po cardio

ya pyerdole ptak po chvj ci te cardio? obetnij węgle i tyle ja też ide bo łóżko zamówiłem nowe i ma przyjść dzisiaj to trzeba stare zdeemonetwać Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-08-12 13:22:29

Wiem ze ma masowac ale nie o to pytalem Dobra z masa juz wiem jak bede robil ale co z tym cardio na odbloku moge 45min ? Przed i po cardio idzie kreatyna Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-12 13:15:22

[...] ale cm w pasie mogloby ubywac. wczoraj mialem dzien treningowy. zrobilem 3 ciezkie obwody ACT, potem 30min na rowerze i godzinke po tym w domu mialem powiedzmy dlugi trening cardio, czyt dziewczyna mnie odwiedzila;) czulem sie padniety i szczesliwy, ale nadal nie chudne. zjadlem wczoraj okolo 2600kcal-jajecznica z 3jaj z warzywami na oliwie i [...]

Tabata daje po dupie. Ja robiłem w DNT aeroby 40 min i Tabate w dni DT + cardio. 2) Tigery itp. to g****, nie pij strata kasy. Chęć do treningu haha. Umysł sam się broni żeby nie iść walczyć z fatem, ale trzeba wyjść i walczyć. Jak cos to wlej sobie wode do puszki po tuńczyku i masz energizera, jeśli musisz się dodatkowo czymś motywować niż [...]

inne cwiczenia to np. skakanka, wyskoki z przysiadu itp. a jak chcesz polaczyc z cardio to polecam wejsc po schodach na ostatnie pietro wiezowca 16 pietrowego, potem zejsc, 3 min odpoczynku i powtorka z rozrywki, jak zrobisz 3 razy to przejdz do trudniejszego wariantu plecak na plecy i to samo stopniowo zwiekszajac obciazenie

[...] jakis amatorow (bo go na to stac) i po kilku miesiacach treningow stalby sie efektywnym zawodnikiem MMA. Widze, ze wiekszosc ludzi nie moze sie pogodzic z tym, ze sila + cardio to recepta na OWNAGE. Gdyby Bob Sap mial za***iste cardio, to by byl najlepszym zawodnikiem HW. Gdyby byl w stanie walczyc wszystkie rundy tak jak pierwsze 30 sekund [...]

[...] sprzed wycinkowy. Ale nie spieszy mi sie bo nie chce duzo masy ztracic. Wegle scinam tylko . Na snadanie tylko owsianka i po treningu troche a reszszte tylko z wazyw. I cardio lepiej krecic dla mnie wieczorem i tylko bialko po tym. tak sie najlepiej sprawdza a trening popoludniu z wieksza iloscia powtorzen. Jestem offf 3 tyg tylko sam gh i [...]

[...] skakanie czy robić interwały: np 30 sekund skakania i 30 sekund odpoczynku. Ciągłego skakania pewnie nei dam rady więcej niż 8-12 minut, więc za mało jak na jakieś porządne cardio. Myslałęm więc, żeby zacząć od interwałów 30:30 po 25 minut 3x w tygodniu. Czy nie będzie to za mało, gdy celem jest redukcja/recomp? (z drugiej strony nie chce sie [...]

[...] musiał chyba pozmieniac treningi aerobowe i interki bo wydaje mi się ze bedzie tego wszystkiego za duzo hmmm Dni z siłownia: rano naczo aero 40min. minimum potem siłownia+cardio i na wieczór interki przed senm Dni bez siłowni: rano aero naczo 40nim. minimum po południu TABATA i przed snem interki Nie za dużo tego będzie, dlamnie to bez [...]

FBW - full body workout - trening siłowy w którym na jednej sesji trenujesz wszystkie mięśnie HIIT - high intensity interval training - wysoko intensywny trening interwałowy Alfa Cardio to trening złożony z dwóch części, w pierwszej robisz HIIT a zaraz po nim aero. Ćwiczenie brzuszków nie nie zmieni Ci tego, co na nim zalega. Brzuch jest zbyt [...]

[...] stosowałem się do twoich rady),ale są przykryte tłuszczem, jaki trening polecasz? Zredukować się. Polecam trening FBW,albo split 2xpartia do tego HIIT/tabata w dni nietreningowe. Można także dodać cardio odrazu po treningu siłowym, około 20-30 min." Wypluj to słowo "FBW". sog. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-08-04 14:32:00

I dobrze Fedor zrobil, ze nie poszedl do UFC. Dana mysli, ze moze kazdego zaslepic kasa, Fedor pokazal mu, ze jednak tak nie jest. W StrikeForce jest calkiem niezly line up. Jest Overeem, jest Rogers. Jednak Fedor nie bedzie mial problemu z ich pokonaniem (zadnych problemow). W sumie Overeem jest calkiem niezly (chociaz nie widzialem dawno jego [...]

[...] 200e7d 2) susta 350 e3d + bold 200mg e4d 3) priop 100mg e2d + metka 30mg ed Trening: 6x w tyg 4x trening silowy 4cwiczenia po 4serie na kazda partie w tygodniu + 2dni cardio Cel cyklu: suche dobrej jakosci masa + delikatna redukcja fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: ok 22% Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] Spokojnie możesz brać 3 kapsułki tej kreatyny, na pewno nic Tobie nie grozi, w celu zwiększenia efektów działania kreatyny polecam dodanie AAKG. Skerx myślę, że te 20 min cardio na pewno nie zaszkodzi budowaniu masy mięśniowej a na pewno pomoże w utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Dzięki treningom cardio będziesz miał dobrze [...]

Czy można po treningu siłowym dodawać basen czy jest to niewskazane, i czy posiłek brać po basenie traktować to jak cardio W Eksperymencie 4 czyli na głodzie(basen) czy brać np białko plus węgle z odzywki po siłowni (od basenu do siłowi jakieś 20 minut) Zmieniony przez - Sinnergy w dniu 2009-08-03 18:35:10

[...] bylo hamowanie postepowania choroby iutrzymanie tak wysokiej formy fizycznej jak to tylko mozliwe. Swoja droga babka jak na swoje mozliwosci chodzila jak spirytus i na cardio dawala z siebie wiecej niz niejeden 20latek. Jezeli chcesz fachowej rady, sugeruje zwrocic sie do naprawde kozaka w dziedzinie kulturystyki i fizjoterapii. Zwykly [...]

[...] przy Twojej rozpisce będzie miał migotanie komór albo dostanie wylewu i***** wie co jeszcze. Tylko Ty jesteś jedyny który wytrzymuje reżim treningowy w stylu: rano alfa-cardio, po południu siłownia, po siłowni tabata i wieczorem alfa-cardio. Wierzysz w to, że jesteś jedynym na świecie cyborgiem który takie rzeczy potrafi? Bo nikt poza Tobą w [...]

Ja robilem cardio po treningu, o zwiekszajacym sie czasie trwania od 25min +5 min co trening, zabezpieczajac sie BCAA i jestem bardzo zadowolony z efektow. A co do HIIT juz gdzieś nie dawno wklejałem pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-07-31 18:32:55

[...] najbardziej bylo widac efekty doslownie NA OCZNIE dzien po inerwalach, co w moim przypadku potwierdza dzialanie interwalow -> spalanie dobe po, a nie bez sensowne maszyny cardio z napisem "system redukcji tkanki tluszczowej" -> moze i racja ale podczas wysilku, potem znikome, a nie o to chodzi. -trzeba miec juz dobra kondyche co [...]

Zabieraj sie za redukcje, uloz sobie diete dodaj systemy energetyczne 4-6 tygodni i bedzie po problemie.