...::: Dzień 29, Niedziela , 03.10.2010 :::... Przyjrzałam się dzisiaj moim nogom . ładnie rosną. Na razie mieszę się jeszcze w spodnie (w udach) to nie przejmuję się BIEGANIE :45 min Dawno tak super mi się nie biegało . Niestety to ostatni bieg. Od jutra aeroby będę wykonywała tylko na rowerek stacjonarnym w domu. Na siłowni było bardzo [...]
...:::Dzień 31, Środa , 06.10.2010:::... Wstałam dzisiaj o 6.30 i po 7 byłam już na siłowni. Za bardzo się stęskniłam za siłownią. 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma ostatnia seria poszła dość lekko w porównaniu do tygodnia 3 kiedy również miałam ciężar 35kg . Miałam innego asekuratora i pewniej się czułam. rozgrzewka 20kgx5 22,5kgx5 [...]
...:::Dzień 59 , Czwartek , 04.11.2010:::... Ostatnio mam pecha do autobusów. Albo nie przyjedzie albo ucieknie. Ah Dzisiaj większość dnia spędziłam z chemią(jutro kolokwium). Teraz sobie odpocznę i porozwiązuję jeszcze kilka zadań . BIEGANIE: 45 min Miałam ogromną ochotę pobiegać. Mimo chęci trochę kiepsko się biegało. Jednak zakwasy z [...]
Dziennik regularnie zacznę prowadzić po sesji. Teraz nie ma sensu. wczoraj dowiedziałam się , że mogę w piątek przystąpić do zerówki z chemii. Dzisiaj byłam na siłowni na uczelni. akurat sporo trójboistów było . Popatrzyłam sobie jak ładnie robią przysiady , mc itp ogólnie to śmiesznie było. Z racji , że nie chciało mi się szukać talerzy to [...]
[...] napewno cennej opini czy warte sa te suplementy zainteresowanie , i co najwazniejsze czy daja efekty moja opinia bedzie obiektywna i konkretna. Mam juz troche stazu na silowni i napewno w 100 % wykorzystam moc tej odzywki. Na dobe jem 1gram bialka na kg masy ciala i 250 gram wegli na dobre. Odzywka ta bardzo interesuje mnie swoim skladem i [...]
a więc tak po dłuższej konsternacji wymyśliłem. Chcę zbudować suchą masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej :-]. W zasadzie to już buduje... Jak pisałem niebawem kończy mi się cykl, na który składa się kreatyna Kre-Alkalyn i białko SP80. Do tego stosuje Carbo i przed treningiem pije Red Kicka. Uzupełniam też witaminy i [...]
Zaburzenia wzrostu są najczęściej spowodowane przesadzaniem z ciężarami, złą techniką, kontuzjami i jeszcze milionem rzeczy. Ale oczywiście tak młode osoby nie powinny przesadzać z obciązeniami na siłowni. Ale bez przesady, ćwicznia domatora nie wpłyną na zaburzenie wzrostu. Przy trenowaniu na siłowni wydzielany jest hgh czyli hormon wzrostu który [...]
[...] chyba ze staz 0, wtedy tez lepiej wybrac inna opcje niz standardowe fbw, ale mozna nawet i takie, kto zabroni, wszystko dla kazdego. Poziom zaawansowania to nie jest staz na silowni, raczej wiedza i przelozenie jej na wyniki, na osiagniecia, wiec ciezko jest poszyfladkowac ludzi na poczatkujacych i zaawansowanych, FBW jako odskocznia od [...]
Wszystko to co napisałeś nadaje się tylko do rozśmieszenia. Argumenty, które podałeś po prostu są tak nieprawdziwe, że nie chce mi się tłumaczyć dlaczego. Wiadomo, że na każdego działa inna intensywność. Na mnie np. o wiele lepiej działa FBW niż split. Wklej ten plan FBW, którym jechałeś. Z chęcią pewnie wiele osób by chciało go zobaczyć. Do tego [...]
