początki

Witam,jestem tu nowy więc za jakiekolwiek błędy nie zgodne z regulaminem przepraszam : ) A więc przez 2 miesiące trenowałem w domowych warunukach tzn. 12 serii na biceps triceps 15 serii na klatę jak i plecy,oczywiście zmieniając ćwiczenia co 3-4 serie w przerwach co 1.30-2 min.Od jutra mam zamiar zacząć chodzić na profesjonalną siłownię więc tu [...]

[...] głównie fat. Na studiach się otrząsnąłem patrząc pewnego dnia w lusto - powiedziałem sobie dość. Przestałem słodzić kawę/herbatę, ograniczyłem słodkie, zacząłem biegać - początki trudne. Zrzuciłem 9kg - fat poleciał ale ucierpiała na tym też pewnie i cała reszta ciała, chociaż mięśni super nigdy nie miałem ;) Straciłem pewność siebie przez to [...]

[...] ćwiczyć rok i nie mieć efektów. Piszesz coś ironicznie o genetyce. Kolego wieloowocowy, co jest takiego nadzwyczajnego w zdobyciu 8kg mięsa w rok? Dodając iż były to moje początki, a jak zawsze na początku idzie :) Dla mnie człowiek który jest sczupły, nie zalany może w rok zrobić miłą dla oka, ładną sylwetke, tylko to się liczy osób, który [...]

Czy znacie przykłady jakichś sportowców, którzy mieli trudne początki? Tzn. jak zaczynali trenować to zbierali częste wp******e a dopiero potem osiągnęli szczyt?

Tak też podejrzewałem, w końcu to nie początki żeby szło z byle treningu ;/ Możesz w takim razie mi zaproponować coś co dało by mi tą dynamikę pod sw ale również trochę masy? Myślałem o np push/pull/legs lub coś typu split z małą ilością powt i z ćw dynamicznymi na początku, tylko nie wiem czy to dobre rozwiązanie.

Oryginalny prop Farmaka, takie masz początki... pierwsze objawy, wbijaj, będzie lepiej.:-)

Chłopaki ja wiem że ogólniak to najlepszy okres w życiu :D Tylko te początki szkoły są nudne. (8 godzin pierdzielą jakieś regulaminy itp)

przez całą noc... %-) gsmt/ wiadomo że ja jestem czarny !shieeeeeeeeeeeeeeeet, zgnoje gimbazja i początki średniej ! pokaże im anakonde i wymiękną :))

Siemka Mam 14 lat . Jestem nowy na forum . Zaczałem "trenować" na początku robiłem codziennie przez 3 miesiące 50 pompek (tak wiem spalałem mięsnie nie wiedziałem o tym). Następnie miesiąc przerwy i zakupiłem hatle . I zaczałem ćwiczyć , wygląda to tak : Dzień pierwszy(klata): Pompki 5x20 potem hantlami na ugiętej ręce na boki(nie wiem czy to coś [...]

[...] rozbiegam się jeszcze bardziej przed kolejnym startem, bo lekko mi motywacja spadła przed urlopem. A endomondo fajne jest - najbardziej je lubię za statystyki :-) Kamiru, dziękuje :-) W tej chwili wrzucam elementy stania na rękach i początki L sitów z ringami w rozgrzewce. Ciężko pogodzić, bo tyle rzeczy by człowiek chciał ;-) Badr, dzięki :-)

Witam wszystkie Ladies. Na początek to co niezbędne: Wiek :42 Waga :63 Wzrost :164 Obwód w biuście(1) :96 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3):96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

Witam :) Od września chciałbym zacząć robić dietę(moją pierwszą). Waże 72kg i mam zamiar robić "masówe". Moje pytanie brzmi: ile przypada białka na 1kg ciała. Proszę o konkretne odpowiedzi :-)

[...] pewno ryż / ziemniaki (?) AEROBY 4 posiłek ( 16:00 ) - zastanawiam się tutaj nad kupnem blendera i robienia mixów z bananów np + mleko do tego i coś jeszcze .. 5 posiłek ( 18:00 ) - Chleb pełnoziarnisty razowy 4 kromki - jakaś szynka Pomysłów brak :) ale początki zawsze bywają trudne {{:-( Zmieniony przez - szczygiel w dniu 2012-08-30 21:29:38

Witam Wszystkich ! Otóż od nowego roku szkolnego mam zamiar zacząć ćwiczyć ogólnie swoje ciało. Do dyspozycji mam drążek przyczepiony do framugi drzwi, ciężaki 3kg, hantelki 2x po 10kg. Do tej pory ćwiczyłem tak jak mi się podobało :D, rozciągałem się. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie. Wiem że ten temat był setki razy ale proszę [...]

ja już nie takie początki %-) 14 miechów zleciało.. jest tego zaledwie 80 kg (bez gryfów) tak jak wspomniałem zaczyna brakować. Miałem kontuzje kolana więc jeszcze nie zabrakło ale wkrótce to nastapi. Musze dokupić z 2x15 ewentualnie 4x10 bo brakuje mi dużych krążków ;-)

napisz ile masz ciężarów,bo coś mi się wydaje że bardzo szybko Ci ich braknie,początki są piękne bo forma szybko idzie w górę :)

A oto skromne początki mojej siłowni xD http://img443.imageshack.us/img443/3695/dsc3199k.jpg

[...] na jakieś inne sekcje... Do kb dołączę bodyweight, jakieś pompki na poręczach + podciąganie, swoją drogą oto parę pytań: - Na co na początku zwrócić szczególną uwagę, początki treningów ? - Czy kimono z Judo będzie pasowało na treningi kb ? mam je jak ćwiczyłem dawniej, a teraz schowałem i leży, z kolei na treningach jest wymagane tam [...]

UNIVERSAL SHOCK THERAPY + STORM a co o tym połaczeniu sadzicie ? za mocne na poczatki?

Witam. Jest to mój pierwszy temat. Od września idę na siłownie i tu jest moja prośba czy mógłby mi ktoś polecić jakaś dobrą dietę na przyrost masy mięśniowej, na siłowni będę totalnym nowicjuszem lecz chodziłem rok na boks nabrałem trochę mięśni tzn. biceps 34,5cm klatka 98cm i tu jest moje 2 pytanie czy mięśnie będą mi wolniej rosły od osoby [...]