym się kierować przy doborze ćwiczeń dla kobiety. Jeśli chodzi o trening, myślałem aby na początek zaczęła FBW. Myślałem nad czymś takim, jak uważacie ma to sens? Takim planem dziewczyna ćwiczyła by 6-8 tygodni. Póki co bez żadnych priorytetów, po nowym roku i [...]
[...] dniem wstawienia tego tematu) po długiej przerwie od treningów. Na drążku nie ćwiczyłem rok. Więć tu liczba powtózeń i serii będą raczej zależały od sił które mam. -na początek chwyt neutralny (5 powtórzeń) - podćiąganie chwytem szerowkim (2 powtórzenia) - podciąganie klasyczne( nie wiem jak to fachowo nazwać) (3 powtórzenia) [...]
Witam Przejrzałem wiele stron w internecie i jedyne czego tam się dowiedziałem to że po steeydach dostanę nowotworu i wyłysieję ;D możecie mi trochę przybliżyć temat jak to wygląda jeśli chodzi o kwestie zdrowotne jakie są efekty po 1 cyklu i co wziąć na początek? Mam 18 lat, na siłowni od 3 lat 92kg, 186cm
[...] produktów. 24 po treningu już jestem wypoczęty. Nóg nie trenuje bo spodenki kolarskie kończą się na XXXL. Jak kupię miarę to się obmierzę. Jeśli fotka się wklei to zobaczycie co się stało ze mną po miesiącu od rzucenia mącznych potraw(np chleb). To na początek tyle. Pozdrawiam z Irlandii. /SFD/2020/1/4/40a39cc8a5e84d9690762efba6df006a.jpg
[...] byłem ok 4-5 lat temu, leciał prop solo ok 16 tyg z tego co pamiętam w standardowych dawkach. Później przerwa, powiększenie rodziny i przyszedł pomysł na nowe. Dieta na początek będzie z przewagą tłuszczy - lepiej się na nich czuje ale wszystko będe modifikował jeżeli będzie potrzeba. Co chciałbym osiągnąć? poprawić sylwetkę, zrzucić to co [...]
[...] powolutku je wprowadzić, zobaczyć jak organizm będzie reagował... jeśli będzie dobrze stopniowo dojdę do większych dawek. Nie chce się bawić w sławny duet prop+wino... na początek nie chce mieszać i wolę dłuższy estr że względu na naukę bicia :) Zrobiłem badania... Może je skomentujecie... Testosteron 7.79 skala 1.42 - 9.23 Estradiol [...]
[...] do przodu jest co spalić, uda gruba skóra ale mięśnie są git, poniżej kolan zapałki. Korzystając z wolnego czasu chcę zacząć ćwiczyć. Nie mam żadnego sprzętu ale na sam początek myślę, że dam radę. Na początku chcę się skupić na rękach i zrzuceniu brzucha, wiadomka nogi też muszą być ale.. Dodam, że połącze to z bieganiem. Ćwiczenia myślę [...]
Witaj sportowa Polsko, waga- 102kg wzrost - 190cm wiek - 28 lat Po 3 tygodniach diety 2700 kcal brak rezultatów przy treningu 3x trening silowy w tygodniu. Zdecydowałem się dorzucić trening interwałowy zaraz po treningu siłowym. Na poczatek 5/6 cykli 30sek/60 sek. Czy jest to dobre rozwiązanie? czy powinienem coś robić z dietą?
Witam. Na sam początek chciałbym powiedzieć, że mam 14 lat, 170 cm wzrostu i ważę w okolicach 51/52 kg :/ Wiem, że to bardzo mało, ale właśnie dlatego o tym pisze. Problem w tym, że jest mi strasznie trudno przybrać na wadżę. Moje pytanie brzmi, jak to zmienić? Chciałbym najbardziej przybrać masy mięśniowej w łydkach. Chciałbym też powiedzieć, [...]
