[...] by nakarmić swoje chore ego. Gówniana technika powoduje większy nacisk na stawy i tkankę łączną niż na mięśnie. Dlatego w najlepszym wypadku efektem tego idiotycznego treningu będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko później "dlaczego ja?!", [...]
[...] rzuca okiem do lustra i wyobraża sobie, iż uzyskanie sylwetki Stallone czy Scwarczeneggera znajduje się w odległości kilku tabletek. Nie rozumieją znaczenia lat ciężkiego treningu wierząc, że wspaniałe ciało można uzyskać przez zażycie kilku związków chemicznych o skomplikowanych nazwach. Każdy, kto miał styczność ze sportem wie, że sterydy [...]
Joseph (Joe) Weider , który nazywa się "trenerem czempionów", jest niewątpliwie twórcą metodyki treningu współczesnej kulturystyki. W jego "klinice badawczej" w Kalifornii prowadzi się systematyczne badania i analizy treningu najlepszych kulturystów świata, opracowuje najbardziej optymalne metody ćwiczeń dla różnych grup zaawansowania. [...]
[...] pracy do odpoczynku, a także charakter wypoczynku ( aktywny, pasywny) zmieniają się wraz z celem jaki chcemy osiągnąć. Trening interwałowy stoi niejako w opozycji do treningu powtórzeniowego w czasie którego kolejne fazy pracy wykonujemy na pełnym wypoczynku. Źródła energetyczne w wysiłku interwałowym Nie poświęcę temu punktowi dużej [...]
[...] są odpowiednie dla nas? Czy czasem niektóre „gotowce" nie mijają się z tym co wartościowe w tej metodzie? Przeczytaj niżej i sam odpowiedz sobie na to pytanie.Taki typ treningu jest jednym z najlepszych rozwiązań dla osób które dopiero zaczynają stawiać swoje pierwsze kroki na siłowni / ćwiczą rożnego rodzaju sporty walki a trening na [...]
[...] czas wykonywał przysiady z dużymi ciężarami, doskonale wie, jaką dają one siłę. Inną sprawą jest to, że silny strumień hormonów anabolicznych, jaki występuje w następstwie treningu siłowego, jest wyrzucany przede wszystkim podczas wykonywania przysiadów z dużymi ciężarami. To najlepiej świadczy o tym, jak poważnie organizm traktuje skrajny [...]
[...] środa, piątek) lub (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) Etap 1: 2-3 serie po 10 powtórzeń (3-4 tyg.) Etap 2: 3-4 serie po 10 powtórzeń (3-4 tyg.) Pierwsze 2 dni treningu wykonywane są systemem treningu dzielonego, a trzeci dzień jest treningiem całego ciała ze zmniejszoną ilością ćwiczeń i mniejszym obciążeniem (ok. 5-10%). Wariant [...]
Witam, W dobie dobrego treningu nie warto też zapominać o równie dobrych innych rodzajach ćwiczeń,miłej lektury pozdr.Raymond ------> Ćwiczenia aerobowe Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby [...]
Prawie każdy mający cos wspólnego z kulturystyką czy fitness,słyszał o treningu aerobowym lub go wykonuje,ale przez lata narosło wiele mitów na ten temat i wiele informacji nie jest właściwie interpretowanych.Czy trening aerobowy jest dobry dla kulturystów budujących masę mięsniową??Czy należy ćwiczyć w szybkim czy w wolnym tempie??Czy lepiej jest [...]
[...] by nakarmić swoje chore ego. Gówniana technika powoduje większy nacisk na stawy i tkankę łączną niż na mięśnie. Dlatego w najlepszym wypadku efektem tego idiotycznego treningu będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko póŹniej "dlaczego ja?!", [...]
[...] Cóż, moja naturalna waga, to 200 funtów. Gdy walczyłem z Quinton'em Jackson'em, ważyłem 200 funtów, czyli tyle ile normalnie, trenując do tej walki koncentrowałem się na treningu siłowym i zyskaniu masy, a teraz już wazę 206 funtów, więc myślę, że nie będzie ciężko zrzucić kolejnych sześć funtów, by powrócić do wagi średniej. Jednak zejście [...]
