po cardio

[...] - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg 6. Wpychanie suwnicy - 8+8x125kg; 8+8x115kgkg; 8+8x115kg; 8+8x115kg pierwsze powt. w tempie 3030, kolejne płynnie Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/gQdNgNHpBiI Bardzo fajny trening. Mimo podjedzenia jeszcze trochę nogi zmęczone, ale to pewnie przez spalacz, bo tak mam, jak długo lecę na jakimś, [...]

[...] mi powiedziec czy polaczenie Testosteron+Winstrol zaznaczam ze przy utrzymanej dobrze diecie i treningach 5-6 tygodnio ( treningi przemienne jednego dnia silowy drugi dzien cardio) gdzie bialka wypada ok 2g /kg tluszczy 0,6 i wegli 2-2,5g czy takie polaczenie tych dwoch sterydow ma sens, tzn czy to zadziala w te strone ktora ja chce tzn nie [...]

Witam :) Pierwszy mój trening od tygodnia i pierwszy w nowym roku, nabicie było bardzo dobre ale wody pod skórą sporo więcej. Mimo wszystko trening bardzo fajny, waga dzis 89,1 także bez tragedii, w tym tygodniu zejdę myślę do 87kg i w tym tygodniu przyjdą "wycinacze" Także spoko. Generalnie miało to wyglądać tak że przyjadę 10lutego na fit [...]

[...] Wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x10-12 Wyciskanie sztangi skos dodatni Smith 4x8-10 Wyciskanie z dołu - hammer 3x12-15 Przenoszenie hantelki za głowę 3x15-18 +45min cardio Dobry trening zrobiony... coraz więcej kabli, kondycja na +, waga w miejscu :-) Forma się rozkreca powoli :-) Dieta 1. 5 jaj + 10g masła klarowanego 2. 160g kurczaka [...]

Witam! Chciałbym zacząć redukcje low carb.. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 174 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia FBW + cardio po treningu Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja, Ograniczenia żywieniowe :BRAK Stan zdrowia :ZDROWY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: posiadam bcca, kreatyne i [...]

[...] ryżu/płatków/makaronu lub 500g ziemniaków 5. 200g wołowiny+ 50g ryżu lub 60g pieczywa lub 300g ziemniaków Trening też zmieniam na normalnego splita. Dawno tak nie ćwiczyłem, więc będzie to nowy bodziec, poza tym treningi będą pewnie przyjemniejsze. Plan: Klatka+biceps, Plecy+łydki, Barki+triceps, Nogi, Łapy+brzuch. Po każdym treningu cardio.

[...] oraz 30 minutowego biegu na bieżni po każdym treningu siłowym oraz 60 minutowym biegu z prędkością ok 11km/h przez 1 godzinę w sobotę i niedzielę. Jeśli nie uwzględnię cardio to wychodzi 2500kalorii. Czy taka ilość kalorii wydaje się bardziej racjonalna? Ile białka, tłuszczy i węglowodanów dobrać dla takiej kaloryczności? Aktualnie mam [...]

Najgorsze ćwiczenia dla kobiet na siłowni /SFD/2017/1/1/ddb0cc57961b4a7c855b38ddc230dac9.jpg Wizja kobiet ćwiczących tylko w strefie cardio oraz strefy z wolnymi ciężarami zarezerwowanej dla panów powoli odchodzi do lamusa. Coraz więcej kobiet sięga po hantle i sztangi. Trening siłowy stanowi świetne narzędzie do kształtowania kobiecej sylwetki. [...]

[...] wcale jakiejś dużej nie było, tyle że fajnie wywaliło kable na całym ciele. No i kondycja średnia, bo miałem problem z łapaniem oddechu. Na koniec mieliśmy zrobić wspólne cardio, jak rok temu, ale jednak pomysł legł w gruzach i szybciej poszliśmy na rodzinną wieczerzę do Maca %-) Dieta - ???: 1. Omlet: 5 białek jaj, 100g twarogu, 20g masła [...]

[...] kilkunastoletnie nadciśnienie zanim zabrałem się za sport. W kółko podnoszone dawki leku, błędne koło. Jak chcesz to zrobisz z tym porządek. Mi udało się zarówno dietą jak i cardio. Z 1,5 tab codziennie, co miesiąc obniżałem dawkę o pół tabletki i po trzech miesiącach przeszło 3 lata wstecz wyeliminowałem kłopot. Wtedy leciała u mnie domowa [...]

