Witajcie :) Ten tydzień jest dla mnie dosyć ciężki- dużo zmian się szukuje w życiu zawodowym. W końcu postanowiłam zresygnować z pracy, która nie dawała mi żadnej satysfakcji. Co do reszty planów, to nie będę zapeszać , czekam na ich dalszy rozwój. Jak na razie treningowo tydzień wyglądał tak: Wtorek: Nogi- akcent na czworogłowe i pośladki * [...]
To był fantastyczny dzień. W temacie zawodowym bardzo miłe i dobre wiadomości mnie spotkały. Dało mi to taki znak, że wszystko będzie dobrze i że niepotrzebne się przejmuję. Na siłowni było bardzo wesoło i mało motywujące ale bardzo miłe było oburzenie, że staram się odchudzić }:-( i broń mnie Panie Boże żeby pupa była mniejsza %-)%-) Dieta [...]
Wczoraj zrobiłam normalny trening ale pod koniec jak już byłam padnięta jak koń po westernie spotkałam na siłowni trenera-trójboistę, pogadał jak po siadach i tak się zagadaliśmy, że trenowaliśmy box squaty i martwe ciągi sumo. Super sprawa, strasznie mnie to wkręciło i jestem bardzo podjarana %-) Będziemy próbować moje maxy we wtorek więc do [...]
Dziś trening góry, rano nie czułam domsów po wczoraj ale popołudniu dwugłowe dały mi mocno w kość. Wieczorem delikatnie 30 minut rowerem Face pulls 3*12 Unilateral lat pulldown ściaganie wyciągu górnego jedną reką 3*12 12x4,5kg 12x4,5kg 12x4,5kg bardzo fajnie czuję przy tym plecy, lepiej chyba niż przy drążku ale ciężar dużo mniejszy Miniband [...]
Siema Kolejna aktualizacja, badania z dzisiaj oraz mri przysadki sprzed tygodnia. Teoretycznie testosteron idzie w górę, jednak razem z prolaktyną ;/ Zastanawiające dla mnie jest jednak to, że kompletnie nie wpływa to na moje samopoczucie, chęci na trening czy libido. Problemów z erekcją nie ma teoretycznie żadnych (no chyba, że uznamy za nie [...]
Wow ale pięknie na tej rurce wywijasz! Kiedyś na studiach chodziłam przez 2 semestry na zajęcia z Pole Dance żeby WF zaliczać %-) Super było, chętnie bym wróciła. Tylko kurde już nie ma szans zmieścić tego w czasie :-( Pamiętam też, że spadłam z rurki i mi coś w barku zabolało. Do takiego stopnia, że dostałam zwolnienie i nie mogłam kontynuować. [...]
[...] a co mi po jej ciuszkach armaniego , jak ma ryj jak pasztet? proszę Cię , luuuuuuubisz to - i ok , ja wolę naszą słowiańską urodę akurat z laskami , które trenują , dbają o siebie itd. mam kontakt prawie codziennie (z racji pray ) także przykład o karnecie na silowni dosc kiepski Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-07-12 12:50:41
Bóg zapłać dobra kobieto! Mam jeszcze tryliard innych pytań: 1. rozgrzewka na siłowni - jaką wykonać? czy przed seriami z 10 wykonać rozgrzewkę z mniejszym ciężarem czy od razu z bomby jechać właściwy ciężar? 2. czy w dni wolne od siłowni oprócz callanetics mam robić coś jeszcze? np wolno mi biegać czy styka tylko cardio po siłce? 3. wystarczy [...]
