[...] zauważasz u siebie odkładanie się tkanki tłuszczowej?? Najlepiej będzie jeśli napiszesz mi co dokładnie zjadasz z rana i jak to u Ciebie wygląda z dietą?? gward oczywiście cardio tutaj jak najbardziej pomoże,chodzi o to żebyś podkręcił metabolizm, zacznij od 4 x w tyg. po 30 min, po treningu siłowym.Z tym,że aby zapobiec katabolizmowi po [...]
[...] więc podkręcam maksymalnie tempo i zaczynam wprowadzać rotację węglowodanami żeby wyostrzyć formę do granic możliwości. W tym momencie mogę powiedzieć, że dzięki wykonywaniu cardio 6 razy w tygodniu po 35min.( nigdy aż tak dużo nie robiłem ) udało mi się niemal całkowicie spalić tkankę tłuszczową i teraz pozostaje już tylko pozbyć się nieco [...]
Jeśli po redukcji wejdziesz na masę to zawsze trochę tłuszczu złapiesz. Aby zminimalizować ten efekt wprowadź rotację ww. Zrób też lekkie cardio po treningu.
[...] najlepszym zawodnikiem w middleweight pierwszych 3 minut. Teraz w HW ma taki cios że przeciwnicy zaliczają KO przed jego wycieńczeniem. A w K1 daje rade i 3r więc chyba z cardio jet lepiej. Cain jest za***istym zapaśnikiem i dobrym strategiem ale jak pamiętam walke z Kongiem gdzie po każdej kombinacji w stójce siadał na dupę to w stójce z Alim [...]
Overeem po 7 minutach w miarę intensywnej walki z Shogunem umierał z wycieńczenia. Tylko nie piszcie, że po przybraniu 20 kg jego cardio uległo niesamowitej poprawie. Jakby go tak zbijanie wagi wyniszczało to jak wytłumaczyć większość czasu spędzonego w LHW? Jakiś masochista?
[...] michę bo nie jestem zadowolony. Delikatnie zleciały fałdy tłuszczowe, co jest plusem. Ale reszta lipa. Więc tak: + 20g białka zwierzęcego + 10g tłuszczu -10 g węgli i dodam cardio + 5 min do każdej sesji potreningowej, czyli będzie 35 min. Zrezygnowałem z Carbo całkowicie. Zamiast tego dodałem węgli w postaci ryżu brązowego po treningu i kilka [...]
[...] michę bo nie jestem zadowolony. Delikatnie zleciały fałdy tłuszczowe, co jest plusem. Ale reszta lipa. Więc tak: + 20g białka zwierzęcego + 10g tłuszczu -10 g węgli i dodam cardio + 5 min do każdej sesji potreningowej, czyli będzie 35 min. Zrezygnowałem z Carbo całkowicie. Zamiast tego dodałem węgli w postaci ryżu brązowego po treningu i kilka [...]
25.03.2011 - Piątek Waga cały czas 91,5 kg , jutro i pojutrze zjazd na uczelni więc odpuszczę treningi muszę odespać tydzień zresztą Niedziela od 8 w sumie od 7 bo zegarki się przestawia. do 21 czyli 13 godzin na uczelni. W Sobotę, podjem trochę węglowodanów, żeby się podładować przed kolejnymi 2 tygodniami codziennych treningów Wracając do [...]
[...] miesiąc) Zdjęcie testowanych produktów. BIAŁKA AMINY jeszcze nie ma eaa i leucine - jak dojda to wrzuce INNE Dawkowanie. CODZIENNIE 2 caps o3 DNT brak DT przed areobami/cardio : 3 caps tauryny 1-2 caps cafeine 10-15g bcaa po areobach/cardio: 10g bcaa(tylko areoby) 15g eaa 5g leucine 3) Dieta carb-cycling LC~ b:3/ww:0,5/t:1 MC~ [...]
[...] produktów. Dawkowanie. 3) Dieta Do 1,2,3,4 i 5 posiłku dodaję ok. 150g warzyw. Co tydzień odejmuję 50 kcal z tłuszczy lub węglowodanów. 4) Trening Poniedziałek: off/cardio* Wtorek: A + cardio Środa: cardio Czwartek: B + cardio* Piątek: cardio Sobota: C Niedziela: cardio A Pompki na poreczach wer na klatke Rampa 6 (3 ciężko, 3 serie [...]
no juz kvrwa bez przesady, alistair to nie pudzian. kongo ustal cale 3 rundy z nim i jeszcze mial dwa knockdowny. patrzac po "the reem" holender powaznie traktuje kazdy aspekt treningow nie tylko sixpack na silowni zreszta chvj ma przynajmniej 3 walki mma w tym roku w srajkfors to zobaczymy jego cardio
[...] 15kg / 18kg / 18kg T2: 12x 20kg / 20kg / 20kg T3: ------------------- Odpuściłem dziś przedramiona i brzuch bo byłem na siłowni od 18:30 i się spieszyłem, a wolałem zrobić cardio niż przedramiona Po siłowni 30 min cardio. Średnie HR: 131ud/min Rowerek przed tv, meczyk i super się jezdziło... Na lajcie, na większym tętnie niż dotychczas. Była [...]
[...] 15kg / 18kg / 18kg T2: 12x 20kg / 20kg / 20kg T3: ------------------- Odpuściłem dziś przedramiona i brzuch bo byłem na siłowni od 18:30 i się spieszyłem, a wolałem zrobić cardio niż przedramiona Po siłowni 30 min cardio. Średnie HR: 131ud/min Rowerek przed tv, meczyk i super się jezdziło... Na lajcie, na większym tętnie niż dotychczas. Była [...]
[...] na tą redukcje ale zakładam,że jakieś 10/12 tyg.?Jeśli tak, to z pewnością odpuściłbym Clenburexin, przynajmniej na początku, tym bardziej że będziesz trzymał dietę i kręcił cardio, to naprawdę zbędne w tym momencie. Sugerowałbym jedynie wystartować z nieco większą ilości aerobów , powiedzmy 4 razy w tyg. po 30 min.,myślę że lepiej na tym [...]
[...] -10-12 serii na grupe/15-20 powt podział:15/20 serii/15-20 powt -Dieta jak wyzej III sroda: -bez treningu:Ewentualnie aeroby 30-60 min. -Dieta jak wyzej IV czwartek: -Rano cardio ok 30-60 min. trening wieczorem: trening HST całe ciało: -Serie rozgrzewkowe+ 4 serie (75-80% obciazenia max) na kazda grupe. Na ramiona 2 serie -75% diety poprzednich [...]
Co do Carwina to tak jak pisałem juz pare str wcześniej, wątpię w jego cardio po tej kontuzji, rekonwalescencja była długa i nie ćwiczy przeciez zbyt długo, na tyle by cos w tej sprawie zminieć. Co faktu nie zmienia, ze kowadła w łapiach zapewne zostały, ale jak ktoś zawalczy z nim mądrze i da sie mu wsytrzelac raczej na luzie Carwina poddusi [...]