początki

specjalista nie jestem ale powiem cos od siebie bardzo oczywistego, masz dobra przemiane materii albo ciezko pracujesz lub bilans wegli jest bez zmian albo czesto ujemny ? definicja jest prosta... zwiekszasz ilosc wegli i bialek bo jakies tam kanapeczki na ogoreczkach czy grzybkach nic ci nie pomoga... nastepna sprawa to twoja chec nabycia [...]

No i mniej wiecej dobrze, poziom wegli i tluszczu spoko, bialko mozesz podsniesc do 150gram. Teraz musisz ulozyc diete. Nie bede pisal jakie zrodlo wegli, bialka i tluszczy bo to masz w artykule podstawy ukladania diety i musial bym przepisac tu kolejny artykul. Tutaj masz link w ktorego musisz sie zglebic: [...]

Ja jestem ekto i dalem rade przytyc 12 kilo w 8 miechow, bez specjalnej diety, fakt ze jadlem duzo wsyztskiego + suple i od grudnia do lipca mi poszlo. ale to pewnie dlatego ze to poczatki byly , teraz juz jest gorzej...

Na początku możesz szamać powiedzmy lepiej i trenować bez planu, ucz sie techniki. Same początki są takie że czy chcesz czy nie zawsze coś złapiesz koledzy chyba nie oglądali się w lustrze jak zaczęli trenować. Potrenuj tak trochę przyzwyczaj ciało do wysiłku, zwiększysz trochę wytrzymałość i siłę oraz poprawisz sprawność. Potem zapodaj jakiś [...]

Hm... ja zrobiłem a6w ale początki były trudne. A jak chcesz spalić tłuszczyk na brzuchu to najpierw rób sobie brzuszki np. 40/40/40/MAX. Możesz dać mniej lub więcej powtorzeń ile dasz rade Ja najpierw przez miesiąc robiłem brzuszki 80/80/80/MAX i dopiero potem a6w teraz moge się pochwalić pięknym kaloryferkiem :) Zmieniony przez - Fanatyq w dniu [...]

poczatki sa ciezki ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Podstawy układania diety ] - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 ] - Dieta - ułóż sam/a

GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V - s. 57 cykl VI...

anoreksja to glownie choroba mozgu wiec zadaj sobie pytanie czy 1. wygladasz dobrze - tak jak bys chcial wygladac ?? 2. porownaj to z obecnym standardem tzw zdrowego wygladu (nie do kulturysty!!) 3. jesli uwazasz ze dalej jestes gruby !! i ze duzo tobie jeszcze do idealnej sylwetki to mozesz miec problemy z anoreksja (moze np poczatki) 4. czesc [...]

nie ma gino ma może ew początki z tego co pisze jak by miał gino to już jest po ptokach wtedy ew letro lub cięcie ,a nolva zbija estro które mimo ze ma w widełkach to lekki podbicie może dawac takie właśnie skutki,sa osoby które są bardzo wrażliwe na estro

Nie no na bank początki , tragedii nie ma ale mimo wszystko , denerwuje to , nigdy wcześniej tego nie miałem , takie nie codziennie uczucie. Wrzucam nolvadex , dzieki !

dieta jst wazna... GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na [...]

Skąd ja to znam... Mięśnie karku szybko zaadaptują się do przeciążeń, początki zawsze są trudne. Po czasie stają się naprawdę mocne, pojawia się natomiast problem z kupieniem koszuli (mam 46 cm w karku przy dość szczupłej sylwetce). Po takim treningu zawsze porządnie rozciągaj mięśnie karku, pomaga.

Skad takie info?Teraz to zadziala w miare dobre zarcie i trneing.Poczatki zawsze sa latwe;) Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-05-23 19:09:04

ladne poczatki

chryste panie. ja tez chce plan zeby wszystko poszlo w masie ale brzuch spadł. chce miec po 2 tyodniach wieeeeelkie łapy i barki ... znacie jakis dobry plan ? ? ========= polecam : zcznij od cyklu III -regeracja a potem cykl II (lub IV jesli go znjadziesz) GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl III REGERACJA-str 35 [...]

mogę przeznaczyć w sumie 400 zł, a co do diety to cięzko mi powiedzieć czy są jakieś braki(w zasadzei to jeszcze początki diety zalążki ;)), w tej chwili jem 5-6 posiłków dziennie o odpowiednich wartościach baiłka ww itp w tych posiłkach.(kompletna zmiana nawyków żywieniowych) a jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne i te sprawy jeszcze tego [...]

Wiadomo,że odrazu szpagatu czy sznurka nie zrobiszPoczątki będą trudne, ale nie poddawaj się

Witam, na zdjęciach nie widać nic niepokojącego. Jednak ,żeby wykluczyć początki gino należy wykonać usg. Pozdrawiam.

Wiek : prawie 16 lat Waga : 55kg Wzrost : 1,76m Staż treningowy: początki Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tyle co na WF , raz na trzy dni 20 min w kosza Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

no niestety poczatki sa najgorsze:) jednak pozniej jak zobaczysz pierwsze efekty bedziesz wiedzial, ze sie oplacalo troche "popracowac";-)