SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • Kiepska masa, co robić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. To mój pierwszy post na forum, więc przedstawię się z lekka. Mam na imię Piotr, interesuję się IT, sztukami walki, grami komputerowymi (choć ostatnio rzadko z uwagi na brak czasu), to tyle z grubsza, popiszę posty to poznacie lepiej. :) Przejdę do mojego problemu... Otóż na siłowni (regularnie) ćwiczę od 3 miesięcy dzień w dzień inne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2013-03-11 21:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę.......

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam:)Chciałbym,żebyście w miarę możliwości udzielili mi rady.Pytania są prozaiczne (moze nawet ktos sie bedzie z nich smiał, ale dla mnie to wazne). Czy wiek 28 lat to nie za późno na rozpoczęcie treningów(myślę o tajskim boksie (głównie) i o bjj)??? Od 2 miesiecy ćwicze regularnie na siłowni, rozciągam sie, staram sie odżywiać prawidlowo.Za [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2004-12-04 15:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 anapolon+prop++winko

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA:75 3.WZROST:172 4.WYMIARY:.. BICEPS:38 KLATA:110 UDO:57 TALIA:dawno nie miezyłem 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2-3g na kg WEGLOWDANY:róznie TLUSZCZ:1-2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 5omki 100mety. 2 10omki 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Duża masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:10 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2009-01-11 09:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 15-10-5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : samoobrona Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : powiedzmy jako taka :) 5posiłków Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-11-19 12:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Podczas cyklu brat doznał kontuzji barku(lekarz mówi że ok 3tyg minimum off od siłowni) dane: 8 tydzień cyklu 1-4 tydz meta 2-do teraz omka najpierw co 5dni potem zwiększona co 3 dni. Pozostało 11 strzałów oraz pozostał winstrol. Jak zadziałać ? 1.Czy kłuć np po 1 co 7 dni aż sie polepszy licząc że za ok 20dni będzie mógł ćwiczyć i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2014-04-21 18:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek:20 Wzrost:176 Waga:95 Typowy endomorfik, brak stażu na siłowni. Poczytałem trochę i myślę że trening FBW będzie dla mnie w sam raz. Postawiłem na jeden zestaw treningowy wykonywany 3-4 razy w tygodniu w systemie 15-10-5 zmieniając ilość powtórzeń co tydzień. Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2014-12-28 21:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót na siłownię po dłuższej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ćwiczyłem na siłowni 3 miesiące a potem miałem kilkanaście miesięcy przerwy ...i mam pytanie jak mogę zacząć ćwiczyć , czy mogę wrócić do mojego starego planu czy muszę mieć jakiś nowy.. ćwiczyłem 3 razy w tygodniu 1 klatka biceps 2 plecy triceps 3 barki nogi na każdą partię mięśni 3 ćwiczenia po 4 serie 10 powtórzeń Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2009-09-07 23:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOMBA #2

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: bd -udo: bd -talia: 90 (planuje zacząć cykl z 80) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3-5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 20mg ed 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2010-02-05 01:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem po 2 zwichnięciach stawu barkowego i 2 artroskopiach tegoż właśnie stawu. Wstawiono u mnie implant biowchałnialny (jakoś tak mi powiedział lekarz) tłumacząc że wstawiony implant jakby wchłonie się w tkanki (podobno jakaś dosyć nowa metoda) i przywróci mi sprawność praktycznie jak przed urazami (około 90% a nawet więcej). Otóż od ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2015-06-19 23:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl..

