po cardio

Witam, zaczne od tego, ze jestem na redukcji i po kazdym treningu silowym kręce cardio. Zawsze po treningu wypijałem porcję gainera, ktory mi sie skonczyl, a dzisiaj juz go raczej nigdzie nie kupie. Moje pytanie: co moge zjesc od razu po treningu, tak zeby ochornilo moje miesnie i jednoczesnie nie obciazylo zaladka?

[...] ćwiczyć tylko 3 razy w tyg. Jeśli zależy Ci na budowie suchej tkanki mięśniowej , to o ile masz problemy z tkanką tłuszczową warto wybrać opcje z dodatkowym treningiem cardio (jogging). Mat w dużym stopniu środkowa część klatki, natomiast bardzo ważna jest sama praca łokci w tym ćwiczeniu, tzn. jeśli łokcie będziesz prowadził blisko ciała, [...]

[...] Co robić najlepiej. Dowalic poprostu rzepakowaego/lnianego wiecej? Bo np nie dam orzechow bo i węgle za duzo mi podbije. Grafik diety i treningu: niedziela-tkd-cardio 60 min PN tkd/trening(nogi+bic+tric+brzuch)30 cardio WT tkd/klata/plecy/barki/brzuch/30 cardio SR tkd/90min cardio CZW tkd/90 cardio PT tkd/trening całego ciala po 2-3 [...]

[...] Co robić najlepiej. Dowalic poprostu rzepakowaego/lnianego wiecej? Bo np nie dam orzechow bo i węgle za duzo mi podbije. Grafik diety i treningu: niedziela-tkd-cardio 60 min PN tkd/trening(nogi+bic+tric+brzuch)30 cardio WT tkd/klata/plecy/barki/brzuch/30 cardio SR tkd/90min cardio CZW tkd/90 cardio PT tkd/trening całego ciala po 2-3 [...]

[...] czy z rana ? to prawda wszystko na + ale pas i przez brzuch tez na + a myslałem ze w tych dwoch pomiarach bedzie na - Pomiary robiłem wczoraj wieczorem,po treningu cardio moze dlatego uda wyszły takie duze +2cm to bardzo duzo jak na 5 tygodni kolego pytałem sie Ciebie jakiego programu uzywasz do obrobki filmow zaczym dasz na forum???? [...]

[...] dlugiej przerwie i w tym przypadku wystarczy miesien trenowac , ale jest to bardzo trudne , dorym rozwiazaniem jest to co podal kazam jechac bilans na zero do teko jakies cardio . Co do twojej opini maki z checial zobaczyl co reprezentujesz , ja mialem pare powrotow i w******lajac same niskie ig caly czas brazowy ryz platki owziane piers [...]

[...] filmow to powiedz mi kolego jak je przerobic i jaki uzywasz program do obrobki filmow Dzis jako ze dzien nie treningowy(brak treningu silowego) byłem na silce na treningu cardio Po rozgrzewce i rozciaganiu poszedłem na bierznie i zszedłem z niej po 63 min przebiegłem 7mil moze nie duzo ale jak dla mnie to bardzo duzo i co cieszy co raz [...]

[...] Mirem,że przyjmować na ryj strzałów Lesar nie lubi,bo się wtedy gubiDla mnie też zaskoczeniem było spuchniecie kondycyjne brodatego,zawsze zachwycał przy swojej masie swoim cardio.Brock narzucił ostre tempo w walce od początku,któremu sam nie podołał,poza tym Cain robi szybkie postępy i to co pokazał w walce,miło mnie zaskoczyło,choć zakład [...]

ale tu pusto dobra gala Madsen - Yvel - ale sie ciesze, ze gruby bialasek rozbil tego przyglupa, Tvel chyba wylatuje za UFC. Dobra walka. Roberts - Guymon - ladna anakonda, Roberts dynamiczny, ale ten boks jakis taki chaotyczy, w przyszlosci bede z niego ludzie. Cote - Lawlor - stawialem na Cote, ale to Lawlor calkowicie zdominowal walke. Pelna [...]

Super walka. Wiedzialem, ze Cain sobie z nim poradzi, ale nie myslalem, ze zrobi to tak szybko. Wczoraj pisalem, ze Lesnar juz na wazeniu wygladal na spietego, gleboko oddychal. Mysle, ze ten stres + nieudane proby obalenia + bezradnosc i bylo po walce. Ktos napisal, ze Carwin zabral mu pewnosc siebie i sie z tym zgadzam. Cardio padlo i pozniej to [...]

