po cardio

[...] aeroby i bedzie ok jest zle - 90cm to psoro za duzo zle sie czuje bebzon wywalony do przodu za bardzo zrzucic musze do wakacji - w mase nie bede dalej brnal bo jak pisalem wyzej na czysta nie mam co liczyc ew. przylozenie do diety z bilansem delikatnie powyzej 0 + cardio ale nie ma sensu bo za duzo czasu,za duzo wyrzeczen - a za male efekty

[...] po 12 15 pow Biceps 1)uginanie ramion ze sztangą 3serie po 12 15 pow 2)uginanie ramion ze sztangielkami siedzac ,ławka 45st 3 s 12pow System treningu T-trening W- wolne C-cardio T-T-C-T-T-W-C poniedziałek zestaw A wtorek zestaw B sroda Cardio Czwartek zestaw A Piatek zestaw B sobota wolne niedziela Cardio tak to ja widze ale ja nie mam [...]

[...] w przypadku podciagania nachwytem szerokim ( plecy ) ? Rowniez zrezygnowac z przeciwwagi i poprzestac na wlasnych mozliwosciach ( nie wiem jakie sa ) ? Dzis odbylem trening cardio - 60 minut na biezni. Suplementacja okolo treningowa to wylacznie BCAA. Pozostala suplementacja dzienna - jak opisalem wyzej ( bialko, universal storm, aakg, scorch ). [...]

co Ci brzuszki dadza same daj albo cardio/hiit albo obetnij cukry!! po treningu masz troche bialka + cukier 6) banan x2 + ryba + rodzynki po drugie 'bebechy' moglo Ci tez wywalic od ilosci wegli/ilosci cukru moze przed cyklem nie miales ich sporo - teraz masz spore ilosci ......i tak jak wyzej ktos sie pytal - czy oby na pewno takie kawalki [...]

[...] kupowanie kolejnych sprzetow do domu i sprobuje z silownia... dziekuje za pomoc i juz pedze z sogami (to chyba taka nagroda na tym forum?) mam jeszcze pytanie co do kcal: dodac na razie na 0 i potem zwiekszac co jakis czas o 100-200 czy nie? I czy robic po treningu aeroby? na silowni bede mogla robic cardio na rowerku/biezni jesli tak lepiej...

[...] klatki 3s x 10-12 pow niedziela trening Cardio tak to wyglada ,prosze o sprawdzenie mam jeszcze kilka pytan a moze by zrobic tak poniedzialek klatka i biceps wtorek cardio sroda barki i triceps czwartek wolne piatek klatka i biceps sobota plecy niedziela cardio brzuch 3 x w tygodniu pon, sroda piatek to tylko moja sugestia [...]

a to zjadłem po dzisiejszym treningu Cardio sałatka (tuna + swieze warzywa i majonez) 130g tuny z wody 15g majonezu 50g warzyw w tym bialko 33g ,tluszcz 11g , weglowodany 2g , calorie 248

[...] sensie . Glowa mnie bolala caly czas , mysle ze cisnienie mega + chociarz ziewalem jak slon , bialo przed oczami i wogole zmulony jak mi przyszlo robic brzuch a pozniej cardio myslalem ze nie dam rady ale na poczatku cardio sie odmulilme i poszlo 30 min rowerka i 15 min biegu . Jutro samo Mitro wezme bo narazie jeszcze organizm nie przywykl

[...] jedna z najlepszych walk. Poza tym Shogun raz, że będzie miał problem z zapasami, dwa, że w walkach z silnym przeciwnikiem z duża ilością klinczu i przy siatce ma słabe cardio, trzy Shogun ma bardzo dobrą stójkę, ale jest do ogrania, bo już go sadzili w walkach i ręce od niego lepsze ma może kilku innych i po czwarte nie wiem czy mu będzie [...]

[...] stracił wszystkie swoje atuty. Poza tym Shogun raz, że będzie miał problem z zapasami, dwa, że w walkach z silnym przeciwnikiem z duża ilością klinczu i przy siatce ma słabe cardio, trzy Shogun ma bardzo dobrą stójkę, ale jest do ogrania, bo już go sadzili w walkach i ręce od niego lepsze ma może kilku innych i po czwarte nie wiem czy mu będzie [...]

