pośladki

[...] trenuje plecy + biceps i triceps a na kolejnej klatka i barki tu raczej stosuje mniej powtórzeń a większe ciężary z czasem dorzuce 3 trening w tygodniu tylko na nogi i pośladki myślę że to dość rozsądny podział jeśli chce się popracować nad każdą partią w jakiś określony sposób myślę Armos ze taki podział byłby i dla Ciebie dobry na [...]

moze pomoga te linki Tamilee Webb Ja chce miec takie posladki http://rapidshare.com/files/31568064/Tamilee_Webb_-_I_Want_Those_Buns_-_Ja_chc__mie__takie_po_ladki.part1.rar http://rapidshare.com/files/31585301/Tamilee_Webb_-_I_Want_Those_Buns_-_Ja_chc__mie__takie_po_ladki.part2.rar [...]

wstydzisz sie dziewczyn? darek ponoc lubi meskie posladki wiec do niego napisz

1. Narazie moj trening to tylko bieganie i rosciaganie miesni ale robie to systematycznieod 4-6 razy w tygodniu oprocz niedzieli. 2. 2 Miesiace: - rozklad tygodniowy treningow prawie codziennie, trenowalem brzuch ramiona nogi (brzuszki,pompki,przysiady) - bieganie 4-6 razy w tygodniu - brzuszki codzienie przed snem od 50-100 przerwa miedzy seriami [...]

Przede wszystkim aeroby do tego np wykroki można robić dobrze wpływają na uda i pośladki

Siłownia odpada, pracuję od 9-17, a po tym jestem padnięty, żeby iść jeszcze na siłkę, dlatego ćwiczę w domu - robię a6w i jeszcze rowerek godzinkę. Trochę mnie to dziwi, bo mam pośladki nieproporcjonalne do reszty ciała, wszystko sie rozwija, tylko na nich osiada tłuszcz - słyszałem, że jest taka choroba nawet o osiadaniu tłuszczu na pośladkach.

aha ok, a czy odchudzenie bedzie widoczne na calym ciele? Gorna: - piersi zeby byly plaskie - ramiona - brzuch - boczki Dolna: - troszeczke uda - posladki :/ to jest moja zmora niestety i chcialbym sie jego jako pierszego pozbuc! Jak bys mogl jakis plan cwiczen ulozyc jak bys mial czas ;)

[...] robie wypadów w przód, przysiadów itd wszystko na nogi. Gdy wracam do domu jeszcze biorę hantelkę 4-5 kg do ręki i ćwiczę boczki ;) i ręce. Trochę ćwiczeń na biodra i pośladki. Moja dieta to od dobrych 8 lat nie jem wogóle makaronu, ryżu, chleba, ziemniaków wogóle wszelkich węgli moja dieta opiera sie na białku ser biały , ryby, mało [...]

Witam wszystkich, Pisałem jakiś czas temu na temat moich problemów, ale nie mogę się pozbierać w kupę, żeby to wszystko pojąć. Prosiłbym o nakierowanie mnie, jestem zwykłym człowiekiem, nie trenuję na żadnego kulturystę, a chce jedynie ładnej rzeźby. Od dziecka trenowałem piłkę nożną i wiele innych sportów. Od dłuższego czasu niestety moja [...]

Nic nie zastapi w batalii o zgrabne i ladnie zbudowane nogi polaczenia treningow :silowego,aerobowego i streczingu(rozciagania jak kto woli). Przykladowy trening moglby wygladac nastepujaco: -rozgrzewka na rowerku lub bierzni stacjonarnej -rozgrzewka gimnastyczna -rozciaganie :glownie m. czworoglowe , dwuglowe uda , przywodziciele, posladki [...]

Schudniesz caly.Nie ma cwiczen,ktore powoduja schudniecie tylko z pewnych czesci ciala. Dodatkowo mozesz wykonywac cwiczenia silowe,aby ujedrnic posladki.

Na boczki na biodrach - aeroby,HIIT. Mozesz jeszcze porobic jakies cwiczenia na silowni modelujace nogi i posladki - wyciag,przysiady,wykroki w przod + stepper,bieżnia.

Na posladki - stepper,marsze ok 8km/h,bieganie. Cwiczenia na wyciagu z linka pryzmocowana do nogi(wymachy w tyl). Na spalenie tkanki tluszczowej sa aeroby,HIIT.Cwiczenia silowe modeluja sylwetke. O odzywianiu poczytaj podwieszone linki. Wysilek fizyczny i dieta,bez tego nie ma mowy o jakiejkolwiek redukcji.

[...] 2 łyżek) i 5 kropli olejku cynamonowego (z nim lepiej nie przesadzać bo ma silne działanie rozgrzewające!). Masuję całe ciało przez kilka minut, szczególnie uda, brzuch i pośladki... Polecam taki zabieg dwa razy w tygodniu. Skóra rewelacja. W życiu takiego efektu nie osiągniesz tradycyjnymi kosmetykami:P BALSAMOWANIE GREJPFRUTOWE Do zwykłego [...]

Uda i pośladki Stań na wprost wysokiej szafki, krzesła lub ściany. Oprzyj się rękami, lewą nogę zegnij w kolanie pod kątem prostym i w tej pozycji powoli wykonaj półprzysiad (ugięta noga powinna niemal dotykać podłogi). Podnieś się. Powtórz ćwiczenie 15 razy na każdą nogę (w trzech seriach).

Czesc Michail.Jak ostatnio robilem cwiczenia na biceps /przedramie to na drugi pozniej przez pare dni dosc dobrze czulem miesnie i rece bolaly troche , gdy robilem niedawno nogi to na drugi dzien tez czulem uda i tak jak pisalem posladki ,a natomiast jak zrobilem wczoraj KLATKE z TRICEPSEM to dzis tylko odczuwam TRICEPSA!! a klatki wogole.Na [...]

To bij s 3 kawki w oba posladki aha i w bice nie wbijaj

[...] Wg mnie ćwiczenia są dobre, bo znacznie poparwiły moją kondycje. Oczywiście moim celem jest redukcja:) Robię tam ćwiczenia z ciężarkami, serię brzuszków, ćwiczenia na nogi i pośladki. Nudzi mnie raczej to jak po nich wsiadam na rowerek. Czasem nie mam już siły pedałować. Ale podobno to jest najlepsza forma - najpierw siłowe (jeżeli założymy, że [...]

Nie - pośladki mocno współpracują w tym ćwiczeniu.

Czesc.wczoraj robilem na treningu takie cwiczenie jak Przysiady wykroczne ze sztangielkami . robilem krok jedna noga do przodu(z kucaniem) i pozniej zmiana na druga. i niewiem czemu ale dzis czuje Pośladki.bola mnie.wiesz cos o tym cwiczeniu ? a moze zle je wykonalem? pozdrawiam