po przed HIIT

i juz wszystko jasne madu swietny artwielkie dzieki. podsumowujac: dzien z hiit: posilek, jakis czas przed hiit wpc lub bezposrodnio przed bcaa, hitt,do 15 min po wpc, ok 30 min pozniej kurak+ ryz paraboiled dzien z silowym: posilek, jakis czas przed wpc lub bezposrodnio przed bcaa, silowy, bcaa lub wpc, aero, do 15 min po wpc, ok 30 min pozniej [...]

odzywki pije tylko na wodzie wiec tak w dzien z hiitem: na godz przed hiit posilek normalny, trening hiit, ok 15 min po wpc+ew bcaa, ok 45 min pozniej normalny posilek ryz kurczak warzywa(czy tu bez warzyw?) w dzien silowego treningu: na godzine przed treningiem normlny posilek ryz kurcza warzywa, trening silowy, porcja wpc + ew bcaa(czy tutaj to [...]

Koniu powiedz mi jeszcze jak połączyć dawkowanie Jet Fuela z mono Olimpu w kapsach ? # 3kaps Jet Fuel i 5g mono 20min przed śniadaniem # 3 kaps Jet Fuel 30 minut przed HIIT # od razu po HIIT 5g mono razem z białkiem temu tak bo czytałem, że mono można popijać od razu białkiem i gainerem nawet, choć są różne opinie. Jet Fuela 20min przed śniadaniem [...]

[...] w to drugie zrodlo zaposowej energii. Czy dobrze mysle?? Mam tez przy okazji pytanie do Morales_37 odnosnie przyjmowania ww przy HITT bo Rothen napisal odnosnie odzywiania przed i po HITT "Co jeść przed, a co po Treningu HIIT ? Jest to pytanie na które trudno odpowiedzieć nawet w ogólny sposób. Poprostu PRZED zjeść przed treningowy a PO [...]

apo co sadzisz o HIIT'cie z rana ? tak zebym wstawal lykal ok. 30g WPI po 40 minutach HIIT, ok 20 minut przed HIIT'em porcja spalacza (z efka) , bezposrednio po tym treningu sniadanie treningi silowy 4 razy w tyg. (sobota, niedziela, wtorek, sroda) w dni bez silownii HIIT rano Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-06-01 13:11:44

Ja mam pytanie, czy z HIIT można łączyć zwykłe bieganie? Chodzi mi o to że przed HIIT biegam jakieś 25 min. potem właśnie HIIT i powrót kolejne 25 min. Czy tak można? Jestem na redukcji. narażasz się na duże straty mięśniowe oraz na nie dokońca poprawne wykonanie HIITu, ponieważ po zakończeniu wspomnianego HIITu powinni Ciebie zbierać z ulicy to [...]

Czy jesli na godzine przed HIIT'em zjem platki a jakis czas po biegu ryz to czy to bedzie dobre rozwiazanie ?

Cardio 0 hiit 2x po silowym tak -4tygodnie zamiennie z mini sfp tak tydzień do 2 przed startami hiit/sfp 4-5x na tydzień ale tylko teraz aby odpalić smalec Wcześniej tylko 2x week szybki hiit w sumie 4x siłowy 2x hiit/sfp (potem 4x) po silowym i 3x off Tak więc nie zajeżdża Lem się za bardzo . Cardio Ilość przepedalowanych minut =0 No [...]

[...] w oparciu o kolano: 2 serie na 'dopompowanie' + po treningu HIIT 20min (rowerek stacjonarny) + brzuch: 4 serie allahów, 2 serie unoszeń kolan do brzucha (na poręczach) Poprzedni taki sam trening -> http://www.sfd.pl/TEST_BIG_ZONE_%26_MR.BIG__ATLETA.PL__REMIK7_vs_BANAN_po_raz_drugi_!!-t855288-s21.html#post9 [...]

[...] sily zeby robic w dzien treningowy. druga sprawa to tyle kofy i efki do hit to balbym sie o serce jednak bo uwazam ze do hita nie potrzeba nic procz malej czarnej. Dlatego przed hiit wypije kawe mocną lub kofeine 200mg, efka i tak juz mi się kończy , narazie będę robił 3xweek hiit zobaczymy jak to zastapi mi cardio 5x50min.Jak bedzie spadać [...]

[...] z tym ,że obciąłem ilość węgli kosztem białka.. dodałem troche zdrowych tłuszczy.. Węgle jadłem tylko na śniadanie (płatki owsiane) i w okresie około treningowym.. przed i po i przeważnie to były albo płatki owsiane ,albo makaron pełnoziarnisty. Suple: Kiedy wszedłem na Venoma , byłem już 2tyg. na cyklu na krecie (orotan + cr2).. czyli [...]

