po cardio

[...] -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 lat temu Omka + metka, 3 lata temu Enan 8. TRENING: zroznicowany, 4-5 razy w tyg 1h trening silowy + 30-45 min cardio 9. CEL CYKLU: Redukcja glownie + oczywiscie ogolna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata, bylo to 20x 250mg Enan e6d 11. [...]

[...] bez odbloku i tak wiem co robie chce się odblokować bez pomocy chemii tym bardziej ze na tesciu bylem tylko 3 4 tygodnie. aktualnie cwicze 4 dni w tygodniu przy 30min x 5 cardio. Czy dobrym pomyslem jest zrobic jeszcze krótką redukcje np tydzien/dwa bo ostatniej iniekcji? Chcialbym zrobic jeszcze formę do lata ale wchodzić na cykl juz nie [...]

[...] bez odbloku i tak wiem co robie chce się odblokować bez pomocy chemii tym bardziej ze na tesciu bylem tylko 3 4 tygodnie. aktualnie cwicze 4 dni w tygodniu przy 30min x 5 cardio. Czy dobrym pomyslem jest zrobic jeszcze krótką redukcje np tydzien/dwa bo ostatniej iniekcji? Chcialbym zrobic jeszcze formę do lata ale wchodzić na cykl juz nie [...]

[...] kalorii przy tej wadze i ilość treningów mnie przeraża. Ćwiczę 3x w tygodniu bez środków i zszedłem 10kg w 5 miesięcy samego fatu, stanęło w miejscu to wystarczyło wyłączyć cardio i zrobić lżejszy trening i znowu zaczęło lecieć ale tym razem wkoncu z pasa i innych ciężkich miejsc. Ta kontuzja może Ci uratować życie tak naprawdę, może po niej [...]

[...] pierwszy trening nowego planu, z cięzarami całkiem dobrze się wstrzeliłem, zapas zostawiony, suwnica też dzisiaj zrobiona bez bólu w kolanie, co cieszy :) zaraz po treningu cardio, 25minut i do domu:) Dzisiejszy trening: - Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 100x7 x7 x7 - Wyciskanie na maszynie na klatkę: 40x10 45x10 x10 - Wypychanie nóg na [...]

[...] po ponad miesiącu widać, ze zeszła z nich właśnie warstwa tłuszczu. Moje zapotrzebowanie na kalorie na pewno się zwiększyło przez intensywny trening siłowy, ale nie robię cardio w ogóle i sam jestem tym zaskoczony - kiedyś, bez aktywności fizycznej, wystarczyła lekka nadwyżka albo zle jedzenie i negatywne skutki były od razu widoczne. A może [...]

[...] córki, a w Niedziele świętowanie z cała familią :) także weekend zleciał baardzo szybko, ale przyjemnie :) Nawiązując jeszcze do weekendu, aktywny, w sobote w ramach cardio wpadło godzinne bieganie, póżniej sporo kroków, Niedziela równiez rozpoczeta przebieżką połączoną z interwałami, pózniej spacer, także mimo luźniejszego weekendu pod [...]

[...] się też do przesady nie zalałem. Jednak sam po sobie wiem, że jak obcinałem w życiu miche i w tym samym momencie dodawałem dodatkowe aktywności tak jak w Twoim przypadku cardio to takie kombo po 2-3 tygodniach sprawiało, że nie miałem siły na nic w ciągu dnia. Jak już dorzucasz cardio, to na razie sprawdź czy waga ruszy z tą samą dietą, jak [...]

Część, jak w temacie ,od jesieni jestem na redukcji ,ćwiczyłem splitem ,teraz od niedawna fbw ,plus cardio marsze po 10km dziennie , zaczynałem od ok 2800 kalori chyba ,obecnie mam 2300/2350. Efekty są jakie są ,zaraz będę musiał nosić t-shirty o rozmiarze S ,bo M stają się za duże. Wiem że wszystko to cyfry ,ale jak jeszcze miałbym schudnąć 10kg [...]

[...] porobić worek? Mnie zawsze coś boli bo nie umiem się dobrze rozgrzać, z kolei nie będę się rozgrzewać 45min jak na normalnym treningu gdy chcę sobie zrobić worek w ramach cardio xd Czesc z regóły zaczynam standardowo krążenia karku,barków,wymachy,biodro kolano,łokiec i nadgarstki jakies rotacje tułowia, pajacyki troche skłonów ale nie [...]