[...] w tym temacie więc bazuję tylko i wyłącznie na wiedzy pozyskanej z internetu i szczerze mówiąc nie wiem czego może tutaj ewentualnie brakować/co może być zbędne oraz w ile nakładu powinienem na początek się zaopatrzyć. Miło by było także zobaczyć jakieś opinie odnośnie samej firmy na której złożyłem ten zestaw. Z góry dziękuję za pomoc.
Cześć na początek krótkie info. Mam 22 lata 180cm wzrostu. Styczność z siłownią od około 3-4 lat oczywiście z przerwami nie podchodziłem do tego poważnie. Z dietą 2 lata temu próbowałem ale po 3 miesiącach odpuściłem. Do niedawna ćwiczyłem dla jakiegoś ruchu bez żadnej diety. Od marca tego roku wziąłem się na poważnie i mam prośbę co do opinii [...]
[...] wszystkiego chcę też zacząć swoją przygodę z siłownią. 4 dni temu byłem na pierwszym treningu i jutro planuję drugi. Doradźcie mi w jakie suplementy warto byłoby pójść na początek? Z jednej strony nie chcę szaleć z tonami odżywek, a z drugiej strony wiem, że mój organizm jest wyssany z energii. Interesowały by mnie odżywki, witaminy, białka [...]
Witam. Jestem aktualnie na pierwszym cyklu leci Test enan 200mg e4d (początek 5 tygodnia). Pierwsze tygodnie super jeśli chodzi o formę, siła na plus, waga +6kg. Natomiast dziwne rzeczy od początku z libido i samopoczuciem. 2-3 tydzień libido spadło ( można było spokojnie działać ale bez większych zachęt ze strony żony po prostu brak chęci ), [...]
[...] jak w ankiecie, potem parę lat bujałem się bez towaru i ludzie kochani, bez towaru to ja se mogę, niebo a ziemia. Obecnie jestem na teściu długim od lutego (250mg co e4d na początek, obecnie 300mg pon czw), dorzuciłem mietka 3 tygodnie temu na przełamanie stagnacji. Pany, jestem bardzo zadowolony, raz, że i siła i wytrzymałość i masa idą, nie [...]
[...] trenują krócej ode mnie, ale ważą po 90/95 kg i coś tam leci w tle więc nie ma podjazdu. Myślałem nad enan/cypio 250 e5d oraz turanabolu 30ed. Do tego wszedłbym na michę na początek 3500 kcal + podstawowa suplementacja typu kreatyna, najwazniejsze witaminy i minerały. Co o tym sądzicie? Może wypowie się jakiś fighter który wie z doświadczenia [...]
[...] 3x12 Klatka: Rozpiętki z ekspanderem 3x12 Barki: Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 2x12 Biceps: Młotki 2x12 Triceps: Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 2x12 Oraz mam również dwa pytania: 1. Jak długo robić tego typu trening jeżeli jest odpowiedni? 2. Jakie wskazówki na początek z dietą? Zmieniony przez - bemxio w dniu 2020-08-02 00:07:45
[...] redukcyjnej dla cioci - 49 lat. Do dyspozycji hantle, sztanga, ławki, piłki, rower spiningowy. Raczej bym potrzebował jakiś w miare prostych cwiczen i latwych, bo inaczej nie da rady. Miala zerwane acl i boczne wiezadlo, teraz cwiczy nogi, takze potrzebuje cwiczen bardziej na góre. Poleci ktos jakies proste cwiczonka na początek? Pozdrawiam.
[...] tak to jakie dawki? 2. Jeśli nie, to czy lepiej sam Test, albo sama Tura? 3. Test prop czy enan? Wygodniej byłoby mieć kilka dni przerwy w strzałach, ale co jest lepsze na początek? 4. Jak długo sensownie by było ciągnąć taki cykl? 5. Nie będę za bardzo mieć możliwości aby zrobić badania w trakcie pierwszych 2/3 miesięcy cyklu, czy to duża [...]
Spacer farmera dac na sam koniec treningu fbw czy mogę go zrobić osobno w dzień w którym wykonuje lekki trening cardio ? + ciężar ciała na początek będzie okej dla osoby z 6-8 miesięcznym stażem treningowym ?