[...] mało wytrenowane mają ograniczone spalanie tłuszczu, gdyż kwas mlekowy daje uczucie dyskomfortu i zmęczenia i ogranicza zdolność do ćwiczeń. Praktyka wykazała, że nawet przedłużający się wysiłek nie jest w stanie zwiększyć spalania tłuszczu powyżej tego stopnia, jaki osiągnięto w pierwszych 30 minutach ćwiczenia" źródło FLEX tu kolejny [...]

uff wreszcie w domu:/ poniedziałki to najgorszy dzien w tygodniu. wstałem o 6,30 poszedł venom i trening a6w. Pozniej o 8 poszedł przedtreningowy ryz + kura, a pózniej 1/2 porcji CT + venom Na zdjeciu to co było w szkole: posiłek 3 tj ryz brazowy + warzywa + oliwa posiłek 4 tj piers + warzywa + oliwa posiłek 5 tj białko z nasionami + oliwa [...]

[...] g bcaa bo w sumie i tak w niczym nie pomoże, za to te 5 g możesz dołożyć gdzieś gdzie bardziej się przyda, a więc tak: Poniedziałek, Sroda i Piatek trening siłowy HST: 5 g przed a6w ( na czczo trenig zaraz po przebudzeniu) 10 g po skonczeniu trenigu HSt a przed 10-cio minutowym aerobem 5 g po aerobach Mysle ze takie dawkowanie bedzie ok bo [...]

Witam, mam 2 pytania: czy bialko z tluszczem przed hiit'owe, moze byc pierwszym posilkiem po nocy, czy raczej nie powinno byc posilkiem, ktore zalatwia katabolizm z rana i rownoczesnie podtrzymuje nas przy zyciu podczas biegania ? Innymi slowy, czy nalezaloby odczekac z tym przed hiit'owym do "po sniadaniu"? 1.5 h minimum należało by [...]

[...] jeden kawałek chleba godz 19:00 trening piłki nożnej po treningu zjeść twaróg półtłusty ( ztego co wyczytałem zalecany po wysiłku) WTOREK śniadanie 2 posiłek obiad A6W przed HIITem (bede go wykonywał kolo godziny 20:00 z powodu braku czasu w dzien-szkoła) zjeść węglowodany (np. banan) po HIIT-ie twaróg lub jogurt naturalny ŚRODA śniadanie 2 [...]

Ale sie uparłes na HIIT w polaczeniu z treningiem silowym ja nie jestem temu przychylny. no ale sam sie przekonasz czy bedzie ci to sluzyc. białko przed HIIT jak najbardziej zas po HIIT białko z węglami (wpc+ banan+płatki owsiane) jesli natomiast ma to byc HIIT i silka na jednym treningu to zarowno przed (jakas 1,5-2 godz) i po białko + wegle [...]

Czesc Ja mam pytanie czy skuteczne bedzie wykonywanie hiit'a okolo godziny 21. Zaraz po nim porcja odzywki bialkowej i spac. Posilke przed hiit to tuna+warzywa okolo 19 , to bedzie wystarczajace ?. Hiit'a wykonuje od jakis 2 tyg w tych godz i chcialbym sie uepwnic czy sa jakies przeciwwskazania/ 5min truch 30t/15s x5 na poczatek Czy mozna [...]

[...] DAWKOWANIE SUPLI PRZEDSTAWIA SIĘ NASTĘPUJĄCO Treningowe: rano po przebudzeniu: 5caps BCAA + 5g Glutamine + 3g Orotine + 3caps CR2 po śniadaniu : 1caps Venoma + witaminy przed treningiem: Nitrobolon Energizer + 4caps BCAA.. przed hiit'em 4caps BCAA.. po treningu: 4caps BCAA + 5g Glutamine+ 3g Orotine + 2caps CR2 przed snem: 10g Glutamine + [...]

[...] to spowodowane tym, że HIIT i aeroby robię zaraz po przyjeździe z pracy i jestem zmęczony całym dniem i trochę głodny. Posiłki mam dopracowane ale czuję lekkie ssanie już przed aerobami i HIIT i przez to chyba brakuje mi wigoru :)) Poradźcie proszę. Nie chcę zrezygnować z aerobów klasycznych, chcę biegać dopuki nie zrobi sie zimno, a co z [...]