po cardio

[...] niż przy normalnym wyciskaniu, inaczej ciężar się rozkłada... OHP 4x8x20 kg + Unoszenie ramion do boku i w przód: 4x10x(2x3kg) +10 min rozciągania Rozpoczęłam tez sezon rowerowy dziś i rano syna zawiozłam do przedszkola rowerem, później na siłownie i do domu, wiec lekkie cardio wpadło :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-12 14:50:11

[...] A- nowy plan- pierwszy trening powiem szczerze, ze bardzo nie cisnelam Sroda BTW 95, 140, 24, kcal 1736 Rest day Czwartek BTW 85,153, 38, kcal 1841 Insanity- Plyometric cardio circuit Piatek BTW 87, 113, 35, kcal1487 (ale czegos chyba nie dodalam) Rest (ale pracowalam na magazynie wiec aktywnosc byla- tym bardziej, ze zawsze pracuje w [...]

[...] 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 16tyg 500mg test ew. 2 20tyg 500mg test ew przeplatane z masterem i tren na probe 6tyg 8. TRENING: 4xsilowy split 20min cardio po, dnt 40min cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 20tyg 500mg test ew przeplatane z masterem i tren na probe 6tyg 11. POZIOM [...]

11/2/2018 Cardio Spinning 5 rund 2' wysoka kadencja niski opór 2' wysoki opór na stojąco 6' cool down Mobility Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Powrót od rodziców po obżarstwie i urodzinach ojca więc trzeba było się poruszać. Rowerek wszedł i achilles na nim nie bolał. 12/3/2018 Warm up 3' AirDyne 3 serie 10 mace swing 10 shoulder [...]

[...] ławka skośna :62,5x10 Szrugsy: 130x10 110x10 Kabel biceps 80kgx14 65x15 Suplinacja siedząc maszyna;50x10 40x12 Maszyna Brzuch:30kgx20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 -25min cardio na czczo -20min cardio po trening /SFD/2018/3/12/7762afc2f926417185c2a0902b3a5f64.jpg /SFD/2018/3/12/8323c4ae8c9e49aeb1535621b3d2ce76.jpg

[...] laduje od 5 dni konkretnie mc donaldy , burger kingi , lody , czekoladki a ja ze swoim zarciem wszedzie Nie pisze treningow ani innych wpisek bo jedyne co sie nie zmienia to cardio ktore zawsze robie 30 min a kazdy trening jest inny bo nie bede sie spinac planem treningowym jak np wchodze o 20 na silownie po pracy i jest tyle ludzi ze poprostu [...]

[...] 95x6 ; 95x6 3) Uginanie ramion w oparciu o kolano (Biceps) 16x8 16x8 14x10 14x9 4) Szrugsy 120 x10 (+10kg) 110 3x10 5) Brzuch spięcia (5kg) x12;x12;x14;x10 20 min cardio Dzisiaj Nogi+Dupa+Łydy 1) Przysiad 4x12 90x10 ;;85x11 ;;;;85x11 ;;; 80x12 2) Bułgar 20kg x10 ; x8 x8 3) Wypychanie nóg siedząc 150x10 ; 150x15 ; 140x13 ; 140x12 4) [...]

[...] 6. Odpychanie od platformy jednonóż - 12x75kg; 12x75kg; 11x75kg; 10x75kg 7. Wyprosty nóg - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg tempo 3011 Na koniec 15 min cardio. Popołudni 60 min kolarzówka w terenie. Co dzisiaj trening masakra. Jakby kondycha całkiem padła. Po każdej serii zero powietrza i jakby miał mieć cofkę. To nie po [...]

[...] bezużyteczne Szczerze? Dzisiejsza kulturystyka, to chyba najbardziej poj**any sport w ogóle. Może jeszcze sumo. Gdyby jednak taki delikwent nie ważył zbyt dużo, robił jakieś cardio, HIT czy obwody, to byłaby inna rzecz. Dość powiedzieć, że jak rozejrzę się po sali, to nie widzę kogokolwiek kto miałby tak mało tłuszczu na sobie jak ja. Przecież [...]