    Temat
    Doping

    Witam! Proszę o rozpisanie mi cyklu masowego. Na uwadze mam raczej omnadren i metke 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka dawno i nie prawda :p 8. TRENING: masowy 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2009-09-02 22:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla23-latka do oceny przez fachowców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Od dłuższego czasu śledziłem różne tematy, czytałem i analizowałem i w końcu zdecydowałem się samemu ułożyć sobie dietę. Jednakże, chciał bym, żeby spojrzało na nią oko fachowca ;-) Dlatego tu piszę. Może po kolei. Ja: 23lata 175cm wzrostu 67kg ćwiczę na siłowni od ok 2lat, ale od pół regularnie i intensywnie min 3 razy w tygodniu ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2014-04-24 12:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca instruktor\ trener personalny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Szukam obecnie pracy na silowni jako trener/instruktor no i wiadomo ze mimo ze mieszkam w duzym miescie(Krakow) nie jest wcale latwo o taka robote bez doswiadczenia. Posiadam kurs instruktora kulturystyki. Przegladam dosc regularnie ogloszenia o prace na olx czy gumtree ale wiadomo ze jak wysle cv to ciezko zeby sie ktos odezwal. Bylem na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2015-03-24 19:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wioslarstwo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej trenuje wioslarstwo ostatni czasy dosc aktywnie bo codziennie po okolo 1,5h do tego dochodza czasem treningi na silowni badz w innej formie np. bieganie. Caly cykl treningowy nastawiony jest w zasadzie na wytrzymalosc oraz po czesci na sile. Zalezalo by mi na zrzuceniu paru kilo przy jednoczesnym rozroscie tkanki miesniowej i podbudowaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2004-04-14 19:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ektomorfik

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,mam proste dość pytanie . Czytałem o tym mnóstwo i wiem co nie co ale jestem ciekaw fachowej krótkiej odpowiedzi. Mianowicie jestem ektomorfikiem 21 late 180 cm 63kg. Diety brak,trening rzadko,pracuję (dużo km robię pieszo ok 20 dziennie). Najsłabsza partia klatka.Najmocniejsza chyba plecy (25 podciągnięcia do pełnego zwisu nachwytem). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2016-08-08 12:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 93KG 3. WZROST: 175CM 4. WYMIARY: -biceps: 42 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: Chwilowo bez żadnej -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej 150tab dianabolu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu po 1h 9. CEL CYKLU: przybycie masy i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2012-06-10 23:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kretyna + białko kiedy brać i jak łączyć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć :-) mam pytanko ćwiczę na siłowni 4 miesiące efekty są ale chce żeby były szybciej Chce wziąć kreatynę ale nie wiem jak połączyć. . Zawsze biorę białko po treningu a wyczytałem że kreatynę trzeba też po treningu to białko kiedy mam wcisnąć. czy brać kreatynę razem z białkiem po treningu ????? proszę o wyrozumiałość jestem tu nowy z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2014-10-11 19:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening + suplementy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jak w temacie chciałbym poruszyć temat tych trzech aspektów. Sytuacja wygląda następująco jestem po dwóch poważnych cyklach masowy i nadszedł czasz na rzeźbę ( wcześniej dwa lata treningów bez suplementacji). Waga 98 kg wzrost 188 (myślę że jest co budować). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na siłowni bądź w domowym zaciszu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2012-05-12 09:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, tak więc tak jak w temacie co polecacie po powrocie na siłownie po 2 miesięcznej przerwie. Na siłowni mam niewielki staż który będzie liczył łącznie 3 miesiące z przerwami przez ostatnie pół roku. Mam 20 lat / 179 cm / 76 kg. Optymalna waga myślę żeby była w okolicach 80 kg. Chciałbym rozbudować masę mięśniową i spalić trochę tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2016-02-28 22:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tesc 1shot na tydzien, drugi dwa razy w tygodniu, trzeci cos innego. Dlatego postanowilem zalozyc forum, i zapytac sie ludzi ktorzy maja za soba juz dluzsze cykle. Staz na silowni nie duzy, moze z rok, wiem wiem, za malo, ale jak pisalem wyzej ^ :) Mam za soba mala kuracje juz mety, 100tabl. Ale bylo to z jakies 5 miesiecy temu. Wzrost 195, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2013-12-12 21:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do stano?

    Temat
    Doping

    1.WIEK:23 2.WAGA:100 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:125 UDO:65 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: troche jest 6.DIETA BIALKO: 25o -300g/dz WEGLOWDANY:ile zjem TLUSZCZ:jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio bold,enan 8.TRENING:4,5 tydz 9.CEL CYKLU:70% siła 30 masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: niedługo kończe ale myśle o next [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2008-09-25 20:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)