po cardio

Plecy i cardio, kuhwa. 50 stopni w cieniu. No ale cóż. Gdzieś ostatnio wspominali, żeby nie biegać (tutaj na SFD), to jak te cardio po siłowni zrobić ?

ja masę robiłem na 3500 kcal, a redukuję już 12 tyg i 11 kg w dół na 2000 kcal :) zaczynałem 2200-2400 a ważyłem ok 102 kg :). trening cardio dorzuć albo chociaż jakieś aero żeby podkręcić metabolizm jak się boisz, że przy niskich kcal się spowolni. Ja robię 30 min cardio po treningu, teraz zaczynam interwały ok. 10 min dziennie żeby palić więcej [...]

k***a, chciałem edytować :-( Redukuję już z miesiąc, tylko co chwila cheaty p******ą mi cały efekt dalsza część wypiski plecy, plecy, plecy I rekord w podciąganiu <3 Chyba serio zacząłem trenować, bo na redukcji robię progress z treningu na trening. Lepiej późno niż wcale, chociaż ogarnięcie się po roku, to słaby wynik :-( -podciąganie 9 POWTÓRZEŃ [...]

[...] 250 e4d i master 100 e2d. W ten piątek też kończę 2 tyg off od clenu na hyperleanie i potem znowu wjeżdzam, ale chcę dojść do 140-160mcg i dorżnąć ten fat. Wyciągam także cardio dodatkowo raz w tygodniu na czczo (weekendy) 1h, i przedłużam do 45 minut po treningu 5x w tygodniu :) Co Wy na to? [...]

trening siłowy 5 razy w tyg no i przed treningiem 10 min cardio i po treningu 40 min

[...] : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :13% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split, 3x cardio 20 min Odżywianie : zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie [...]

właśnie zjadłem owsiankę po cardio. pytajcie o co chcecie Kiedy Husaria walczyła pod Chocimiem? 1619 rok? bez sprawdzania w wiki, mogę się mylić Dlaczego mój lewy biceps jest bardziej otłuszczony niż prawy? Ponieważ jedząc używasz prawej ręki, w której automatycznie od ruchu poprawia się wrażliwość insulinowa, jedzenie łyżką/widelcem to tak jakby [...]

właśnie zjadłem owsiankę po cardio. pytajcie o co chcecie Kiedy Husaria walczyła pod Chocimiem?

właśnie zjadłem owsiankę po cardio. pytajcie o co chcecie

[...] żeby wykończyć czwórki. Bez prostowania to jednak nie to samo :P Trening konkret ale ogólnie przez zmiane pogody gwałtowną jakoś mi nie podpasowało ciśnienie i na cardio po prostu nie mialem już siły.. Mam nadzieje że odrobie jeszcze w domu jedna sesją Nogi Brzuch 1a. Wznosy na palce siedząc 4 serie 1b. Wznosy na palce stojąc 4 serie [...]

Ron, chyba przesadziłeś z tym na początek 6x/week %-), ja bym właśnie zaczął siłownia 3xFBW + 2,3x jakieś lekkie cardio, a później ewentualnie zwiększał. Jak zacznie z grubej rury to za chwilę nie będzie miał na nic siły. A organizm i tak przy lekkim początku dostanie ostro po dupie jak był przyzwyczajony do siedzenia na kanapie.

[...] - uginanie łamana 3x21 (siódemki)x20 - młotki 8x12 + dropset podwójny xmax Foto/Video/Komentarz Fajny trening mimo tego, że ciepło. Lało się po dupie jak po cardio %-). Pompa na bicach niesamowita. Za namową różnych PRO z gazet kulturystycznych idę tropem że trening bica ma palić, rozrywać i mega pompa ma być. I tak było [...]

Cześć, mogę na redukcji wykonywać interwały + aeroby zaraz po treningu siłowym, oczywiście nie w dniu nóg? Całość cardio trwa 45 min, zaczynam interwałami 20min około 2min normalny bieg 11km/h , 1 min marsz 6km/h i po tym zwykłe 25 min aerobów. Jedyne co biorę to kreatyna CM3 przed treningiem i po całości. Trening siłowy od 60-80min. Dzięki [...]

[...] na siłowni 4-5 razy w tyg i teraz mam pytanie jak to jest z tymi aerobami?. Jedni mówią że można codziennie inny że w dni nietreningowe wiec sam już nie wiem.Chciałem robić cardio co 2 dzień na początek po 30minut i co tydzień dodawał bym 5minut.Co do odżywek na pewno zamierzam brać BCAA zastanawiam się jeszcze nad kreatyną i czymś na [...]

[...] insulinową.Ograniczają syntezę glikogenu wątrobowego.Podwyższają zły cholesterol.Czyli więcej złego niz dobrego.To po co go ładować razem z podrobami a potem sie katować na cardio i walczyć z tym do czego on doprowadził.Inna bajka to zdrowe tłuszcze(nienasycone) NNKT.Przestrzegam to nie zamiennik choć tez dają 9 kcal z grama.Pamietajcie żeby [...]

Redukcja dzień 42 No to już ostatnia prosta przed końcem redukcji ^ ^ Dziś wyjątkowo Cardio wpadło zaraz przed siłówką, ponieważ tak sie chmurzyło i myślałem, że będzie lało to nie dam rady biegać, a gdy skończyłem to słońce świeciło.. Po bigeaniu wjechało 100g wiśni sąsiada :)) W ciagu dnia pospałem 3h, ponieważ dziś znów musiałem rano wstać, [...]

[...] Co do diety to wlasnie dorzucam kcal po redukcji. Obecnie spozywam ok 270 kcal i z kazdym tyg dodaje wegli, bo bardzo ich brakuje po redukcji. Co do treningu to nie bylo wielkich zmian. Caly czas ciezko i silowo, plus schodze troche z cardio teraz wczesniej doszedlem do 4x 60 min, obecnie 'x60 min. Reszte dopisze jutro, bo musze wczesnie wstac;)

[...] 12/11/11 2. wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/7 3. uginanie ramion z drazkiem stojac 12/11/10 brzuch: 3 cwiczenia po 3 serie ale nie wiem jak sie nazywaja %-) + 20min cardio trening na w miare szybkich obrotach, jednak po wyjsciu z VLCD sila spadla sam nie wiem dlaczego...plan treningowy zmienilem troche brzuch dwa razy w tygodniu czyli [...]

ja zdecydowanie wole cardio po siłowym łatwiej kontrolować takie coś

[...] podam ćwiczeń bo nie pamiętam ale dzieli się on na 3 dni treningu siłowego i 3 dni kondycyjnego (1h biegania, 1h wchodzenia pod górkę i 1h pływania 80x długości kraulem w 45 min) jak nic nie spadnę to zamienię to na 5x 30 min po treningu siłowym. Właściwie co uważacie za lepsze? Podział na dni siłowe i kondycyjne czy po treningu siłowym cardio?