Jak wspomnialem wyzej, jutro dzien wylacznie z treningiem cardio. Bedzie to 60 minut biezni - szybkiego marszu, bo niestety przy nawet lekkim truchcie przekraczam zakladany poziom HR ( dla mnie wyliczylem go na 140 - 152 BPM ). W dni nietreningowe ( tak nazywal bede dni bez treningu silowego ) suplementacja skladac sie bedzie z: Rano, po [...]

Witam ponownie. Pierwszy trening wedlug nowego planu za mna. Zadaniem na dzis bylo ustalenie ciezarow max i ciezarow roboczych dla poszczegolnych cwiczen z treningu A. Calosc zajela 70 minut - odrobine za duzo, jednak mysle ze trening wlasciwy zamykal sie bedzie w 60 minutach - dzis bylo nieco przekladania zelastwa, a jako ze wioslowania sztanga i [...]

[...] Poczytaj sobie podstawowe informacje o 3 glownych zrodlach energii podczas wysilku i kiedy z jakiego sie korzysta o wysilku tlenowym jak zwykle osrane cardio ktore w tego rodzaju wysilku jakim jest walka nie ma zadnego znaczenia, o wysilku ktorych glownym zrodlem energetycznym sa czastki ATP a kiedy z kolei korzysta sie z [...]

[...] jest progresować i chudnąć jednocześnie wiem z autopsji że to ciężka sprawa, ale na takim stricte CC może ci się to udać Zrobiłbym tak DT 30-40g ww trening 30-40g ww Dnt ew 50g rano dni cardio 50g po treningu ----- do tego zakupiłbym olej mct i duże ilości warzyw, a na pewno cos poleci Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-08 09:29:49

[...] ----------------------------------------------------------------- Trening: Rano - ABs- core plus (20 min). Potem do pracy z buta Po południu - Total body (45min) + cardio (25 min) Talerz: I sok, 2 jajka, len II ciecierzyca, marchew, cynamon, len III mintaj, warzywa na patelnie(brokul, marchew, pieczarki i takie tam), tarta pietruszka [...]

[...] się w ramach 90-120s. 3. Power trening- Trening siłowy wiąże się z niską ilością powtórzeń (3-5), sporą ilością serii (3-10) oraz długimi odpoczynkami 3-5 minut. Treningi cardio są opcjonalne dla mężczyzn i obowiązkowe dla kobiet(jeśli chcą się pozbyć tłuszczu). Zaczynamy czyli rozpiska tygodniowa. I.Faza pierwsza - niskowęglowodanowa [...]

ładowanie piękna rzecz, u mnie też jutro od rana po cardio zasuwam, co do jakości ładowania to jakiś tam syfik może wpaść, ale bez przesady ryż to podstawa.

DZIEŃ 53 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, figi świeże 2.Polędwica wieprzowa pieczona, sałata lodowa, oliwki czarne i zielone, czosnek marynowany, oliwa 3.Małe jabłko TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mandarynka, [...]

[...] to dostałem wstępny spis sprzętu i wygląda on zachęcająco. Ma być sporo ławek, wyciagów, zwykłe maszyny, maszyny z wolnym obciążeniem podobne do tych z arkad i masa sprzętu cardio, Smith, brama i jeszcze takie cudo: http://us.commercial.lifefitness.com/content.cfm/dualadjustablepulley Wszystko wypiszę jak dostanę już kompletną listę żeby nie [...]

[...] się tak do 8-10 g ww na kg ciała(suchej masy). Możesz też rozłożyć to w czasie troszkę i przed siłką dać posiłek białkowo węglowodanowy w sobotę rano. Rossi bez węgli przy cardio można dostać zapaści jak się nie uważa. E No ale Ann ma tak niski poziom glukozy we krwi ze jej słabo. Dlatego lepiej szybciej A po jakim treningu to tak naprawdę [...]