po silowni

[...] bo czytalem ze dobrze dziala z oxa czy raczej poczekac na koniec cyklu aha no i ile taki cykl ciagnac a potem ile przerwa ?? dzieki za odpowiedzi i za pomoc wogole pozdrawiam tak si teraz zastanawiam ze moglbym treningi na silowni robic bi treningach mma wiadomo bede mial mniej pary ale wiecej dni na regeneracje co myslicie o takiej opcji

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:102 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:ok 450 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:mma, trening silowy wytzrymalosciowy pod katem mma 9. CEL CYKLU:sila wytrzymalosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

tez mi bark wyleciał podczas szarpaniny :/ ale sam go nasatwiłem wiec w gips mnei nei wsadzili... trenujesz na siłowni, czy jestes zwykłym zjadaczem białego chleba ? stawy najlepiej leczy czas-po pewnym czasie odpowiedni trening-z preparatów to jednynie po animalu flex odczułem poprawe znaczną ... artrox tez na poczatku pomagał nieco ale tyle co [...]

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Po przerwie wolę nie sprawdzać ;/. " tu nie chodzi o żadne maxy tylko obciażenie robocze?? OCB z tym drążkiem??? oddzielny trening , nie wystarczy uwzglednić tego na siłowni . pokaż plan??

Po treningu na siłowni jem bezpośrednio banana. Nie powinienem jeść tych węglowodanów mniej na tej redukcji?

begin23 również marzy mi się Agat w związku z czym mam do ciebie kilka pytań. 1. Czy poza wymienionymi przez ciebie konkurencjami nie ma żadnych innych? 2. Czy nie ma na kwalifikacjach z WF basenu? 3. Czy te wyniki są na ocenę 5 czy też na zaliczenie? 4. Jesteś już zawodowym czy z cywila startujesz? BTW jeśli chodzi o 10x10 to tą konkurencję jest [...]

W ubieglbym tygodniu bylem dwa razy na silowni zapoznac sie z podstawowymi cwiczeniami fbw, dzis mija trzeci dzien od treningu a ja nadal mam mocne zakwasy plecow po martwym ciagu i nog po przysiadzie,( na klatce brak zakwasow). Co w przypadku gdy do kolejnego treningu nie zejda mi zakwasy z poprzedniego treningu ?

foxmp podaj wiecej info o sobie-im wiecej,tym lepiej. na jakich obciazeniach pracowales w podstawowych bojach?(przed przerwa,a teraz) jakie programy robiles ostatnio? ile wazyles przed rozpoczeciem treningow-ogolnie,jak z lapaniem masy u ciebie? .....a tak poza konkursem-plan to niezly kibel. podoba mi sie zwlaszcza fragment: -uginanie ramion ze [...]

pisalem 4lata na silowni, ale nie zawodowo, bardziej rekreacyjnie, troche sie fajnie rozbudowalem, sila mi skoczyla ale na to uwagi nigdy nie zwracalem bo uprawialem tez duzo innych sportow. Po wakacjach czesciej uczeszczam na silke wiec postanowilem kupic jakies odzywki. A te 3 opakowania bcaa kupilem za niespelna 100zl. Z suplementacja nie [...]

.,No jasne że tak.,;)Z tym jedzeniem przed i po bieganiu to tak samo ja na siłowni. Godzinę przed a po do 30 minut.,

Tak... 2 lata temu ćwiczylem... pozniej zrobilem przerwe bo nie mialem w tyg dostepu do siłowni i od 7 miesiecy ćwicze znow i wracam do formy :). Wiec teraz jade ciagle siłe. robiąc klate serie kończe na 115kg po 7 powtorzeń.

ok, wielkie dzięki. W pośladek chciałem walić, ale brał mnie skurcz gdzieś w okolicach nerek i od razu mnie prostuje, z resztą to trochę nie poręczne. A tym na siłowni nie dam się kuć, jeszcze mnie zabiją a ja jak to sam robię to po prostu czuje kiedy igła jest w mięśniu. Igły nie wyciągałem od razu tylko tak z 7-10 sekund poczekałem, no chyba że [...]

Niestety nie wiem, jakie konkretnie będą efekty. Napiszę, jak ja sobie radzę z odpowiednim doborem intensywności. Jeżeli mogę juz wykonać 3 serie x 10 powtórzeń danym ciężarem, to kolejno: 1) robię po 12 powtórzeń (czasem nie we wszystkich seriach) 2) robię po 4 serie 3) w końcu zwiększam ciężar Jednocześnie staram się wykonywać ćwiczenie nieco [...]

W pewnym stopniu branie czegoś na siłowni umacnia mnie przynajmniej teraz. Nie wiem dlaczego ale jakoś bardziej profesjonalnie się czuję i wiem że jak zacznę to nie skończę w połowie czy coś, tylko dobrnę do końca ćwiczeń i do końca mojego celu. Bardziej męczy mnie dawkowanie czy lepiej było by brać po 3 tabletki na dzień ćwiczeń i 2 tabletki w [...]

nowy trening po znacznej poprawie z atlasem i z możliwościami mojej mini siłowni ale lepiej miec mini siłke niż pić i palić :) lepiej troszeczke pracować nad swoją sylwetką tylko milej sie pracuje jak są efekty aha i sory za tego caps lock PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1.WYCISKANIE HANTLI 10/10/8/8 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

No ja chodzę na karate i dodatkowo jako ważne uzupełnienie chodzę na basen i siłownie. Jeśli chodzi o siłownie to nie tak często jak kulturyści. Bo przecież w sportach walki nie chodzi o przyrost masy lecz harmonijny rozwój ciał (na jakiejś stronce o karate tak pisze:) no i to jest prawda. Na siłownię chodzą dla uzupełnienia, tego czego nie [...]

[...] 3 razy basenik ... =========================================================================== Adn3 Jezeli ktokolwiek bierze za sztuki walki ... nie bedzie buzowal masy na silowni ... przeciwnie - powinien ja nawet zbijac zeby walczyc w nizszych kategoriach wagowych ... chyba ze bierze sie za sumo :) ... z reszta ''sztuczna wymuszona'' masa nie [...]

boziu nie rozumiem po co wiecj musze pisac, skoro te info nie sa istotnie w sednie mojego pytania, no ale prosze : 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta [...]

w-f 3 razy w tygodniu po okolo 40 minut biegania np kosz pila siatka itp plus co druga sobota zajecia z S-G godzina silowni i 2 godziny gry w pile wiec jestem aktywny i duzo biegam w samej szkole. A co do planu to pytam czy jest dobrze ulozony w razie czego prosze o poprawki a nie o jakies twoje filozofie o spacerach...