po cardio

[...] doskonale rozumiem w pełni Twoje podejście, za moje nie jesz więc w teorii g**** mi do tego, ale bardzo niebezpiecznie zakładasz, że będziesz osobą, która zrobi redukcję bez cardio bo nikt inny tego nie próbował, a czemu nie założysz zgoła inaczej? że właśnie dlatego, że te osoby próbowały bez cardio (bo to do przyjemności nie należy, nie ma co [...]

tworzy się błędne koło wszędzie piszą że na masie cardio na redukcji jeszcze więcej cardio bo to jedyna metoda więc każdy robi na masie lekkie cardio na redukcji więcej kardio a robił ktoś redukcję bez kardio? pewnie nie,bo to 'outsiderska' metoda kardio może byc pomocne,nie musi ale może ja nie napiszę że nie będę robił kardio - bo jeśli moje [...]

[...] a Ty chcesz ograniczać aero na redukcji? Noł łej, nie bój się dodatkowego ruchu, muskli tak szybko nie zgubisz. właśnie chodzi o to aby pokazać czy da się palić fat bez cardio a da się! tak jak kilka miesięcy temu były głosy -że trening minimalistyczny -że trening siłowy -że nie będzie efektów bo masy sie na nim nie zrobi czy -że dieta zła [...]

[...] 1 (3 tygodnie): Objętość Faza 2 (3 tygodnie): Gęśtość MAKSYMALNA REDUKCJA (10 tygodni) Faza 3 (3 tygodnie): Duże obciążenia Faza 4 (3 tygodnie): Objętość / + umiarkowane cardio Faza 5 (3 tygodnie): Gęśtość / + umiarkowane cardio Faza 6 (1 tydzień): Szczyt formy' Trening znajduje się w linku. NO CARDIO! [przynajmniej na początku, ew lekki [...]

Dzień 111 Trening: Tabata 4 min (przysiady zwykłe nisko do ziemi) - wyszło ponad 100 :D. Cardio: 2 h (wpadła mi robota wieczorem z ojcem no ale to w ceramice gdzie on pracuje, przeładunek piecy z doniczkami trochę gorąco, bo po 350 stopni ale kaska dobra będzie na suple :) ) Dieta: Dzień 8 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2300kcal Uwagi: Domsy [...]

[...] rączki wyciągu podchwytem 4x10 4b uginanie z hantlem w opadzie tułowia 3x12 Brzuch 2x w tyg 3 cwiczenia w ss Przedramiona 1x w tyg 3 cwiczenia w ss Do tego dochodzi 20min cardio po każdym treningu siłowym i 3x w tyg po 90min koszykówki. Cardio będe z czasem zwiększał Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-12-21 23:31:39 Zmieniony przez - pat34 [...]

[...] będziecie mogli ocenić jak to wypadło. Ja jestem bardzo zadowolony. Troszke co prawda podlało ale spodziewałem się że będzie gorzej po takich kcal. Wiem że z większą ilością cardio i na niższych węglach forma się znacznie poprawi w mgnieniu oka :D Największy problem będe miał z ustawieniem treningu, myślałem o tym żeby spróbować poprawić siłe na [...]

shit nie cierpię cardio ale ma być forma żyleta,muszę coś sobie udowodnić%-) ja robilem w tym roku po 60-120min i w nastepnym wogole nie bd robil bo doszedlem do wniosku ze tylko apetyt mam wiekszy to juz lepiej troche kcal z zarcia uciac%-)

[...] ma byc radocha ,a nie zaden celibat z reszta Ty Ojan jestes tego najlepszym przykładem ,ZE NIE TRZEBA NICZEGO LICZYC ,TYLKO PRZYZWOICIE TRENOWAC i nie zapominac o cardio po prostu ROBIEM CO CHCEM! PRZYZWOICIE JEM PIZGAM ZŁOMEM JAK ATOMEM CARDIO ZNAM I ROWER MAM :) Z tego co napisałeś wyżej to jednak masz zamierzenia};-) Nie wiem czy [...]

