Płeć : Chłop :) Wiek : 18 Waga : 104kg Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu czyt. rzeźba ale bez utraty masy mięśniowej i siły na ile to tylko możliwe jest. Staż treningowy na siłowni : Można powiedzieć,że 3 tygodnie tak solidnie. Uprawiane inne sporty : rower, zaczynam biegi. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] bialkowa ale zbieralem piezniazki i ide do dietetyka zeby mi odpowiednia diete rozpisal bo mam swoja ale boje sie ze moze byc slaba bo nie mam jakies wszelkiej wiedzy o silowni wiec wiesz :) a takie pytanie bo czytałem również o gainerze i nie moge wyciagnac z tego tekstu czy warto brac gainera czy nie a bym kupił sobie na ta zime co o tym [...]
Hmm no więc chłopaki jak wiadomo siłownia jest bardzo potrzebna w koszykówce(wiecie aby muc sie rozepchac dobrze,dorzucić do kosza np.)a w szczególności masa mięśniowa bo większosc koszykarzy to nie są chucherka nie mówie tu o Yao:P ale widać ze troche czasu spędzają na siłowni.Trening raczej inny nie będzie robi sie normalnie 3 dniowy z czasem 4 [...]
Dla mnie Twoja wersja jest jak najbardziej ok,tym bardziej ,że lubię potraktować daną partię częściej niż raz w tygodniu.Tylko pozostaje inna kwestia. W zimę trening układają się 1:1 pod względem ergometru i siłowni,czyli w tygodniu siłownia jest 3 razy i ergometr również 3 razy.I teraz pytanie czy rozbicie samej klatki na dwa dni pozwoli na [...]
Już wyjaśniam. Nie brałem w tedy koxu od 2 lat jeśli to wam chodzi po głowie:)Cały czas ciężko trenowałem i suplementacja była non stop. Później nastąpiła ta przerwa. Dokładniej wyglądało to tak, że suplementacja urwała się z dnia na dzień. Przestałem trenować na siłowni w ogóle,ćwiczyłem tylko w warunkach "domowych" jeśli można to tak [...]
Dzięki za odpowiedzi. Dzisiaj odkryłem (znaczy była tam zawsze, ale mijałem ją obojętnie) taką osiedlową siłkę na wolnym powietrzu jakich sporo powstało w Wawie i nie tylko. No i jestem po pierwszym kontakcie :) pewnie jutro nie będę mógł się ruszyć. Są tam właśnie ćwiczenia z własną wagą, niby nie za wiele ale na dzień dobry starczy. Poza tym [...]
hm jeśli sięgasz po koks (meta) pamietaj ze musisz najpierw mieć dosyc długi staz treningowy czyli na siłowni i wykonywać wszystkie cwiczenia jakie są dla początkujacych itp. na każdą partię mieśni cwiczenia , aby rozwijać je równomiernie więc niewiem czy ci sie opłaca siegać po koks jak masz odzywki w sklepach . Meta 50 tab. powiem ci że da ci [...]
[...] na jedzenie nie bedzie problemu z zmniejszeniem ilosci posilkow.na pewno tez przez kontuzje nogi o ktorej pisalem wczesnie musialem ograniczyc ruch praktycznie tylko do silowni ale na szczescie jest co raz lepiej.dziekuje za wytlumaczenie z tym mostkiem raczej na pewno zdecyduje sie na ten wariant .tylko prosilbym was o info jak to zaczac od [...]
[...] takowa to raczej z wieksza checia pojezdze na rowerze stacjonarnym i pobiegam na biezni... latem to co innego... popieram KOKSDAMIAN - to zalezy bardzo jak mialem przerwe od silowni to zajalem sie bieganiem bardzo powaznie i biegalem praktycznie codziennie... teraz wyglada to tak ze biegam ok 15-25 minut po treningu a w DNT robie sobie HIIT ale [...]
Aeroby bede po cwiczeniach na silowni bedzie jazda na rowerku stacjonarnym i dieta oczywiscie to podstawa chodzi mi glownie bo nigdy nie bralem nic na spalenie tluszczu czy 90tab przez miecha da cos i czy nie kupic 180 na 2 miechy?? I jakie dawkowanie czy takie same jak na opakowaniu?? I jakiej firmy ten thermo fat burner?? A co do bialem to [...]
Samurai,wiesz co w aikido jest abstrakcją? Przechwytywanie pięsci podczas uderzenia po którym wykonuje się dźwignie czy rzut. Może to zabrzmi zuchwale,cwaniacko itd.,ale byłbym w stanie zapłacić duzo pieniędzy,aby jakiś bardzo dobry aikidoka pokazał mi jak przechwytuje moją pięść podczas uderzenia,które wyprowadzę w dowolny sposób i pod dowolnym [...]
Myślę, że na zadane pytanie odpowiedziałeś sobie po części sam:” Ostatecznie intensywnosc i ciezkosc tych treningow beda ksztaltowaly dobor poszegolnych cwiczen i ilosci serii.” Moim zdaniem nie sposób na jednym treningu(przynajmniej na masę) narzucić sobie taką intensywność, aby dokładnie przetrenować obie te partie. Owszem [...]
jesli to prowokacja to kiepska a tak swoja droga ostatnio patrze jak sie zaczal sezon po wakacjach na siłowni u mnie full mlodych dziewuszek, co jedna to chudsza jak patyk i w szatni sie przekrzykuja ktora ile dni na diecie i nic nie je albo jedze na decie 500 kcal;-( To naprawde sie robi problem i nawet jesli autorka postu to jakis blef to [...]
Tak jak pisałem wczesniej w okresach wolnych od siłowni smialo mozna szczelic se setke,ale podczas treningu,łaczenie alkoholu moim zdaniem jest niewskazane.To juz kwestia podejscia do tego tematu kazdy z nas ma swoja opinie co do alkoholu.Moj post albo jakikolwiek inny nie zmieni tego podejscia kazdy robi tak jak uwaza w kwestii treningów i [...]
Nowe zdjęcia siłowni po zmianach. Cały sprzęt robiłem sam :] Dokupiłem również obciążenia i gryfów. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-07-27 12:54:12
[...] -mam zamiar zrobic zakupy po otrzymaniu wszytkich potrzebnych informacji.Pisalem ze jestem zielony w tym temacie dlatego wpierw chce wiedziec ile mam czego kupic na pierwszy raz zeby bylo gucio:)Poprostu nie chce sie kierowac wskazowkami chlopaczkow z silowni gdyz opinie sa roznorodne i tak naprawde to kazdy mowi co innego.WIEC LICZE NA WAS!!!
[...] wystarczy ;-) moje podejzenia zaczely sie w zeszlym tygodniu gdy zobaczylem slabe nabicie i stracilem sile do treningow ale nawyrazniej musi byc to wynik przetrenowania i bardzo ale to bardzo slabej diety w zeszlym tygodniu (mam remont kuchni, nikomu nie polecam ), na chwile obecna jestem w trakcie 5 dnia odpoczynku od silowni ;-) pozdrawiam ;-)
Jesli chodzi o silownie to jest to moje pierwsze podejscie. Ale wczesniej troche sie ruszalem - treningi w noge raz w tygodniu. Tluszczyku w zasadzie nie mam do zrzucenia - jedynie troszeczke na brzuchu. Po pierwszej wizycie na silowni (przedwczoraj) mialem (i mam) zakwasy Dzisiaj pomimo nich sprobuje cos powalczyc
MOŻLIWE 8 kg w 7 dni ?