Autor: Faftag http://potreningu.pl/diety/artykuly/992/intermittent-fasting-i-obalanie-mitow W dietetyce istnieje niestety wiele mitów, jednak większość fałszywych przekonań nie wywodzi się stricte z błędnych danych źródłowych, tylko ich nadinterpretacji czy też przykładania niewłaściwej do nich miary. Aspekty posiadające w istocie niewielkie [...]
[...] efekt z czasem staje się widoczny na zewnątrz - w postaci większego bicepsa, szerszych barów i pełniejszej klatki. Zrozumienie tego procesu determinuje częstotliwość treningu. Badania na University of Texas wykazały, że tempo syntezy białek mięśniowych jest podwyższone do 48 godzin po sesji treningowej. Potwierdzałoby to pierwszą zasadę [...]
[...] wyczytać można, że termin "hardgainer" to chory wymysł osób niedojadających, nie dających z siebie wszystkiego na siłowni, usprawiedliwiających swój brak wyników treningu siłowego kiepskim potencjałem genetycznym. W tym artykule postaram się przedstawić konkretne argumenty przemawiające za tym, że prawdziwi "hardgainerzy" jednak [...]
[...] badania wykazały, że biegacze i koszykarze mogą tracic cynk z powodu ćwiczeń. Badacze wykazali również, że u marynarzy z 66 Navy SEAL, pięciodniowy okres intensywnego treningu wywoływał znaczący, 33% spadek poziomu cynku we krwi. U biegaczy, którzy przyjmowali 25mg cynku i 1,5mg miedzi przez pięć dni zaobserwowano, że cynk działał silnie [...]
[...] nie o zdecydowane przyśpieszenie regeneracji. A już napewno sauna nie może być podstawą do terapii odchudzającej. Ewentualnie może ją wspomóc i urozmaicić. Jeszcze jedno: nie idźcie do sauny po ostrej całonocnej imprezie, gdzie polało się więcej niż trochę alkocholu... Po ciężkim treningu wytrzymałościowym również zbyt mocno odwodnicie organizm.
[...] wypadku problem wydawał się nie do rozwiązania, a jednak znaleziono i z tego wyjście. Jest nim interwałowy trening wydolnościowy o wysokiej intensywności. Zaletą takiego treningu jest to, że pojedyncza sesja treningowa trwa tylko 20 minut, sesje takie są rzadsze, przez co tygodniowy czas treningu wydolnościowego jest znacznie krótszy. Oba te [...]
[...] opracowaniu – przyp. tłumacza). http://www.charlespoliquin.com/Portals/0/Lead%20Hamstring.jpg Społeczność trenerska przechodzi historyczne fazy w których jeden rodzaj treningu jest stawiany ponad inne. Była faza pliomeryczna, szybkościowa, treningu stabilizatorów tułowia, a teraz mamy fazę treningu funkcjonalnego. Być może któregoś dnia [...]
[...] tak regularnie a w sumie już od roku mam styczność, ważę 67kg mam 177cm wzrostu i 19 lat. Jestem dość szczupły i kupiłem sobie dietę oraz plan treningowy na stronie potreningu.pl. Stosuję już prawie 3 miesiące dietę oraz plan ustalony i w tym problem że dalej nic nie tyje oraz mam spadki na siłowni pod względem siły, wytrzymałości jak i [...]
[...] http://www.sfd.pl/Ostatnie_powt%C3%B3rzenie_godna_uwagi_lektura.-t825063.html- - ostatnie powtórzenie by mlody 100 http://www.sfd.pl/10_element%C3%B3w_%C5%9Bwietnego_treningu._Za_ka%C5%BCdym_razem!-t826787.html - 10 elementów świetnego treningu by mlody100 Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek [...]
Full Body Workout - by Bery89
