po cardio

14.02.2022 Poniedziałek - masa 5 Wstałem, wykręciłem cardio, rozmowa przez telefon z lekarzem, szamka i na trening ;-D Jutro próba zrobienia nóżek po przerwie ;-D W międzyczasie też pojawiły się pewne plany, ale na razie milcze, bo to nic pewnego ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt [...]

[...] kobiecie 40lat , kiedyś współpracowała z jedna trenerka z „wellness” , no i oczywiście dieta to musi być później 1500kcal bo inaczej się nie da , dzień w dzień treningi i cardio , finalnie padła w sklepie z przemęczenia , hormony tak rozwalone że dopiero teraz po pół roku wszystko wraca do normy … sen tak samo się uregulował po kilku [...]

Siemka Dzisiaj waga 116,8kg po dniu bez treningu Cardio 25min na czczo Treningowo dzisiaj barki Ogolnie od tego tygodnia +30g wegli w DT i 40g wegli w dnt :)

Ja tylko czekam na wiosnę i cardio zamienię na takie spacery/lekkie biegi gdzieś po lasach itp. , już dość mam tej bieżni :D

[...] w porządku… Nie powiem dokładnie, kiedy powstał ten film, ale powiem, że pochodzi z tego przygotowania. Kiedy ten film został nagrany, byłem na pustym żołądku po porannym cardio, więc byłem płaski. ????. @arnoldsports WRÓCĘ”. Jesteśmy ciekawi jak ostatecznie wypadnie na Arnold Classic 2022. Nie ma zbyt mocnej konkurencji i jest zdecydowanym [...]

Dzień 12.02.2022 - kolejna ciężka nocka , jakoś słabo trafiłem bo cała produkcja leci na 3 i 1 zmianie :( , wstałem jakoś po 11 , 45min. Cardio i poleciałem na trening z kolega , mimo zmęczenia to była jakaś motywacja i trening wyszedł dość dobrze :) , później poleciałem z Zosia na otwarcie Centrum fizjoterapii i spa :) Dieta : 1. 55g B + 55g WW [...]

13.02.2022 Niedziela - masa 4 Chciałem dziś pospać nieco dłużej, bo wolne, tylko cardio, a tu mały już od 7 szalał i szturchał po głowie ;-D Po raporcie od Łukasza - kolejne zmiany, a mianowicie - kolejna dokładka kcal, olaboga ;-D Jak ktoś ma fajne patenty na małoobjętościowe posiłki to chętnie podpatrzę pomysły ;-D Na omlety już patrzeć nie [...]

12.02.2022 20 Tydzień Masy Waga: 118,7kg Cardio: 4x 25min ew Siemka, dzisiaj kolejny dzień treningowy a tym razem plecy. Tutaj miałem ściane juz kilka tygodni w wiosłowaniu sztanga 150kg x7 więc postanowiłem że dzisiaj zejdę na 140kg i zobacze na ile pójdzie, zrobiłem 9p a regresy w sumie tak samo jak ostatnio. Ogólnie na treningu mega dzisiaj [...]

12.02.2022 Sobota - masa 4 Dziś na spokojnie sobie wstałem, popozowałem, później elegacko wleciało cardio, szama przedtreningowa no i czas było wyruszyć na ostatni trening w tym czwartym tygodniu masy ;-D Waga ładnie ustabilizowała się na poziomie 112kg i tak się elegancko trzyma Cardio: 30min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + łydki 1. [...]