[...] dawka ?? Obecnie jestem na diecie i wychodzi mi tak 3050kcl w tym 249g białka 221 tłuszczy i ok 20 g węgli dieta keto z większą ilością białka . Trening 5 razy w tygodniu, cardio to po siłowni jazda na rowerze do pracy 15km i powrót z pracy następne 15km. Jak narazie tłuszcz z brzucha spada ładnie wolno ale schodzi. Chciałem się dociac i zejść [...]

[...] się jeżeli to nie ma sensu uwierz mi w wojsku są osoby rózne od takich co im bojlery wiszą po kolana ale i prawdziwi sportowcy ;) poza tymi gumami jak już zmienie prace (zwolnie sie z wojska) jak bede mial benefita :D to napewno wkrece tutaj cardio na bieżni sauny baseny i siłke wiadomo ;d Zmieniony przez - Soniakmain w dniu 2023-05-12 15:46:00

walka z cieniem rodzaj treningu , odpalić sobie na zegarku cardio czy boks po prostu?

[...] wsparcie na wątrobę? Jakiś booster testosteronu po? Czy nie potrzebne? Dzięk Jeśli waga stoi to znaczy że jesteś na zerze. Musisz albo uciąć kolejne 200kcal Albo zwiększyć cardio/ilość kroków w ciągu dnia w postaci spaceru 20-30min. Polecam to drugie gdyż nie jest to obciążające i stresujące dla organizmu. Ostaryna chroni mięśnie a cardaryna [...]

Witaj, przede wszystkim dobrze postaraj się dobrać trening, cardio oraz przeliczyć odpowiednio dietę pod kątem kaloryczności i ustawienia makro w okresie mini cuta , pomocne informacje znajdziesz tutaj:

[...] Znalazłem takie info: ,,Yohimbina zwiększa poziom noradrenaliny we krwi, która pobudza hormonowrażliwą lipazę do rozpadu trójglicerydów. '' Dzień przed badaniem przed cardio wrzuciłem 5mg yoszki. Możliwe, że jedna dawka już namieszała ? %-) Jestem wrażliwy na yohe, bo nawet po 5 mg pół dnia mnie telepie. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu [...]

mam 28 lat ważę 87 kg mam 182 cm i chciałbym schudnąć do tych 80kg od 2 tygodni chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie i tam wykonuje cardio czyli rower i bieżniia na siłowni palę około 500 kalorii i raz w tygodniu jeżdżę godzinkę rowerem staram się jeść dzienne 2000 kalorii możecie mi pomóc co robię źle? Po pierwsze dopiero zaczynasz więc 2 [...]

11,05- Czwartek, kolejny trening deloadowy za mną, szybko, łatwo i przyjemnie;p Po treningu, cardio spacer przed pracą i tak dzień zleciał :) Dzisieszy trening: - Prostowanie nachwytem na wyciągu: 80x12 x12 x12 - Katana Extension: 20x14 x14 - Wypychanie nóg na suwnicy: 120x8 x8 x8 - Prostowanie nog: 35x11 x11 x11 - Uginanie nóg siedząc: 55x11 x11 [...]

Ok juz niestety po krótkim urlopie, teraz czas na minicuta na jakieś 10-14 dni. Dość ostre cięcie więc tego jedzenia bedzie trochę mniej. Kalorie schodzą na 2250, 15 minut cardio po każdym treningu siłowym, czyli codziennie. Mam nadzieje ze organizm dobrze zareaguje i szybko wrócimy na mase :) /SFD/2023/5/11/706f5d4020f94c52a759d2a4bf919372.jpg [...]

To ile ty w końcu miałeś kcal wcześniej bo miałeś zejść 400. Nikt nie powiedział że końcówka redukcji będzie łatwa :D możesz wrócić do poprzednich kcal I dać cardio ewentualnie 2-3razy po 30min na początek. Daj sobie spokój z masą na chwilę to bez sensu. Ewentualnie zrób sobie tydzień przerwy jak masz dość