[...] przeciwnikiem Lesnara, ale teraz musze go obronic. Gosc i tak jest super, szkoda, tylko ze swoich papierowych fanow tak szybko traci jak ich zyskal. Jego sila moc i cardio przy tej wadze, pozwalalo mu tlamsic i dalej pozwoli tlamsic slabych przeciwnikow na lajcie. Zapasy na przecietnych gosci, wychodzily mu bardzo ERGONOMICZNIE. Cain sie [...]

[...] i wszystko wiedzacych ekspertow, ktorym wysnuwanie absurdalnych wnioskow przychodzi z latwoscia pierdniecia Juz przed walka mowilo sie o tym, ze Velasquez ma bardzo dobre cardio jak na HW i jest bardzo wszechstronnym zawodnikiem. Narzucil Lesnarowi swoje tempo, ktore jak widac okazalo sie dla tego drugiego ciut za szybkie Mimo wszystko [...]

[...] więc po przestudiowaniu niektórych artykułów jak i wypowiedzi (np. Dariusz Szukała) było tam napisane że najoptymalniej jest zmieniać bodźce, nawet te "kondycyjne" czy "cardio" więc czasami mogę w ogóle nie być na treningu piłki (jak mi nie podpasuje coś), i wtedy zrobić jogging, albo we wtorek piłka w czwartek jogging. Da mi to zmienne [...]

No pewnie bym wolał Carwina na champa:P ale Nelson jest ciekawym zawodnikiem... a carwin... myśle że pracuje w 90% nad Cardio teraz wiec nie powinno być problemu... i tez nauczy sie jak rozkładać siły... bo każdy jakby taki GNP odwalił to by sie zachapał... po prostu nie umiał sie uspokoić i rozłożyć sił według mnie... fotka mega xD na poczatku [...]

[...] 12/70 - 22 październik ### Dziś trochę poszalałem z dietą w końcówce dnia. Zresztą dopiero wróciłem do domu, a wyszedłem po 4 posiłkach. Pośmigałem trochę na łyżwach, lekkie cardio 60 minutowe , potem spotkanie z kumplami, a ze była już 23 i 6 godzin bez żarcia.. to poszliśmy do Maca. No i wszedł powiekszony zestaw z Royalem, weszło elegancko:D [...]

[...] te nogi, bo najbardziej mi zależy na rozbudowaniu górnej części ciała. Nie mam zamiaru zaniedbywać nóg, ale chciałem się skupić na innych partiach. Nogi dodatkowo ćwiczę przy cardio. Chciałem je jakoś wpasować z inną partią. Naprawde byś odradzal robienie nóg po barkach lub innej partii ciała? Najbardziej mi zależy na górze Dzięki za odpowiedzi

[...] wymagajacym przeciwnikiem. Ba, nawet jak Overeem wygra w pierwszej rundzie to pojawia sie oczywiscie glosy, ze ok wygral, przeciwnik slaby, a Allistair ma i tak c***owee cardio Apropo jego cardio - jego walka z Rogersem miala nieco podobny przebieg jak walka Carwina z Lesnarem - moze i Overeem zrobil sie podobnie siny po walce jak Carwin, [...]

"A uwielbiam tekst : "Cardio miał słabe bo musiał wycinać do LHW" hahahaha a to dobre jest :)" No, rzeczywiście, śmiechu po pachy. Przecież nie było nigdy w historii przypadku, żeby fighter został wykończony przez odwadnianie i wycinkę przed walką. Przecież to fakt, że szybka i znaczna utrata wagi sprawia, iż biegamy rześcy i [...]

[...] ruszy. ale nasluchalem sie, ze to wlasnie fbw na mase jest najlepsze, a szczegolnie dla osob ktore trenuja na sucho. wymyslilem cos takiego: pon: wolne (jakies krotkie cardio) wt: plecy + triceps śr: wolne (jakies krotkie cardio) czw: wolne pt: nogi + barki sob: wolne nd: klatka + biceps plecy + triceps: podciaganie nachwytem 3x5-8 [...]

[...] np. wbieganie po schodach ;)), silownia SOBOTA - BIEG (zazwyczaj rytmy) NIEDZIELA - silownia (tutaj mam czas np. na dlugi trening obwodowy, poprzedzony treningiem cardio - interwaly na rowerze treningowym) Oprocz biegania i cwiczenia na silowni, trenuje tez agility. To taki sport z psem, ktory polega - w duzym skrocie - na bieganiu i [...]