12.02 off Od rana 2 personalne Teraz robue cardio, po cardio prysznic, Posiłek kilka personalnych I wolne :)

[...] ze bral wcześniej dlugo stymulanty Ps.Bralem crack i ok dziala,nawet dobrze Bralem ripper i tez wg mnie bardzo dobry Przynajmniej co do dzialania sie zgadzamy %-) Jak dawkowales Rippera? Tylko przed cardio czy przed silowym tez? Dodawales do niego koffeine? przed siłowym 1 tabl,robiłem silowy i po tym cardio Nieee kofeina juz nie potrzebna

11.02.2022 Piątek - masa 4 Dziś mega zawirowany dzień ;-D W sumie to jeszcze czeka mnie długa noc ;-D Rano wstałem, wykręciłem cardio, zjadłem dwa posiłki i ruszyłem do dentysty. Ząb wstawiony jak nowy ;-D Wróciłem, zjadłem przedtreningowy, a było już prawie po 15, no to wio na siłkę ;-D W miedzyczasie jeszcze lekarz - kolejne leki na tą [...]

11.02.2022 20 Tydzień Masy Waga: 119,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Wczoraj off, wizyta u lekarza i kolejny antybiotyk. Już mnie to wkur...  Dzisiaj z rana cardio 25min i trening klatki. Dzisiaj akurat trening spoko siadł, z progresem bo wszędzie dodane po trochu więc spoko.  Tak więcej to nic ciekawego sie nie dzieje.      Trening: 1.Płaska 122x10 [...]

Bry, tak więc po dniu wolnym waga 119,4kg choroba zjada jak nic :) Dzisiaj dzień rozpoczęty od 25min cardio Chcialbym dzisiaj zrobic trening klatki jak tak wzglednie będę sie czuł :) Trening nog w tym tygodniu odpuszczam, to im nie zaszkodzi.

10.02.2022- trening 21 Deficit Trap Bar Dead Lift: 105,5kg/5x3 Pull Ups: CC/8x4 Incline DB Bench Press: 20kg/10x4 Seated Legs Curls: 45kg/8x3 DB Biceps Curls: 10kg/10x4 DB Skull Crushers: 8kg/10x4 Przerzucony: 7 708,5 kg (+ 48,5 kg) Cardio: 30 min W pracy dość dużo roboty, ledwo wyjechałem i musiałem się wrócić, po treningu też musiałem wstąpić, [...]

Ruda obrażona ze idę kręcić cardio zamiast łazić z nią dluzej po osiedlu w deszczu. /SFD/2022/2/10/1888503b93bf4cff86ba1c00ad5ea619.jpg /SFD/2022/2/10/d458d4bb6fd444cb96bae116b2b7f370.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-02-10 18:05:46

Tak prezentuje się mój obecny tydzień. Plan od poniedziałku do niedzieli. Na godziny nie patrzcie bo go przypadkowe :-) Treningi siłowe trwają u mnie 80-100min. A cardio w tym tygodniu wszystkie cztery sesje po 30 minut wpadły i wpadną na czczo. WW to ilość węgli jakie spożywam B i T nie pisze bo jest bez zmian w sumie :-) [...]

Na tych kcal co masz teraz waga jak? W górę czy stoi, i jak z cardio kręcisz cos tam? Dopiero 2 tydzień to zobaczę w sobotę. Nie zależy mi też na wadze, a żeby to szło powoli, ale tam gdzie trzeba. Waga jest złudna Cardio 2/3 x tydzień po 20-30 minut dziś schody i codziennie 15-20 tys kroków

[...] bezbólowych ćwiczeń. Takie mk677 fajnie poprawia regenerację i pozwala na masie niejadkom przejadać więcej nie ryjąc wątroby, nerek i flaków. GW poza wydolnością ma szereg cardio waskularnych efektów na serce i układ krążenia że polecił bym starszemu panu po 60-ce profilaktycznie dla zdrowia nawet jak nie ćwiczy co sam zamierzam robić w wieku [...]

[...] 4 Dziś tak, jak wspominałem - nieplanowy off od siłowego, bo i tak nie dałbym rady zrobić tych nóg, wiec bez sensu isc tam i sie silowac samemu ze soba ;-D Do tego off od cardio, dzisiaj totalna regeneracja Cardio: 30min rano na czczo Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]