[...] zeby napisac co robie....dwojka malych dzieci i piekna pogoda = brak czasu na szukanie nazw itp wiec przepraszam . Wkrótce otwieraja nowy klub i zamierzam cwiczyc na silowni ( do tej pory w domu) wiec jak zaczne i bede miala rozpisane treningi przez trenera to napewno napisze:) pozdrowienia dla wszystkich trzymajcie kciuki za dalsza [...]
Co do czasu trwania treningu, to jest to jedna ze zmiennych, którymi warto się przyglądać i manewrować podczas treningów. Pamiętajmy, że w tym sporcie nie ma jedynie słusznej drogi, a całkowicie odmienne zdania pojawiają się wśród największych autorytetów. Podstawą powinno być wytyczenie własnego celu i ustalanie pod niego całej reszty. Np Knife, [...]
Niedziela - wyniki . 1. Przypominam , że przed nami ostatnia prosta 6 dni w których będą padały pytania , po czym w niedziele wyłoni się pierwsza 6 która rozlosuje ćwiczenia . 2. Przypominam , że podanie wyniki/odpowiedzi przed czasem = BAN 1 dniowy . Panowie kilka osób pokazało , że liczy się dla nich tylko nagroda i kiedy spadli w tabeli kilka [...]
No to po treningu,dzisiaj był triceps 1.wyciskanie francuskie hantlem siedząc 18/24/30 i dwie serie zasadnicze ciężarem 41kg-filmiki na koniec posta 2.super seria na bramie,połączone 4 ćwiczenia w 3 seriach: linki w dół,rączka uchwyt skos dół,linki tyłem francuz i rączka skos francuz. http://www.youtube.com/watch?v=7OiZxczauX4 [...]
Hmmm...dieta antyhormonalna...po prostu kilku osobom pomogła i tyle, oczywiście jak każda dieta nie musi działać na każdego. Co do efektów praktycznych używania pasów... tyle co widziałem na delikwentkach stosujących je na siłowni... są dobre na dorzeźbienie detali (głównie dolnych ), ale pod warunkiem, że używa się ich bezpośrednio po aerobach, [...]
[...] - rano - creatine - po poludniu - Recovery ( regeneracja) Dla kogo stworzono Recovery? Dla osob aktywnie spedzajacych czas. Moga go urzywac zarowno ludzie trenujacy na silowni, zawodnicy sztuk walki jak i lekkoatleci. Jedynm słowem - dla kazdego! Dlaczego akurat Recovery ActivLab? A dlaczego nie? Ha i wlasnie na to pytanie nie masz [...]
Dlaczego tak Ci się wydaje. Tak jak mówie, pierwszy raz biorę kreatyne i nie wiem jakie to jest uczucie, czuje ogromne pobudzenie, skupienie, chęć do robienia ćwiczen i puchnące bicepsy i własnie nie wiedziałem czy to jest to. Staż treningowy na siłowni to 1 rok i uważam, że to idealny czas, żeby zacząć suplementacje. Widze na siłowni kolesi [...]
Co w tym dziwnego? Może karolos powiesz, ze nie było za granica tematów dotyczących supli i promowania ich przez ludzi typu pudzian? Bbadania gartnera dowodza, że większość młodych ludzi sięga po suple przez tak agresywne kampanie reklamowe, wierząc ze tak beda wygląć bo super hiper staku kreatynowym firmy XYZ, potem sie okazuje, ze zrobieni [...]
Dzięki za tak szybką odpowiedź! Jak przystało na prawdziwą blondynkę zapytam - co to jest WPC? :) Trening planowałam tak, żeby podwoić jego efektywność - stąd pomysł na siłkę plus aeroby, ale masz rację z moją kondycją będę jak pies Pluto. Na razie nie zaczynałam treningu siłowego, bo wstyd przyznać, ale nie wiem które maszyny do czego służą. [...]
Na nowej siłowni irytuje mnie to, że po 20 już nikogo nie ma. Zero asekuracji. Wszystkie dziki chodzą od 16 do 18 i koniec. A to taka siłownia "osiedlowa" i po prostu jak jesteś sam to zostawiają Ci klucze i już. A niedługo będzie 200 x 6 w siadach i tutaj już przyda się ktoś za plecami. To przemawia jednak za FF.
Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52