Witam! Postanowiłem się wziąć za siebie Solidnie. Zacząłem tragicznie czuć sie w swoim ciele... Więc kilka Istotnych Informacji: Wzrost: 180cm Waga: 76 Kg Współczynnik aktywności: 1.4 Zapotrzebowanie: około 2500 Kcal Problemem jest u mnie praca na zmiany 4-brygadowe 7:00 - 19:00 lub 19:00 - 7:00( Dniówki/Nocki 12h) częste nadgodziny. Siłownia [...]

[...] 3s 12, 8, 8p – 3-0-x-0 - Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 50min cardio na czczo Czuć spadek mocy za dnia, na treningu tak sobie, ale siłowo zachowane. chociaż wolałbym chyba dwa siłowe zamaist cardio :d no i na dobre idzie odczuć [...]

[...] się zregenerował. Wyciskania na barki poszły ciężko.. ale pompa i satysfakcja super! Dwójki tak samo, dawno tak dobrze mi się nie trenowało. Po treningu 10min pozowania i cardio 45min. Sprzątanie domu i relax xD wszystko fajnie ale mój srajfon zaczyna szwankować.. włącza i wyłączy mi się głośność dzwonka, tak znikąd .. 1. Masło orzechowe+ [...]

[...] bezużyteczne Szczerze? Dzisiejsza kulturystyka, to chyba najbardziej poj**any sport w ogóle. Może jeszcze sumo. Gdyby jednak taki delikwent nie ważył zbyt dużo, robił jakieś cardio, HIT czy obwody, to byłaby inna rzecz. Dość powiedzieć, że jak rozejrzę się po sali, to nie widzę kogokolwiek kto miałby tak mało tłuszczu na sobie jak ja. Przecież [...]

[...] 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metanabol 2 Propionat+ Nandrolone 3 Susta + Bold + Tura 4 Enan + cypio 8. TRENING: 4 razy w tyg split + cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN [...]

[...] Gironda dips 4 x 12 3B. Wyciskanie maszyna / hammer 4 x 15 4. Dipsy 4x max 5A. Prostowanie z klamrą 4 x 12 5B. Francuz z linką wyciągu dolnego 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Z tego pośpiechu w sumie żadnej fotki nie zrobiłem :D ale plan menu na dziś jest taki. 1. Kotlety drobiowe z cheddarem. 2. [...]

[...] storm i miarka pw n.o. shox;-) Zrobiona klata, brzuch, interwały 7-8 minut i 30minut bieżnia na wzniesieniu max 3,5km/h Wieczorem z kobitką zrobimy nogi ale siadów dzisiaj nie będzie bo coś w pleckach nie pasuje i nie ma co ryzykować kontuzją. Po nogach wieczorem żadnego cardio nie będzie. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/03/2018 13:41:43

[...] 3x12 + martwy ciąg na prostych nogach 4x8 -rozpietki maszyna 4x10 + uginanie podudzia jednonoz stojac 4x12 -allaszki + spiecia + podciaganie nog w zwisie 3x max calosc cardio: rozkrecanie mebli z IKEA 1,5h :)) Suplementacja: Rano O3, D3, cynk, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC Przed snem: Ashwa, Palma [...]

Witam, bo ćwiczeń siłowo 3x w tygodniu, i nwm czy lepiej robić cardio w DT po siłowym, czy może w DNT? Dodam że po treningu naprawdę nie chce mi się już cardio robić, nie mam siły.

09.03.2018 Redukcja dzien 66 Kolejny przymusowy off lekka goraczka i ogolnie samopoczucie z dupy bylo :-( dorzucilem w nocy 30min Cardio i obcialem pare wegli. 10.03.2018 Redukcja dzien 67 Nie moglem spac mimo ze w lozku bylem po 1 w nocy to chwile po 4 wstalem i machnalem godzine Cardio. Potem standardowo lidl, zakupy, wtargac wszystko na chate i [...]

[...] powinnienem brać kreatynę białko i węglowodany jak uspokoisz organizm po treningu, to smialo mozesz ladowac suple;-) okolo 20-30 minut po treningupowinienes czuc juz ssanie w zoladku, to znak, ze mozna ladowac skladniki pokarmowe ewenualnie by przyspieszyc tego typu reakcje, mozna wykonac okolo 10-15 minut lekkiego cardio po treningu silowym