Dietka do sprawdzenia

Jak jest teraz? Nie zbyt mogę ładować pierś z kurczaka bo nie mam aż tyle forsy dlatego zastąpiłem troche twarogiem

Jak możesz to zastąp olej, oliwą ev. Maslo tez bym wyrzucil, ale to ty decydujesz co jesz.

W sumie to masło wrzuciłem dla wiekszej ilosci kcl ale bez niego nawet lepiej mi smakuje. Oleju biorę nawet troche mniej a jeszcze zostaje na patelni. Uważasz, że już jest wporządku?

Do ostatniego posiłku dodaj sobie jakieś 60g chleba razowego jeszcze. W ogóle jesteś nowy, musisz poczytać, pochodzić. Sam ułożysz idealną dla siebie dietę :). Jak masz trening to przed treningiem jedz ok 1-1,5h przed tak samo po treningu max do godziny. W czasie treningu jakiś banan bądź napój izotoniczny to dobra rzecz.

Po treningu na siłowni jem bezpośrednio banana. Nie powinienem jeść tych węglowodanów mniej na tej redukcji?