po cardio

[...] to całkiem miłe i motywujące :d Co do samego treningu to zrobiony dość intensywnie na dość wysokich ciężarach a po treningu jak przysłowiowe baby wskoczyłem na chwilę cardio tylko po to żeby pogadać z Erwinem i Oskarem którzy też w planach mieli cardio chwile moment i nie wiadomo kiedy zleciało %-) D 1. Wiosłowanie półsztangą R12 + 2s [...]

Niedziela, 25.06. DT Po raz pierwszy bolał mnie tyłek od połowy treningu. Uznaję do za dobry znak - że w końcu się z nim porozumiałam i zrozumiał, ze ma się ruszyć:) Do tego stopnia mnie bolał na końcu, ze zamiast robić brzuchy poszłam go rolować i rozciągać. Boli cały czas. 5x5 daje mi czas na pomyślenie o prawidłowym wykonaniu - i mimo mniejszej [...]

[...] i zaraz po pobudce, po zaglądnięciu za okno na niebo od razu wiedziałem, że wypali. Rano szybko śniadanko, wyskok na siłkę zrobić barki z tricepsem i heja wypoczywać ( z cardio w postaci pływania w trakcie :-P ). Trening jak zwykle super - zero spiny, wszystko wchodzi wtedy jak trzeba. Lubię treningi z rana, na siłowni pusto, powietrze [...]

Ja ostatnio czytam i dużo osób mówi że robi cardio albo areoby na masie żeby się zabardzo nie ulać... Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2017-06-25 18:54:08 a pozniej rok w rok zrzucaja po 10-15kg bo tak sie nie ulali na masie ;)

[...] wczoraj też wrzuciłem lajtowny spalacz activlaba z tej serii dla fighter Daje 2 kap przed aero rano i 2 kap przed treningiem Leje się że mnie okrutnie po tym%-) Dziś rano 25 cardio Kończę właśnie po treningowe 20 na steperze Trening lekka modyfikacja bo rozbity tydzień się szykuje i muszę pokombinować i dziś zamiast dwojek dałem trica a dwójki [...]

4,5 treningów siłowych do tego 2 treningi cardio po 25-40min

na zdjęciach w domu, niby bez pompy , po cardio. Żeby na scenie to wyszło tak super i jeszcze miejsce zeby sie zgadzało i będzie super :)

[...] mi się robić wypiski. Zrobiłem 3 ćwiczenia na czwórki z dopięciami i jedno na dwójki i wystarczyło żeby popołudniu płakać z powodu skurczy %-) .. i 20 minut na rowerku cardio.. Wczoraj zjadlem 1890kalorii, 30g tl jakos, 170g ww i 240g biiałka a wieczorem wlecialo czerwone wino z Oktawią do filmu. Dzisiaj dzień zaczęty od 20minut cardio na [...]

[...] Uginanie hantlami młotkowo stojac 12/12/15/20 5a. Uginanie hantli siedząc na ławce (lekki skos) 2x12 5b. Uginanie hantlą jednorącz na modlitewniku 2x12 +brzuch,łydki +20min cardio Dipsy,pierwsze serie robiłem z dowieszonym kettlem +20kg późnej +12kg i na końcu CC.Dodatkowo zrobiłem sobie pompki na TRXie bo akurat wisiał więc czemu nie :-P A [...]

[...] jestem zadowolony. Ciężary całkiem spoko. Kończąc narciarzem nie miałem już sił żadnych na dalsze ćwiczenia więc wyszło jak trzeba ;-) Po treningu oczywiście moje ulubione cardio - dziś wrzuciłem sobie 45 minut. Nagrałem też trochu dziś na treningu. Co do diety - generalnie to co w tygodniu, ale zrobiłem też potrawkę a'la bigos z kapuchy [...]

Siema. Waga ładnie spadła po dniu lc i offie Rano 108.6 Poszły dziś nogi Rano na czczo 25 minut cardio CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ 20/15/12/12/12 Dałem ciut inaczej 80kg/15 100kg/12 110kg/10 120kg/10 130kg/10 140kg/10 ciężko ale poszlo%-) 2a. SQ na hack-maszynie 4x12 Trap bar 85kg/10/10 95kg/10/10 105kg/10 2b. Wykroki krótkie z hantlami 4x15 2x15 bez [...]

