po cardio

09.02.2021 Wtorek Passa trwa, oby tak dalej ;-D Przeziębienie zaczyna ustępować, katar coraz mniejszy, no póki co ten luty dobrze siedzi ;-D Z rana cardio, szamka i na trening. Dobrze, że w nocy nie sypało, to tez obyło się bez odśnieżania auta ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie [...]

to czemu nie jest na czerwono? :-P 04.02.2021 Cardio: 40 min 29.01.2021 Cardio: 60 min (mniejsza intensywność, bo po prostu spacer po wsi u rodziców ;-) I taka forma cardio była w piątek, sobotę oraz niedzielę ;-) 30.01.2021 Cardio: 60 min 31.01.2021 Cardio: 120 min Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-02-09 09:16:13

PONIEDZIAŁEK 8.02.2021 DT Dzień treningowy: Dzisiaj pierwszy dzień nowego planu, czas wejść na wyższy level :-D No i chyba wszedłem bo prawie się porzygałem pod koniec :-) a na papierze takie niby nic ;-D Ale pompa nieziemska i wszystko weszło tam gdzie trzeba. CARDIO: wieczorem 30min rowerek Dziś DT - PUSH 1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo [...]

05.02.2021 Masa tydzien 3 Pospane po nocce i to srogo %-) najpierw Cardio, potem przedtreningowy i poznym wieczorem wjechal trening. Push 1. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 po 10powt. 2. Wycisk siedzac do karku x 3 20 - 10 3. Hexpress x 3 13 - 11 4. Wycisk na plaskiej x 3 15 - 8 5. Wznosy w bok stojac x 3 15 - 12 ost. Seria rest pause 6. [...]

[...] hantlami lekki skos 3x6 4110 2b. Uginanie młotkowo siedząc 3x6 4110 3a. Prostowanie nachwyt 3x8 + RP 3b. Uginanie z drążkiem z wyc dolnego 3x8 + RP Dzień 07.02.2021 - off od cardio i siłowego :) rano raport do Przemka , waga ciut w górę , dodajemy 20g ww w DT i modyfikujemy lekko trening :) , cały dzień odpoczynek , spacer z psem i korzystanie z [...]

Gdzieś się natknąłem na wzmiankę że cardio po interwałach potęguje efekt. Aczkolwiek nie wykluczam, że źle zrozumiałem bo nie mogę teraz tego znaleźć. sam trening silowy jest treningiem interwalowym, co oznacza, ze wykonujac trening cardio po treningu na ciezarach, wykonujemy wlasnie zalozenie, ktore wyczytaleś, jako korzystne. ogolnie takie [...]

[...] Pytam bo może ktoś miał tego typu problem i opisze jak to wyglądało u niego. W te przewidywania lekarzy średnio mi się chce wierzyć: dziś byłem przy okazji na kontroli naderwanego prostego uda gdzie lekarz mówił, że 6 tygodni leżenia przede mną, od 1,5 tygodnia bez żadnego bólu kręcę cardio, a dziś na usg wyszło, że po naderwaniu nie ma śladu.8-)

18.01.2021 Rozgrzewka: wykroki, zakroki, siady, skręt tułowia Cardio: rower 5 km /SFD/2021/2/8/628402889b6b43d4a9141f58b0331022.jpg 4 serie po 10 powtórzeń: - ściąganie gumy do klatki - martwy ciąg na prostych nogach - 16 kg - przysiad puls z gumą - hip thrust z gumą 20.01.2021 fizjoterapia 21.01.2021 Rozgrzewka: wykroki, zakroki, siady, skręt [...]

I. Znów w plecy z wpiskami ;d jakoś za szybko ostatnio ten czas leci W sobotę były plecy Cardio 30min Wczoraj taki w sumie taki lekko spontaniczny wypad do Krk bo do końca nie wiedzilem czy ruszę ale jednak się wybrałem Trening z Tomkiem i takim daiwdem. Tomek pewno da jak zawsze dobry wpis więc ja się już nie będę rozpisywał Ja leciałem braki [...]

08.02.2021 Poniedziałek Dawno nie wstawałem o 4.30, ale było całkiem przyjemnie, gdyby nie to, że cały zakatarzony %-) Z rana cardio, potem szamka i chciałoby się rzec, że na trening, ale najpierw trzeba było odśnieżyć auto }:-( Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x95kg | 8x95kg | [...]

