po cardio

[...] i ciezko było mi sie odnaleść nie czułem tego czegoś :d Treningu nie będe rozpisywał bo w sumie sporo poszło na hammer takich jak u siebie nie mam Po treningu 25min cardio, już dzis ostatnie MICHA http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/10/9/13175428_received_245001199501774.jpeg oczywiśce standard poki co i nawet klaorycznie spoko jeydnie [...]

[...] postanowiła wystartować w zawodach sylwetkowych federacji UKBFF. Przygotowując się do startów wykonywała sześć razy w tygodniu trening siłowy oraz trzy razy w tygodniu cardio. Ale Mandie uznała, że reżim, któremu musiała się poddać podczas przygotowań sprawił, że była cały czas zmęczona i rozdrażniona. Chociaż wygrała dwa z trzech [...]

[...] Wiosło hantla 3 serie Ściaganie wyciagu górnego do klaty 3 serie Hammer sciaganie z góry 3 serie Narciarz + Szrugsy hantlami 4 serie łączone Face Pull 4 serie 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/36832292108274814636.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku C6 - po treningu, [...]

[...] podchwytem 10x115, 12x100 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 17x40, 17x35, 15x35 a2)facepull wyciąg górny 15x70, 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 180x15 łydki cardio 45min po treningu komentarz do treningu Bardzo mocny trening. Wycisnął ze mnie max, juz w połowie wyglądałem jak trup, oczy przymknięte ale udało się polecieć na maxa

[...] klatki - 55xkgstrona x5 47,5kg strona x5 40kg strona x10 Wznosy bokiem lezac na bramie 90x21 77,5kg x23 67,5 x23 Prostowanie rak z kablem - 80x13x14 Skullcrushery z hantlami - 20kgx10 18kgx12 Wznosy hantli naprzemiennie nawysokosc nosa -38x15x12 Wznosy kolan do klatki - 3x20 Skosy 2x50 30min cardio na czczo 30min cardio po treningu

[...] nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez robieni nóg z obciążeniami. Mam nadzieje że ktoś coś [...]

Ok, dziękuję. Jeszcze pytanko, czy w dni, w które robiłem 50min.cardio na rowerze, mogę to zmienić na bieg interwałowy ? Np. 90 sekund biegu i 60 sekund odpoczynku ? Z tego co czytałem po interwałach lepszy efekt widać. Jeszcze raz dziękuję !

[...] na ciągłą walkę. Zacząłem spokojnie - wiedzę posiadałem sporą i nadal posiadam, więc wiedziałem, że żadne modele 5x dziennie w grę nie wchodzą, wiedziałem też, że żadnego cardio nie mam zamiaru robić jak i to, że bardziej kocham tłuszcz jak węglowodany, to wszystko zaowocowało tym, że zjadałem sobie spokojnie 3 posiłki w ciągu dnia o niskiej [...]

[...] nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez robieni nóg z obciążeniami. Mam nadzieje że ktoś coś [...]

[...] nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez robieni nóg z obciążeniami. Mam nadzieje że ktoś coś [...]

Rozumiem, ze mam sie przygotowac na jakis skok wagi w gore po tym przejsciu z obecnych kalorii na wyzsze i ucieciu cardio?

policz swoje zapotrzebowanie raz jeszcze pod nowa wage i aktywnosc fizyczna i od tego zacznij dalsza redukcje Czyli co, wyliczam bilans na utrzymanie wagi, odejmuje okolo 100 kcal, po tygodniu patrze w ktora strone idzie waga i jesli spada, to zostawiam, a jesli rosnie albo stoi w miejscu, jeszcze troche odwjmuje? Cardio zostawic jak jest? Jak z [...]

[...] chyba z 3 razy probowal w ten sam sposob ustrzelic Volkova prawym lujem, a ten zadnego wniosku nie wyciagnal i w koncu sie nadzial i wylapal Lewis poza cepem nie mial nic, cardio tragedia, to taka troche lepsza wersja Nelsona, nie dziwie sie ze go Hunt ustrzelil Ferguson - Pettis : zayebista walka, kolejny swietny wystep FErgusona. Bylo [...]

i jeszcze jedno żeby nie tworzyć nowych tematów XD Czy współczynnik aktywności 1,75 będzie dobry jeżeli trenuje 4 razy w tyg i robię cardio 3x w tyg po 20 min ? nie chce przesadzić z kcal XD Tak możesz taki przyjąć, jednak to jest tylko punkt wyjścia, a później i tak będziesz musiał regularnie kalibrować dietę.

[...] / 18x50kg 18x50kg / 18x50kg 8. Wyciskanie francuskie sztangielki 1x9-13, 1x7-9, 1x11-15 13x37,5kg / 9x42,5kg / 15x35kg 13x35kg / 9x40kg / 15x32,5kg 9. Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego zza głowy 3x12-10 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg 12x36kg / 12x41kg / 12x45kg 12x36kg / 12x45kg / 12x50kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu

8.10.2018 Redukcja tydzień 5 Makro jaki cardio na ten tydzień bez zmian Suple ; na czczo przed cardio t5 Waga z 94,4 na 92,2 Samopoczucie z dnia na dzień coraz lepsze , powoli rosnę w sile i w dodatku ból w pośladku praktycznie przeszedł . Dziś nogi jeszce na pol gwizdka wali chodzi o siady i suwnice ale jak tak dalej pójdzie za tydzień powinno [...]

PUSH 2 Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x130kg 8x110kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4+1x132kg 9x110kg Wyciskanie hantli skos górny 45 stopni 12x27kg 12x29kg 12x31kg 10x33kg 12x27kg 12x31kg 10x35kg 13x39kg Wyciskanie hantli 3 d 23kg/25kg/25kg/25kg 23kg/25kg/27kg/29kg Barki: Wyciskanie żołnierskie 12x50kg 9x55kg 5x60kg [...]

[...] podobno jest poprawa. Młócę to coraz czesciej i do lustra wychodzi to duzo lepiej ale potem jak nagrywka idzie to jakos srednio mi się to widzi. Filmik do tego nakrecony jakies 15min po zakonczeniu krecenia cardio na rowerku(25min) wiec nieco opuchniete, światlo z dupy ale co tam - nagralem to wrzucam. https://www.youtube.com/watch?v=hs7-r9Hpyvk

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień do najlepszych nie należał od rana jakoś ciężko było się zebrać a potem wcale nie było lepiej. W pracy to myślałem, że siedzę już tydzień czasu bo tak się czas dłużył. Jakoś w końcu zleciało do 16 i uderzyłem na trening. Nie wiem czemu ale jakoś wyjątkowo dziwnie mi się ćwiczyło. Nakręcony byłem jak [...]

[...] sobie od razu CK + CK-MM + CK-MB +RTG kl.piersiowej +USG j.brzusznej Po wynikach zobaczysz czy będzie się czego przyczepić, może to być np problem z tarczycą czy problem cardio i będzie to kierunkować dalsze ruchy już do konkretnego specjalisty, bo jak na razie błąkasz się nie tam gdzie powinieneś z tego co czytam, i dziwię się że nikt nie [...]