[...] liczenia ,zadnych tabelek ,nie chce z samego siebie robic niewolnika,to ma byc radocha ,a nie zaden celibat z reszta Ty Ojan jestes tego najlepszym przykładem ,ZE NIE TRZEBA NICZEGO LICZYC ,TYLKO PRZYZWOICIE TRENOWAC i nie zapominac o cardio po prostu ROBIEM CO CHCEM! PRZYZWOICIE JEM PIZGAM ZŁOMEM JAK ATOMEM CARDIO ZNAM I ROWER MAM :)

[...] by za bardzo nie zalewało sie na cyklu masowym, i nie myśl wg najstarszej zasady najpierw masa potem rzeżba bo cię zaleje gorzej niż tucznika. czyli dieta ostre redu cardio-aeroby i po 2 miechach jak spadnie ci w pasie do wymiaru twojej wagi to może bedziesz mógł coś pomyśleć o cyklu to są argumenty które do mnie przemówiły. Więc [...]

[...] wiec to jest ci nie potrzebne, musisz wpierw sporo zredukować by za bardzo nie zalewało sie na cyklu masowym, i nie myśl wg najstarszej zasady najpierw masa potem rzeżba bo cię zaleje gorzej niż tucznika. czyli dieta ostre redu cardio-aeroby i po 2 miechach jak spadnie ci w pasie do wymiaru twojej wagi to może bedziesz mógł coś pomyśleć o cyklu

[...] makro? Po 2. trening, z planem dzielonym daj sobie spokój póki co. Obecnie w Twoim wypadku najlepiej sprawdzi się plan typu full body(FBW/HST)3 razy w tygodniu. Po 3. aero/cardio, najlepiej zacznij od aero po każdym treningu siłowym, powiedzmy od 15min i z każdym kolejnym tyg. będzięsz dodawał w zależności od uzyskiwanych efektów i postępów. Po [...]

[...] na Tate, ale chciałbym się mylić, bo nie lubie Rondy, Honda by submission (imo tym razem NIE armbar!). Barnett - Browne. Też ogień! Barnett to fizycznie dzik, zapasy lepsze, cardio lepsze - chociaż fakt Browne mógł się poprawić w tym aspekcie od walki z Broughtonem, w stójce technicznie hmm imo lekko Barnett, ale ta moc Hapy będzie niebezpieczna [...]

[...] zrobiłem martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą oraz uginanie na maszynie, bo nie miałem sił na więcej. Na koniec 2 serie na łydki na maszynie. Nie miałem już siły na cardio ani nawet rozciągać mi się nie chciało. Mam wielką nadzieję, że jutro przełamię złą passę, bo ostatnie 4 dni były po prostu złe. Dieta: Posiłek 1: odżywka białkowa + 4 [...]

[...] spompowały przedramiona" Cardio: 30 min (stepper-> dystans 4.46 km) "tętno od 120 przez pierwsze 15 min do 155 na koniec. Lubię tak trochę przyśpieszać i zwalniać monotonne cardio mnie nudzi :D " Dieta: Dzień 7 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2300kcal Uwagi: Bark coś mi się nie podobał w trakcie MP dlatego kg zmieniejszone, poprawiona [...]

20.12.13 DT/ dzień 68./ trening 7. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b05571f6ef864cb489635b193a2abc88.png Miska mi się trochę rozjechała, bo nie wzięłam jedzenia na trening - miałam zamiar wrócić szybko do domu a wróciłam jakieś 4 godziny później przez splot różnych zdarzeń. Tak więc ułożyłam już ją tak, żeby po prostu dojeść co [...]

1.Oblicz zapotrzebowanie i odejmij od tego 300kcal 2.lepiej po treningu aero,okolotr dobre wegle i białka 3.Możesz nie musisz,możesz tez zjesc coś 4.Ten sam 5.http://lifehacking.pl/2012/06/27/cwiczymy-w-domu-extreme-bodyweight-cardio-workout/

[...] nie, ale lepiej nie pisz nic jak masz pisać takie głupoty. sylwetką wiedzy też nie reprezentujesz z tego co widzę. endo wcale nie musi się zalewać, utnij jedzenie albo dodaj cardio. takie badania możesz sobie wiesz gdzie wsadzić bo 1,5kg mięśnia w miesiąc nie zrobiłeś, patrz w lustro a nie na te dziwne pomiary. osobiście wywalił bym ten śmieszny [...]

[...] IV dzień (optymalnie): brzuch 15-20 serii+ biceps 15 serii, barki 15 serii Trenuje różnie czasami 2 dni pod rząd i 2 dni przerwy czasami co drugi dzień. Po treningu robię cardio 1/2 razy w tygodniu 20 min Dieta: Białko: Mięso z kurczaka, indyka, tuńczyk, czasami wieprzowina, WPC serwetkowa, serek wiejski. Węglowodany: (Pieczywo [...]