początki

Witam moje początki z siłownia zaczeły sie ok pół roku temu (wcześniej też cwiczyłem lecz zaniedbałem) zrzuciłem ok 14 kg i teraz chce przybrac samej masy mięśniowej /SFD/Images/2016/5/29/e42c1ede4fd148e183afa9b04f863d5b.jpg

Wciaz poczatki

To Twoje poczatki nie pakuj sie w split. Skup sie na podstawach i trening FBW Ci starczy

To dopiero początki. Zastanów się jakie są Twoje cele. Jeśli chcesz tylko poprawić sylwetkę to nie potrzebujesz nic poza dobrą dietą, a nawet jeśli chcesz mieć jakieś konkretne osiągi to żadne suplementy nie są potrzebne zwłaszcza na początku.

Witam. Na sprzedaż zostało mi już jedynie obciążenie żeliwne w krążkach po 1kg (osiem szt) i 2kg (dwanaście szt) firmy domyos, oraz dwa gryfy tejże firmy. Do sprzedania mam początki domowej siłowni, którą zacząłem sobie organizować, i którą niestety ze względów zdrowotnych (kręgosłup) jestem zmuszony sprzedać: OBCIĄŻENIE: Stalowe - średnica [...]

Możliwe braki w diecie ale raczej w to wątpię, prędzej początki zaburzeń lękowych,depresyjnych. Również problemy z tarczycą mogą dawać takie efekt. Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2016-05-25 23:26:36

Witam mam 15 lat początki z siłownią mam od niecałych 3 tyg. jestem chudy i nie wiem co jeść i jak jeść ?? POZDRO !!

Witam wszystkich. Od dluzszego czasu przegladalem to forum jako osoba niezalogowana...az do dzisiaj:) Panowie trenuje od czterech miesiecy. Cztery dlugie miesiace zrzucania wagi:) Diete na redukcje kupilem u dobrego fachowca kulturysty..zdobywajacego mistrzostwa itp. Ale wlasnie kupilem za dosc ciezkie pieniedze.:/ Z efektow jestem b. zadowolony [...]

Kebula spodoba Ci sie. Chyba ze przy Twoim wytrenowaniu bedzie Ci za latwo i bedziesz sie nudzic :-D Ja sie troche wkurzam bo place duzo, zajecia sa raz w tygodniu a tak moge przychodzic poza zajeciami i sama trenowac. Tylko godziny sa takie ze od poczatki bylam moze z 3 razy @@-)

spróbuj na mnie dobrze działa ale w wiekszej dawce ;-) poczatki aerobów zawsze sa cieżkie "-D

Witam wszystkich, od 2 tygodni redukuję. Zawsze byłem przy kości, ale ostatnio zapasłem się masakrycznie i osiągnołem 100,7kg i to już przesada. Muszę wreszcie zrzucić ten balast. Stosuje dietę zbilansowaną, pierwsze 2 tygodnie jechałem na 2500kcal z aerobami 40min co 2 dzień i zrzuciłem 2,8kg (wiem wiem, pierwsze dni schodzi głównie woda). Po [...]

moim zdaniem musisz stosowac yucca jest dobry na detoks po nim mi przestalo krwawic ale odstawilem i znów moga to byc poczatki raka okrężnicy powoli rozwijajacy sie spytaj sie czy ktos chorowal na raka moim zdaniem yucca zlagodzi stan zapalny /SFD/Images/2016/5/22/d94d41b769294453905234f69003f80c.jpg

[...] budowy mięśni i progresu ciężarowego. Później już trzeba dokładać i kalibrować zarówno dietę jak i trening. Trochę się zdziwiłem że nagle waga stanęła mimo wcześniejszego szybkiego nabierania masy, nawet 100 gram nie przybyło, a to dopiero początki rozwoju. Od niedawna wróciłem do palenia elektronicznego, ale wątpię żeby to miało jakiś wpływ.

prosze o ocene pierwsze zdjecia po dwuch miesiacach /SFD/Images/2016/5/22/9a42a4898e344f98be335570d4e44bbf.jpg /SFD/Images/2016/5/22/2c875abf24794a8ba74c4ff97a82d1be.jpg /SFD/Images/2016/5/22/04ff362a7aaf45e8bc5b8b26711d5bb7.jpg /SFD/Images/2016/5/22/694bf23ef49e4d37a6645a51ac210392.jpg

Siema. Jakis czas temu zaczalem suplementacje beta-alanina, poczatki były trudne,ale ostatecznie weszlo i bardzo fajnie, podobno zm kreatyną dziala bardzo fajnie budujac beztluszczowa mase ciala i to tez zaobserwowałem. Problemek jest taki. Beta alaniny czystej zostało mi ze 3-4 porcje. Mam też suplement przedtreningowke zawierajaca w skladzie 3g [...]

Jest kilka prostych ćwiczeń, które mogą pomóc z przeciążonymi nadgarstkami przy trzymaniu sztangi we froncie. Mi pomogły bo początki też miałem tragiczne. Chętnie Wam je przedstawie ale nie chce spamować Roniemu dziennika ;) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-05-20 06:38:12

Wlasnie dzisiaj byl drugi dzien bo przez kilka dni po pierwszym musialem doprowadzac sie do porzadku. Zmienilem teoche rozklad ciezarow w cwiczeniach i przynajmniej czuje sie jak czlowiek, takze staram sie wyciagac wnioski i uczyc na bledach. To dopiero poczatki wiec pewnie jeszcze nie raz nawale.

Początki nie należą do łatwych ale trzeba z nich wyciągać wnioski jak czujesz na drugi dzień, że nie możesz się ruszać to znaczy, że za ciężko trenowałeś dzień wcześniej i kolejny trening trzeba wykonać lżejszy.

To są dopiero początki więc siła powinna się ruszyć do przodu. Przyczyn może być kilka; - braki w diecie i nie masz wystarczająco energii - błędna technika - przeładowanie mięśni wcześniejszymi ćwiczeniami - lub też wystartowałeś ze zbyt dużym obciążeniem na samym początku. Ale może niech ktoś inny jeszcze się wypowie. Zmieniony przez - ogoremat w [...]

[...] Co do wieku, to można posłać na treningi dzieci w wieku od 6 lat należy tylko przedstawić zgodę lekarza na uprawianie sportu a w przypadku starszych dzieci potrzebne jest aktualne badania lekarskie. Dzieci w wieku do 16 lat muszą mieć zgodę opiekuna. Na początki treningi przypominają bardziej zabawę, a z czasem dodaje się kolejne eleementy Judo.