początek

deca to mocny srodek i j/w bierze sie go ok 12-14 tygodni i mocno blokuje nie dasz rady wykorzystac potencjału tego srodka wiec lepiej jakis lajt na poczatek itak bardzo Ci pojdzie enan + meta/ wino wg.wlasnego uznania i prawidłowe oblokowanie oczywiscie Zmieniony przez - dooggy7 w dniu 2008-02-02 14:03:07

To tak ,chciałbym na początek kupić --ławkę http://allegro.pl/item302363083_lawka_pod_sztange_z_modlitewnikiem_fb_200b2_1.html --gryf prosty 150cm do stojaków http://allegro.pl/item302362968_gryf_prosty_150cm_gwintowany_zaciski_br12%5D.html --2x GRYF PROSTY 35,5CM [...]

mam 50 kg na początek mam nadzieje, że wystarczy bo rekordów nie chce żadnych bić oby do serii mi starczyło. Mógłbym kupić tą ławkę, ale strasznie droga przesyłka pasowałoby jakbym znalazł jeszcze wyciąg od nich http://www.allegro.pl/item302869721_super_dopracowana_lawka_stojaki_mod_tryton_iii.html

po raz pierwszy wypowiadam się na temat Popka, myślę, że dzień jego walki to najlepsza okazja! na początek moja opinia o nim: szanuję go jak najbardziej; może podczas oglądania jego filmików na youtubie czasem się usmiechnąłem, ale od razu przyszło mi do głowy, że to jest ktoś, kto w polskim MMA jest potrzebny! brakowało zawodników [...]

zaskron na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma [...]

Tak SIODEMA, po ostrym cyklu treningowym na splicie mozesz na 2tygodnie wskoczyc na FBW. Intensywnosc tak jak wspominasz 60%. POCZATEK wiele osob ma problem z waskim szkieletem kostnym w gornej czesci ciala. Nie wiem tak naprawde jak trenujesz, nadmieniles tylko ze cwiczysz plecy tj podciagasz sie na drazku i sciagasz drazek wyciagu gornego. Ale [...]

Witam Poczytajcie z kolega jeszcze troche a napewno sie uda. Moje rady na początek ułóż 5-6 zbilansowanych posiłkow (banany czy6 jogurt to nie posilek) białe pieczywo zamień na razowe, koniecznie dodaj do diety większą ilośc warzyw oraz tłuszcze (oliwa z oilwek,olej lniany,orzechy,pestki).

A Klata : wyciskanie na lawce poziomej 3s Barki : podciaganie sztangi wzdluz tlowia 2s Tricpes : prostowanie na przedramion na wyciagu 2s Plecy : MC , sciaganie drazka szerokim 2s Nogi : prostowanie nog w siadzie , uginanie nog w lezeniu 2s Tu rowniez wrzucil bym siady i dal nogi na poczatek Biceps : uginanie przedramion ze sztanga 2s B [...]

tak na poczatek!!

jesli masz mozliwosc uspawania sprzetu, to lepiej tak zrób, wyjdzie taniej widze ze dopiero zaczynasz, nie wydawaj odrazu duzej sumy pieniedzy na poczatek w sprzet, bo moze sie okazac ze ten sport nie jest dla ciebie i bedzie siedzial zakurzony, a szkoda zeby sie tyle kasy zmarnowało...

to dopiero początek

[...] w podparciu o kolana (sztanga) podchwyt 3x max -uginanie nadgarstkow w podparciu o kolana (sztanga) nadchwyt 3x max -uginanie ramion ze sztanga nadchwytem 12/10/8 NOGI// na początek, dodaj jakieś ćwiczenie na 2głoweud i na 4głowe -przysiady ze sztanga 10/10/10 -wyprosty nog na maszynie 10/10/10 -wspiecia na palce ze sztanga 3x max Zmieniony [...]

POLECAM DLA CIEBIE NA POCZąTEK TO

Na początek polecam dla Ciebie TO

Na początek proponuję TO

NA POCZąTEK POLECAM TO

Siemka. Jestem chudy wiec postanowiłem coś z tym zrobić. Zaczynam cwiczyć lecz na początek zacznę od ACT bo wcześniej nie ćwiczyłem. Musze dodać że mam diete ułozoną. Ułożyłem ACT według wskazówek z forum. PLAN ACT 1)Klasyczne brzuszki 2)Prostowanie nóg na atlasie 3)Uginanie nóg leżąc 4)Wyciskanie sztangi płasko 5)Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]

Na początek polecam to:

Co do wieku to 15-16 lat to wiek dobry aby rozpocząć swoją przygodę z siłownią... Oczywiście na początek drobne ćwiczenia hantlami i podobne które nie obciążają za bardzo kręgosłupa... A co do drugiej kwestii to zgadzam się z moim poprzednikiem.

pi0truś na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma [...]