[...] x 8 kg / 10 x 8 kg 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg 15 x 0 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg + brzuch: Wznosy nóg w zwisie 4 x 8 Krótkie spięcia z talerzem 5 kg 4 x 20 + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, warzywa, truskawki 3. pierś z kurczaka, olej koko, oliwa z oliwek, mąka 2000, mąka [...]

[...] barki x3 5.Wzonsy na tył barku x4 6.Dipy tric x2 7.Podiąganie podchwytem x2 8.Zbieranie grzybów x3 9.Kółko na brzuch x2 w superserii z deską x2 po każdym treningu 20 min cardio + rozciąganie, mobilność no i co gdybym zrobił coś takiego, czy to by się sprawdziło czy lepiej już zostać przy tym FBW i nie kombinować ? Niedziela - Martwy ciąg [...]

[...] i konsultacje. Spotkaliśmy się we trójkę z Marianem i Adamem na Smart Gym w Zabrzu. Adam trenował klatkę z ramionami, ja z Marianem plecy z brzuchem. Na koniec wspólne cardio :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Ściągnie drążka do klatki szerokim nachwytem - 4s 2. Wiosłowanie na hammerze z rotacją - 4s 3. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce [...]

[...] tylko siłowy. Nic więcej. Na redukcji 2-3x po treningu robią coś ala hiit. Góra 10min. PoD koniec coś ala Stubborn Fat protocol. Nie dokładnie to samo ale połączenie cardio i hiit. Ze względu na to - takie mam zdanie - że na masie ograniczamy wszytsko do minimum, nawet minimalne ilości interwalow czy cardio dają dużo. Brak adaptacji

[...] 225 mg testosteron Propionat BIONICHEPHARM oraz Tren 150mg VERMODJE co 2 dni cykle po 6 msc obecny trzeci cykl trwa 2 miesiace 8. TRENING: 5 razy w tygodniu trening siowy HIT plus 45 minut cardio lub 30 min interwały 1;1 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 msc 11. POZIOM BF%: 12% max

[...] z przytrzymaniem- spróbujcie tego! Do tego francuz na wyciągu- przy ostatnich powtórzeniach pomaga mi przypadkowy bardzo sympatyczny gość z siłowni:-) Mogę przejść do cardio- wpada mocne 40min. https://www.youtube.com/watch?v=lI_sY2BtLyM Świetny trening! Kolejny raz z Marianem, motywacja wręcz kipi, a ja nie mogę doczekać się następnego [...]

[...] wygladalo bialko 180g, tluszcze 90 g i ww 300g 400g 500g. Etap III Po HST stwierdziłem, ze wracam do FBW 3 dniowego. Dieta została ta sama. Dodam, ze wcale nie krece ani cardio ani interwalow. Na redukcji w tamtym roku też się tego nie tykałem. Na koniec kwietnia zakonczylem „probe budowania masy” . Wyniki? Waga z 75 na 83. Obwody: Pas w [...]

[...] /SFD/2017/6/24/dd944f9d819f4072996486eac27415cc.jpg Dzień wolny lub aero /SFD/2017/6/24/96abc44867ab44869d6ab097580dc1ce.jpg Coś zmienić? Ostatnio po siłowym robię 30-40 cardio zastanawiam się nad interwałami 5na5 sprint i chód 1min/1min i 5min cardio po tym Dzisiaj zrobiłem pomiary Waga 82 było najmniej 76,5 Pas 77 było 75 Łapa 42,5 było 42 [...]

[...] myślę o żarciu. W tamtym roku też tak miałem nawet na masie, dopóki nie dojechałem do bf ok 20% i głód ustał. Zastanawiam się czy jak np nie mam treningu siłowego ale jest, cardio, hitt itp czy nie dać ww średnio ok 200. 5 dni bylem na LC dzisiaj wypadają nogi może, żeby nie mieć jakiś głupich pomysłów z cheatami zacznę rotacje od dziś. [...]