początki

Nadciśnienie tętnicze, nazywane wymiennie wysokim ciśnieniem krwi, jest przewlekłym stanem chorobowym, charakteryzującym się stale podwyższonym ciśnieniem tętniczym krwi. Melatonina – hormon produkowany przez szyszynkę, występujący również w niewielkich ilościach w wielu produktach spożywczych. Przegląd 5 dobrze kontrolowanych badań powiązał [...]

[...] zmniejszyć bo nie trenuje ale z drugiej strony za niedługo wracam na siłownię więc to 30g w posiłku jest dla mnie optymalne. No i to makro jest idealne dla mnie pod kątem początki redukcji /utrzymania wagi . Jak jestem bardziej aktywna to mi wtedy na tym makro waga spada , jak mi się nie chce nic robić to się trzyma :D więc na obecny czas [...]

[...] ale dieta i trening musi być dopięte na tip top. A tak to później trzeba obserwować organizm i wprowadzać odpowiednie zmiany zarówno w diecie i treningu. Gdzie przy diecie już się otwierają szerokie drzwi kombinacji i zmiennych. Im dłużej działamy tym łatwiej nam będzie ogarnąć całość. Dopiero początki więc wszystko będzie z czasem łatwiejsze.

Początek diety redukcyjnej jest z reguły bardzo trudnym okresem. Nasz organizm, nieustannie przypomina, że otrzymuje zbyt mało jedzenia. Oczywiście jest to rzecz bardzo arbitralna, gdyż mózg zaczyna odbierać ten czas jako okres głodu, czyli zagrożenia dla egzystencji organizmu. I dzieje się to nawet w przypadku, gdy redukcja spożywanych kalorii [...]

To czekamy na film , w przerwach może wspomnij troche,jak w ogóle trafiłeś do tego sportu. Początki są zawsze najciekawsze,bo miliony osób zaczynają trenować ale na dłużej niewielu przy tym pozostaje. Tu na forum w tym dziale mamy właśnie takich długoterminowych zapaleńców. Najdłuzej z nas trenuje ojan,póżniej może ja, drazekm ponad 30 na [...]

[...] wtedy na wyższym RPE bliżej upadku mięśniowego ale nadal jestem w stanie "wypracować" odpowiednią objętość. Przestałem bać się zaniżania obciążeń gdy zacząłem robić treningi 5x5. Teraz bez względu na to czy robię 5x5 czy ćwiczę w zakresie bardziej hipertroficznym zawsze mam początki cyklu z zaniżonym ciężarem. To podejście u mnie się sprawdza.

[...] gumy treningowe czy regulowane hantle, które zdecydowanie urozmaicą Twój trening siłowy. Trzeba mieć świadomość, że trening z masą ciała ma ograniczony potencjał i o ile na początki efekty są dobre, później warto dodać trening oporowy z ciężarami. Co do diety to tutaj jest bardzo obszerny temat, najogólniej żeby budować masę mięśniową przydałaby [...]

Okres zamkniętych siłowni niedługo mija :) teraz czas na marketing w tej kwestii. Jak myślicie czy będą prze to ogromnie promocje żeby tylko przyciągać osoby? Wiadomo jak kogoś sie złapie na miesiąc duża szansa ze kolejny rok będzie naszym członkiem.

[...] sam to siłownia będzie fajnym miejscem do kształtowania sylwetki. Wszystko zależy tylko od Ciebie jak będziesz trenował i jak się odżywiał. Przy czym istotne jest abyś też początki solidnie przepracował czyli technika i dieta musi być dopracowana. I nie sugeruj się tym, że początkowo nie dasz rady czegoś zrobić czy wykonać, takie są początki u [...]

[...] czasu od łez do śmiechu. To taka życiowa sinusoida. Nie pomaga też ta zasrana pandemia oraz często ponura pogoda za oknem. Ogólnie i tak jest lepiej jak na początku, początki były koszmarne. Im więcej jest kumaty tym się robi trochę lepiej. Mam nadzieję, że z każdym etapem typu raczkowanie, siadanie itp będzie się trochę poprawiać. 1. [...]

Tez bym tutaj obstawił początki nerwicy

190 cm,a to były moje początki startów i jak teraz oglądam to duuużo nauki było i jest przede mną.

Witam, jestem nowy na tym forum. Zaczynam swoją przygodę z siłownia i chciał bym się was poradzić kogo byście polecili na ułożenie diety i planu trenigowego

Cześć! Zawsze uważałem, że jedzenie łączy ludzi %-) Miesiąc bez roweru, to dla mnie jakiś kosmos hehe. Początki zawsze są trudne, ale po przerwie przynajmniej będzie szybki progres, a to motywuje :-D

Może tak być przy czym te początki na redukcji mogą tak wyglądać, bo jak wcześniej miałeś więcej węgli to wypełnienie było większe i zapewne też wody więcej trzymałeś. Teraz powoli zaczyna wszystko schodzić. U mnie na redukcji też często od góry ciała zawsze leci najszybciej ale po jakimś czasie staje i zaczyna lecieć też dół. Poza tym najczęściej [...]

[...] chłopak i tak weźmie coś ale bez głowy i przygotowania i robi sobie biedę bo źle dobrał dawki lub specyfiki bo TU NIE DOSTAŁ ODPOWIEDZI. Przypomnijcie sobie koksy wasze początki... kazdy z was robił badania co tydzień i "miał doświadczenie za nim coś wziął? " Możecie mnie zjechać za tą odpowiedz ale taki trend tu obserwuje. Szkoda bo forum [...]

No początki to są bardzo bolesne. Ale jak wytrzymasz to później już fajnie będzie szło.Poleżała w wannie, nawodniła się zewnętrznie i wewnętrznie a więc musi być coraz fajniej. Pojedzie w góry i chodzenie nadrobi.

No początki to są bardzo bolesne. Ale jak wytrzymasz to później już fajnie będzie szło.

[...] mi się łykanie takiej ilości plastiku. Oczywiście zawsze można sobie kapsułki rozebrać i wysypać. KULISTE BARKI 3.0 Świetny konkurs, akurat trafił bardzo w moje priorytety i początki okresu masowego. Zestawy dzięki Mastiemu bardzo pomysłowe oraz wymagające nieraz arki ogromnego zacięcia :-D Pokazały mi dokładnie, że rozwój barków to nie ego ale [...]

Gdyby nie ta zamuła to MK świetny - mógłbym pół roku jechać. Ale jak ja pracuje przed kompem i czasami muszę mieć 100% skupienie cały dzień to u mnie porażka. Ja najdłużej 8 miesięcy . Z rana brałem . Początki masakra , później jak by się unormowało . Szczególnie ssanie mi odpowiadało . Na noc , to dziwne sny , już miałem dosyć walki z rycerzami [...]