No przecież Ty mi pisałaś że masz na imię Kasia i to było do Ciebie. :D A co do treningu to zrobiony na 1001%. dostałem o 12 dzisiaj kapsułki wziąłem to na stawy i na redukcję + o3 i na trening. albo ja jakoś od wczoraj się zregenerowałem, zjadłem jakiegoś meta kurczaka czy co ale lewe kolano bolało o 70% mniej, może to te tabletki xtreme dały mi [...]
telefonem jedynie bym mogl zrobic (jakos zerowa ) , chyba ze pozyczylbym aparatu od kumpla a po drugie troche wstyd bo narazie nawet nie znam nikogo lepiej na silowni hehe (dopiero jak kumpel by zaczal reguralnie chodzic)
talerzy nalozylem na ostatnia serie 130 kg Dzis popoludniu szykuje sie mega trening ramion z ziomplem u niego w silowni (wszystko coi jak zdradze po fakcie hehe) powiem tylko tyle bedzie masakra hrhr Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-09 11:54:59
[...] -wspiencia na palce stojac 4x15 powtorzen od kad zaczelo piec ostatni trening: http://www.sfd.pl/Test%3A_Masuj_razem_z_Pittkiem_%25-__HP%2BXP_-t310821-s38.html#post7 Dzis na silowni bylem sam , ciezary na barki i tak minimalnie wieksze , zmeczony bylem jakis w dzien ale po lyknieciu xp i thyro odrazu mi sie poprawilo zrobilem jeden filmik z [...]
wracam po tygodniu urlopu-wakacji w domku bez większego rozpisywania: -były dni czystsze, były brudniejsze, jadłam dość podobnie do domowników-to na czym jadą moi chudzielcy dla mnie jest nie na dłuższą metę, miałam luz miskowy-wpadły naleśniki z czekoladą,kawałek ciasta, jogurty (jakieś to bardziej słodkie niż kiedyś ) jadłam bo brakowało mi tych [...]
Komputer mam popsuty , także szybkie wypiski po macoszemu . Niestety , pewnie pod koneic tyogodnia będzie już normalnie. Poneidziłek 9.01.2012 Trening na siłowni: Podciąganie nachwyt: 4x cc 1x5x10kg 1x5x20kg 1x4,5x30 kg 1x6x20kg 1x10x10kg - dobitka Ćwiczenie "dzień dobry" - ze sztangą 30 kg / 3x15 Pompki na poręczach 6x cc 5x10kg 5x20kg 5x30kg [...]
12.01.2012 Czwartek Tak jak mówiłem komp doperio pod koniec tygodnia , także teraz już jakaś normlana wypiska. W pon i wt były trening : na siłowni i gimnastyka. Bardzo ostr treningi , ale daje radę i odziwo nie łapie mnie przetrenowanie. Przy takim zajeździe + uczelnia powinno to być już dawno :D Ale nie zapeszajmy. BCAA ładowane w dawkach ok [...]
Czytałem trochę Twój dziennik i zastawiam się nad metodą Lafaya. Niestety mam zakaz ćwiczenia na siłowni do momentu unormowania ciśnienia z którym mam ogromny problem. Jak oceniasz ten trening w dłuższej perspektywie czasu? Ja jestem dopiero po trzech treningach i szczerze mówiąc bolesność mięśni jest bardzo duża. Ale to nic dziwnego bo ważę ponad [...]
A odnośnie tematu . Trochę zaniedzbałem pisanie w dzienniku , ale to nie znaczy , że nie ćwiczyłem . Po prostu zacząłem śmigać na salę gimasntyczną , jako , że wcześniej już wpsominałem o tym , że biorę się głównie za gimasntykę prawie odpuszczając siłownię. Także plany wprowadzam w życie. Od poniedziałku będą już normlane wypiski , bo ten [...]
Poniedziałek 19 marca Nooo to ruszylim z kopyta z nowym planem . Tak jak w powyższych założeniach dziś była siłownia. Z rana miałem zajęcia , po ktorych wybrałem się do sklepu z suplami. Tam zakupiłem wcześniej wspominany już gainer. Dużego wyboru nie było i zakupiłem gainer "serious mass" , o samaku waniliowym całkiem nieźle wchodzi. Chociaż [...]
8.05.2012 Dziś trening na sali gimanstycznej . Po sporym zawirowaniu w zajęciach z rana na salę trafiłem przed godziną 13 . Od rana na nogach zajęcia praktyczny i teoretyczne. Na szczęście teraz już cały dzień wolny , także odpoczywam. Trening wyglądał następująco : Stanie na RR na poręczach - 6x Ćwiczenia na sprzęcie : Poręcze i koła Tutaj nie [...]