[...] hantli z przodu siedząc 4x10-12 Podciąganie do brody na Smith szeroko 4x12-15 Wznosy boczne z hantlami siedząc 5x12-15 Odwrotne rozpiętki w oparciu o ścianę 4x15 +45min cardio Wczoraj micha trzymana... jedyne odstępstwo to było whisky z jakieś 300ml :-) Nie powiem bo zawirowało się nawet w głowie... po północy od razu zasnałem chyba w 2 [...]

[...] sztangą łamaną 4x12-10-8-7 https://youtu.be/Wfrzm1K_-yg Pompki na poręczach 4x15-12-10-10 https://youtu.be/jgQQQwzoRKQ NOGI Wyprosty 2x20 + Wykroki chodzone 2x30kroków 15min cardio na rowerze DIETKA http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/GSUb5v.jpg I http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/XbfZfh.jpg II 100g ryżu basmati + 200g [...]

[...] wzdłuż ciała - 12x9szt.; 12x9szt.; 12x9szt.; 12x9szt.; 6. Triceps press - 12x105kg; 12x125kg; 8x145kg 7. Wyciskanie francuskie - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/vu1KPJ6RzWo https://youtu.be/jaQsMs_wyjU W dalszym ciągu zmęczenie doskwierało spowodowane niskim kaloriami. Ale znowu w kilku ćwiczeniach udało się [...]

[...] Wzrost: 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok 25% Aktywność w ciągu dnia: •Praca od PN do PT 6:00-15:30/16:30 Uprawiane sporty: •PN, SR, PT -FBW + 20 min cardio WT+CZW- Krav Maga-1.5h Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Staram się jeść zdrowo. Caly czas sam sobie gotuję. Stan zdrowia [...]

[...] spiętych mięśni i zmniejszyć bolesność. Jakie ćwiczenia wybierać? Jeśli czujesz się dobrze, może wykonywać dowolny trening, zarówno siłowy, interwały, jak i trening cardio. Wszystko zależy od Twojego samopoczucia. Jeśli czujesz się osłabiona, zrezygnuj z ciężkiego treningu, na rzecz spaceru, truchtu, marszobiegu, pilatesu, czy też [...]

Dziś ostatni trening w tym roku. Barki lekko i lapy mocno. Po 20 minut cardio. Czekam na lotnisku-lot opóźniony porazka kolejny jak lecę do PL. Miska na lotnisku gotowa i trzymana później coś wpadnie . Metfo i spiro po ręką jak coś. Dzis fajnie nabilo i wywalilo żył od groma. W poniedziałek lecę na trening i zakupy. Udanej zabawy wszystkim [...]

[...] 8-) Kolejny trening na którym udało mi się progresować mimo zmęczenia, do tego zaj**ista pompka i nabicie mnie tylko nakręcały }:-( Opuchlizna z nogi już praktycznie zeszła, cardio kręcę 15min po każdym treningu, retencja ogarnięta i dzisiaj z rana ważyłem 107,7kg :-)) TRENING - KLATKA+ CARDIO http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/cmUXWr.jpg [...]

[...] podczas codziennych czynności. 2. Jak spalana jest tkanka tłuszczowa podczas biegania. Podczas biegania przeważa udział procesów tlenowych, a więc jest treningiem typu "cardio". Podczas 5km biegu udział procesów tlenowych wynosi 87%, natomiast na dystansie dwukrotnie większym sięga aż do 97%. Źródłem energii w procesach tlenowych jest [...]

[...] jak często można biegać? 1. Czym jest bieganie? 2. Czy warto biegać codziennie? 3. Podsumowanie 4. Do poczytania 1. Czym jest bieganie? Bieganie jest treningiem typu “cardio”, w którym przeważającą część stanowią procesy tlenowe. W tych procesach głównym źródłem energii jest zmagazynowany tłuszcz oraz glikogen. W zależności od tempa oraz [...]

[...] 2. Bieganie a trening siłowy - jak połączyć? 3. Podsumowanie 4. Do poczytania 1. Co daje bieganie? Wielu osobom trenującym siłowo, bieganie kojarzy się z przymusowym cardio na bieżni i wzrokiem martwo utkwionym w ścianę lub w ekran. Tego typu praktyka niekoniecznie będzie korzystna. Dużo lepszym rozwiązaniem jest bieganie w terenie - w [...]