po silowni

Ok, przepraszam ! Rzucilo mi sie w oczy HIIT 6 razy w tygodniu, i zle to ocenilem... Mozesz poprobowac rzeczy typu alfa-cardio czasami, a w inne dni aeroby po silowni do 30 min. Na silowni duze ilosci setow laczonych i superserii. Poszukaj artu, o ostatnich 5 kilogramach, a uzyskasz sporo wskazowek... Zadbaj o solidna podaz bialka... powodzenia, [...]

ja jutro wracam po 3tyg na silke. czuje ze bedzie "moc" %-) ch** moze 100kg mnie nie zabije. areo zaj**ie po silowni ale co to bedzie to jeszcze nie wiem. jakis marszo-bieg albo rower. sie okaze na co ochota bedzie

Dla wszystkich którzy interesowali/ interesują się trójbojem spacer po siłowni specjalizującej siew nim. Prowadzący mark bell to na serio obcykany spoko facet. polecam bo pomimo dużego poczucia humoru o pierdołach nie gadają. https://www.youtube.com/watch?v=Wqp9rKVQolg

[...] do kazdego posilku, na obiad jadam abo miecho - duszone lub grilowane, abo ryby, owoce morza takoz, albo omlety czy tam sadzone jajka, wegle z warzyw, potem ide na silke, po silowni w domu to juz roznie, bialy ser, albo ryby, czasem wpadnie jakis ser olomuniecki, jajka, albo same bialka, jakies salatki do tego, krewety, albo cos z feta czy [...]

sluchajcie moge dac w przedostatnim posilku(ostatni to prolo na noc), ktory bedzie zaraz po silowni - pewnie w okolicach 20tej - jajca? w sensie cale? i orzechy? omleta sobie wymyslilam na kolacje bo miras mowi ze na sniadanie juz mu nie wchodza u m: Białko jaja kurzego 60 whey 15 orzechy wloskie 25 jajka 60 btw-kcal: 30/22/4-334 a u mnie: [...]

To jest dział METODYKA/TRENING dla początkujących , nie przenoszę gdyż nie wiem gdzie to umieścić . Odżywki i Suplementy , o siłowni po siłowni , Badania naukowe ???? zamykam . PS- przenieś gdzie chcesz z tych działów które podałem a moderatorzy tam zweryfikują .

BTW ZAPRASZAM WSZYSTKICH NA KEVIN VS COLEMAN W PO SIŁOWNI O SIŁOWNI!!

1 czy MC można robić podchwytem ??? jak chcesz to możesz robić 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem przypuszczalnie tak 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? ćwicz prawidłowo 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) różnie, zależy od miasta 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? według uznania [...]

zapomniałąm dodać-po tym jeszcze na biezzni 30 min bardzo szybkiego marszu-póki co wole nie biegać-tak chcę po siłowni też pilnować by troche tych aerobów też zrobić z pompkami się nie poddam-początki trudne , ale dobrze będzie:) jej! dzięki za tą motywację!!!

dawno nic nie pisałem :D tak z ciekawosci zadam pytanie czy w moim przypadku mieso wieprzowe+ kasza moze byc jako posiałek potreningowy??(ja posiłek potreningowy jem jak najszybciej po siłowni bo cwicze w domu,i nie pije zadnych garnierów tylko jak najszybciej posiłek) i czy mogło by byc mieso wieprzowe, zawsze jem piers z kurczaka po treningu ale [...]

:) TRIPLE CHOCOLADE !! ten smak poprostu RULES .. ! lepsze niz kakao !! .. hmm ja brałem w porcjach 130 gram po siłowni i 130 gram pomiedzy posiłkiem ... no i jak wypijałem po siłowni .. to kolejny posiłek jadlem 1h po wypiciu :) ... bardzo dobrze sie wchłania .. nie cięży na zoładku !! :) MMMmmmmniam ..

tak,super mega talent,slyszalem pogloski że miał słabąpsychike na scenie kiedy trzeba walczyc i sie pchać przed sędziów no i też że nie dawał ogolnie wszystkiego z siebie.jak ogladalem film z nim dostepny i jak bujal sie po silowni z "ziomalami"to brakowało im tam jeszcze tylko mega gibona pełen luz...

palcowka Dzordz czyli po silowni masz

Wypiska z 25-26.05.2013 25.05 Sobotę po treningu zacząłem ładowanie węglami: http://imageshack.us/a/img35/7465/1adb.jpg http://imageshack.us/a/img593/5852/2adk.jpg http://imageshack.us/a/img838/9796/4adx.jpg http://imageshack.us/a/img809/1292/3adz.jpg Od babci kawałek sernika... http://imageshack.us/a/img705/7189/5adb.jpg Niedziela 26.05 Dużo [...]

[...] .najpierw myslalem ze za malo cwicze brzuch itd itp teraz jezdze rowerem 4 razy w tyg i chodze w pracy wiecej i bol powrocil wiec sam juz niewiem bo to prawie napewnonie po silowni, zwisy z obciazeniem robie to na drugi dzien nic nie boli.. jakies wnioski ? hehe wszyscy to zydzi i milego zydowskiego sniadania bo i tak wszystko co w sklepach to [...]

Teraz pytanie do ciebie Biniu... Pierwszy posiłek po treningu siłowym to 2x porcja białka. Węgle w postaci ryżu/makaronu wchodzą dopiero ok 1,5h po treningu, kiedy jestem już w domu. Ostatnio zrobiłem eksperyment z dodaniem jednego dosłownie banana do tego shake białkowego po siłowni oraz zwiększenie o 20g WW w DT kosztem tłuszczów. Zauważyłem, że [...]

Co Cyclone to dobrze, że wziąłeś się za fat bo w końcu trzeba to spalić, ja też obecnie redukuję z 98kg na 81 i jeszcze trwa :P Najgorsze jest patrzenie w lustrze jak masa leci ale na szczęście jak koledzy wyżej napisali po redukcji masa tak skoczy, że aż strach pomyśleć. Ja od siebie mogę dać jedną radę bo też mam ten problem, na brzuchu [...]

czyli bieganie rano, a co do silowni to najlepiej po poludniu-wieczorem jak sie domyslam. pytania: 1) co mi daje bcaa i ktore jest godne uwagi? 2) a moze biegac w te dni co cwiczyc, zeby bylo wiecej dni wolnych na regeneracje po silowni? pozdrawiam bw. sog :)

Cześć, melduje się po długiej nieobecności, ale tyle teraz roboty, że nie mam jak zasiąść do kompa. Jestem jednowątkowa, nie mam podzielnej uwagi, a tutaj trzeba trochę czasu i skupienia. Jak nawet siadałam żeby coś napisać to albo telefon albo zajawiłam się na czyjś dziennik i czytałam. Jak czytałam o ćwiczeniach to brałam się za ćwiczenia i [...]

Dzisiaj na szybko, dzień zalatany i dopiero teraz mam chwilkę, muszę dzisiaj iść wcześniej spać bo jutro o 6 pobudka i w drogę. 1. Push press 5 x 8-10 60sek przerwy 15kgx10/17,5kgx10/20kgx10/22,5kgx10/25kgx10 -/-/- Szło nawet okej, tylko mam problemy jeszcze z równowagą jak już mam sztangę nad głową- zdarza mi się polecieć do tyłu. 2a. Przysiad [...]