po silowni

miałem coś podobnego-piłem nawet 6l wody i nie mogłem do końca ugasić pragnienia, bardzo wysychała mi skóra wokół ust, (nawet robiła sie białaco smiesznie wygladało)a te zyły...kiedy spuszaczałem na dół ręce to normalnie masakra myślałem że mi zaraz wystrzeląnie wiem dokładnie co mi pomogło, ale zmieniłem wode na źródlaną a po treningach [...]

Jak stosować powyższe suplementy ? kreatyne i gainer tylko przed i po treningu na siłowni , czy piłkarskim ? Stosowanie tych witamin nie zaszkodzi jakoś mojemu organizmowi , czy raczej oddale to z moczem ? Zrezygnowałem z zakupy HMB

wymyśliłem coś takiego sniadanie 6:30 płatki owsiane 100gr białko 35gr 3 tabletki słodzika kakao naturalne,albo jakieś rozpuszczalne bez cukru woda oliwa 15gr 2 obiad 11/12 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 15ml 3. 2 obiad coś koło 16 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 15ml koncze prace o 17 i wtorki/środy/piątki mam treningi muay thai o godz 18 [...]

ok,dzięki tening na siłowni to obwodówka coś ala hst aeroby zacznę od 30 min i będe zwiększał potreningu i w weekendy naczczo też po 30-40 min Zmieniony przez - pawerty w dniu 2009-01-23 12:46:39

troche zamieszane... rozumiem ze chcesz dalej robic redukcje, ok po tym co piszesz wnioskuje ze jestes przetrenowany. Zrób sobie 1-2 tyg przerwy od siłowni. Dopracuj diete bo pierwsze słysze aby ktoś na redukcji obcinał bialko... powinno sie go dodawac aby jak najmniej miesa poszło. W diecie obetnij wegle i tłuszcze. Zakładajac ze dieta juz [...]

Alibudda: ćwicze tylko w domu ze względu na oszczędność czasową, nie wpadam nigdzie indziej na silownie bo niemam na to czasu. Mieszkam na prawobrzezu a jak wiadomo niema tu wielu siłowni "Relax" ale od Podjuch za daleko. Brutus: Oto moje cyferki: pas: 91, spada, bo sie katuje na rowerze ), udo 65, ramię 45, przedramię 37,w klacie dawno [...]

Po pierwsze tatuś mi pomógł swoją genetyką, też był amatorem sportów siłowych i dobrze był zbudowany,teraz mimo 56 lat na karku też dobrze się trzyma. Zawsze podobał mi się "żelazny sport". Dalej 4 lata temu był początek. Nie miałem żadnych przerw w treningach nawet w pracy na wakacjach woziłem za szobą sztangę . Od początku byłem dla [...]

[...] wiec tez mysle ze na 1000m bedzie neizle :) niedługo sie sprawdze ;P A jelsi chodzi o drazek to trenuje torche inaczej niz tu mi pisaliscie. Jak mi znajomi mówili trenuje na silowni różne cwiczenia na barki, triceps, i biceps. Jak widze efekty sa, po mesiacu cwiczen podniose sie 17 razy (przy 17 robie kupe w gacie ale idzie;) ) :P new age zycze [...]

Temat do zamknięcia :) Postanowiłem przerwać cykl po tym jak dzisiaj do południa na siłowni prawie zwymiotowałem tak mnie mdliło. Do tego strasznie mi dużo pryszczy na twarzy wyskoczyło. Zmieniony przez - nesz1 w dniu 2012-04-13 17:31:10 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-13 20:15:17

Pomyślałem aby zamiast robić długie wycinki i masy poprzeplatać krótkie cykle. Przemawia za tym regeneracja układu nerwowego w deloadzie gdzie można robić lekkie areoby a z drugiej strony 7 dni bez siłowni uznalem za za krótki czas, przy agresywnej suplementacji bcaa aby doszło do spalania miesni. Do tego krótka intensywna masa umożliwia mi [...]

j/w przed treningiem na siłowni to właśnie rowerek jest nieraz jako rozgrzewka. Wsiadasz i po prostu zanim dasz z sioebie wsyztsko to powoli trzeba się rozgrzewać na nim, a nie wchodzisz i od razu jzada na maksa.

Tak wyszło, że na tatuaż zdecydowałem się w ciągu tego samego dnia co go wykonałem także dużo pytań nie zadawałem... To co najważniejsze się dowiedziałem od znajomego, który wykonał mi tatuaż ale chciałem się dowiedzieć o osobistych odczuciach ludzi którzy mają tatuaże o ich metodach itd. w sumie chyba po to jest ten dział ? a czemu kolejny temat [...]

dzięki bardzo za wiele odpowiedzi :) wszystko przemyśle i dzięki za pomoc :) własnie trener rozpisał mi nowy trening na dwa dni - dwa razy w tygodniu, wiec na siłowni bede 4 dni. myslalem o białku z tego powodu że chce przybrac na wadze. kreatyna to taki dodatek ale nieobowiązkowy. ps. z trenerem nie rozmawiałem o suplementacji. po [...]

Wykonuj odrazu po treningu, i mam nadzieję że cel na siłowni to też redukcja ?

znaczenie ma to czy wysilek bedzie wyważony, jesli bedzie za intensywny to kumulacja obydwu może byc taka, że pomimo dobrej diety organizm nie adąży i tak z regeneracją- bo to nie jest taki prosty rachunek arytmetyczny. możesz sprobować po kilkugodzinnej przerwie od siłowni- tak jak planowałeś, powinienes poznać- przy wnikliwej obserwacji- czy [...]

[...] mnie tez piwnica nie jest niska... wyciskanie zza karku robie na siedzaco ale jak bym chcial to na stojaco tez moge robic, i nic mi w tym nie przeszkadza. Na profesjonalnej silowni mamy wiecej maszyn z ktorych ja i tak nie korzystam, jakies atlasy, itp to nie dla mnie. Podsumowujac uwazam ze jesli ma sie do dyspozycji w miare dobra silke w [...]

Fakt, moja piwnica jest niska i robie wyciskania na siedząco, ale jestem bardzo daleki od narzekania ! Podejrzewam że nie jeden kolo z wypasionej siłowni przestraszyłby się mojej jaskini, ale z takich to się tylko śmiać Przyszłoby co do czego to jeden lać i po krzyku !

[...] "redukcja".Na takich dietach mozesz sie wzorowac, bo rozumiem ze chcesz zgubic troche tluszczyku ale rownoczesnie miec mozliwosc i sily by cwiczyc na silowni.Pamietaj ze kazda dieta jest raczej indywidualna, wiec jak juz to wybierz albo wzoruj sie na takiej, ktora bedzie przynajmniej zblizona kalorycznie do Twojego [...]

Zapotrzebowanie bylo dobrze obliczone znam sie juz troche na tym wiec chyba blad sie nie wkradl nigdzie! Jej trening:aeroby w kazdy inny dzien a czasem nawet w dniu silowni! PROGRAM I (obwodowy): 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc [...]

as you wish, lecz nie przyszedłem tu po to żeby pytać czy mogę ;) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85-90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: okolo 5 -tłuszcz: ponizej 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x/week 9. CEL CYKLU: siła [...]