[...] dieta i boje sie ze nie mialabym wogole sily na cwiczenia 5 razy w tygodniu :/ a tak naprawde i tak ruszam sie 7 dni bez odpoczynku bo jako aktywnosc robie sobie 30 min cardio dodatkowo. Kofeine bym brala 100 mg w formie przedtreningow tez. Zla jestem strasznie bo wlasnie ta waga stoi i w cm i nie chce sie ruszyc mimo mega wycisku. Zamiast [...]

Siemka Dzisiaj waga po dnt pokazała 112,4kg(+0kg) czyli tyle samo co tydzień temu w poniedziałek ;) Tak jak wspomniałem w dt dodane 30g ryzu a w dnt 25g ryzu ;) Cardio bez zmian 20min ed na czczo ;) Dzisiaj w planie nogi ale zobaczę jeszcze czy w siadzie będzie klamot czy odpuszczę i zrobie je na mniejszym obciążeniu bo jeszcze czuje to w tych [...]

[...] Może mogę wrzucić Johimbine i nie muszę odstawiać Assassina Core? Jakby komuś się chciało sprawdzić skład byłoby super. Jakiej firmy wybrać Johimbinę? Czy zamienić 40 min cardio na bieżni, które robię stałym tempem na interwały? Jeżeli tak to co robić? Nigdy nie robiłem interwałów, zawsze szybki stały chód. Wszelkie inne sugestię mile [...]

Dzień bez historii, wstalem po nocce dosyć szybko bo już jakoś przed 10 i nie chciało już mo się spać. Walnalem kawę i potem dzień zleciał, meczyki, szamka, pokręciłem cardio 20min, porolowalem sobie czwórki . Jutro jade na extreme machnąć pull, wcześniej do Lidla po szamke.

Cardio 06.02.2021 /SFD/2021/2/7/cf45487b19f041939ec0a8ea321a63de.jpg Ciężki tydzień był. Wczoraj musiała wpaść drzemka przed obiadem i po obiedzie %-). Dzisiaj już spoko, niby odespałem, ale i tak nie czuję pełnej regeneracji. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-07 21:01:28

[...] ze nabawilas sie IO i wyeliminuj ten czynnik/czynniki ze swojego zycia. dodatkowo piszesz, ze trenujesz, wiec bardzo fajnym zabiegiem w Twoim przypadku bedzie wykonywanie cardio na czczo. raz dziennie tabsa do posilku z najwieksza iloscia weglowodanow. zwroc uwage, aby w skladzie byla berberyna HCL. i na koniec dodam, ze Amerykanskie [...]

[...] dni mialam do pracy na 11 więc tego czasu tak mało na cokolwiek . Tymbardziej że ciągle czułam się źle. Rano budziłam się już zmęczona wstawałam robiłam to nieszczęsne cardio jadłam śniadanie szłam spać na godzinę później szybka kawa i do pracy. W sumie to nawet od tej kawy mnie odrzucalo przez parę dni }:-( Dziś się w końcu obudziłam jak [...]

Witam wszystkich, Stosowałam dietę zbilansowaną 2300 kcal 160 b 80 t 235 w + cwiczenia 5 razy w tygodniu. (3 razy silowy oraz 2 cardio) Nic nie spadało ani z cm ani na wadzę. Wybrałam się do endokrynologa i okazało się, że mam insulinoodporność po zrobionych badaniach. Zamieszczam mój przykładowy dzień z prowadzonego dziennika na forum. Nie mogę [...]

07.02.2021- trening 12 Poliquin step up: CC/8x3 HBS: 20kg/8x2, 40kg/3, 60kg/3, 70kg/1, 80kg/1, 87,5kg/1, 67,5kg/8x3 Bencz: 20kg/15x2, 40kg/3, 60kg/3, 70kg/1, 80kg/1, 87,5kg/1, 70kg/3x5 Larsen press: 52,5kg/5x3 Hamer low row: 15kg/16, 25kg/12, 27,5kg/10, 32,5kg/8, 25kg/8 Uginanie młotkowo: 10kg/12, 12,5kg/17, 17,5kg/8, 15kg/9 Spacer farmera: 2 x [...]

[...] tyg Trening 0.5 miały być 3 , 2silowe +jedno rozciąganie ale do pracy mialam ciągle na 11 i byłam jakaś nie dożycia więc mój tydzień wyglądał tak że wstawalam o6;30 robiłam cardio jadłam sniadnanie robiłam brakujące posiłki i jeszcze na godzinę szłam spać więc w sumie nawet nie miałam gdzie wrzucić tego rozciągania Dieta tu wszystko ok 1pkt [...]